Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, волонтерски аутори учествовали су у уређивању и унапређивању.У овом чланку је 10 цитираних референци, они су на дну странице.
Ако имате срчани проблем или сте се једноставно одлучили побринути се за своје срце, вероватно већ морате знати важност храњења за очување овог виталног органа. Заиста, многе намирнице се сматрају штетнима за срце, док друге имају репутацију као корисне. Ако тражите информације о здравој или нездравој храни и осећате се угодно припремајући план уравнотеженог оброка који први погодује на штету другог, онда је овај чланак за вас.
фазе
Део 1 од 3:
Бирајте намирнице за јело
- 3 Присилите се да постепено замените нездраву храну здравом. Вероватно ћете се тешко ослободити хране коју волите која је штетна за ваше здравље. Међутим, ако вам је заиста стало до вашег здравља, постепено ћете губити лоше навике и више ћете ценити храну коју сте прије занемаривали. Укуси ће вам се временом развијати. Ево неких препорука за замену које треба да следите.
- Уместо маслаца или маргарина користите маслиново уље или уљану репицу.
- Протеин добијајте једењем сувог пасуља, а не црвеног меса које бисте чак могли потпуно уклонити из исхране.
- Редовно конзумирајте сезонско воће и поврће да бисте смањили жељу. Ова здрава храна спасиће вас од потребе да једете прерађене или рафиниране производе попут слаткиша или чипса.
савет
- Покушајте да избегавате што више производа који садрже рафинирани шећер, попут колача или соде. Биће вам много лакше изгубити килограме или одржавати линију.