Садржај
- фазе
- 1. метод Управљање променама код девојчица и дечака
- 2. метод Управљање пубертетским проблемима специфичним за девојчице
- 3. метод Управљање пубертетским проблемима специфичним за дечаке
Пубертет је чудно и узнемирујуће време за многе тинејџере. Без обзира да ли сте дечак или девојчица, нећете увек бити сигурни у прави став да бисте се носили са овим променама у животу. Заиста ћете приметити телесне промене, али не брините: оне су сасвим нормалне и јављају се у свакоме од нас. Међутим, знајући шта можете очекивати, помоћи ће вам да боље управљате пубертетом.
фазе
1. метод Управљање променама код девојчица и дечака
-
Научите како да контролишете мирис тела. Када пређете пубертет, сигурно ћете приметити да се више знојите (посебно испод пазуха) и да вам је мирис тела јачи. То је потпуно нормално, али не значи да не морате бринути о личној хигијени. Не заборавите да се свакодневно туширате и носите чисту одећу. Сваког јутра нанесите дезодоранс како би стекао глаткији и чистији мирис.- Неки дезодоранси садрже антиперспирантне агенсе, који такође могу спречити знојење. Класични дезодоранс, који не садржи ове агенсе, неће вам дозволити да контролишете зној, већ једноставно ваш тјелесни мирис.
- Коса вам такође може постати масна и требат ћете је опрати редовније него иначе.
-
Лечите акне. Током пубертета ваша кожа ће се променити због хормонских промена, а то може изазвати појаву акни. Такође можете приметити да ваша кожа постаје сува или дебља. Да бисте се изборили са овим малим кожним проблемима, два пута на дан треба да умивате лице благим производом. Нанесите и крему против наношења како би спречили појаву приштића и навлажили кожу, посебно ако она изгледа сува.- Третмани Лакне садрже бензоил пероксид, сумпор, ресорцинол или салицилну киселину, који су веома ефикасни активни састојци. Сви имамо јединствену кожу, зато испробајте различите производе пре него што пронађете онај који ће бити најприкладнији за вашу.
- Међутим, запамтите да третмани лаком могу исушити вашу кожу. Морате да хидрирате након употребе.
- Користите хидратантну крему без уља, посебно ако патите од акни. Влаживачи на бази уља могу вам дати више приштића. Креме са кремом за сунчање такође вас могу заштитити од УВ оштећења.
- Додиривање приштића може погоршати ваше акне, зато их не покушавајте пробити.
- Избегавајте да додирујете лице или не остављате косу у додиру са кожом, јер може пренијети уље на кожу лица и створити приштиће.
- Ако имате озбиљне проблеме са кожом и не можете их контролисати преко производа који се издаје без рецепта, закажите састанак код дерматолога.
-
Оцекујте да порасте. Код неких тинејџера пубертет резултира најмање једним врхом раста. У том периоду ћете сигурно порасти неколико центиметара и такође ћете добити на тежини што ће утицати на промене у вашој морфологији. Ако вам није угодно у свом тијелу за то вријеме, покушајте запамтити да је то само привремено. Неки људи добијају на тежини пре него што одрасту, а то ће бити супротно за друге тинејџере. У оба случаја ове промене су потпуно нормалне.- Сигурно ће вам бити угодније у тијелу ако носите одјећу по вашој величини. Питајте родитеље да ли можете да купите нову одећу (чак и ако је то само неколико комада) ако приметите да вам одећа више не одговара. Имајте на уму, међутим, да ваше тело може да се развија и мења током одређеног времена.
- Понекад ћете осећати да вам стопала током пубертета постају необично крупна јер обично расту брже од остатка тела. Будите свесни да ова чудна сензација неће вечно трајати и да ће ваше тело на крају достићи раст ваших стопала.
-
Навикните се на емоционалне промјене. Пубертет је последица деструктивног хормонског протока и тестостерона. Ови хормони утичу не само на нашу морфологију, већ и на то како се осећамо. Тако се можете осећати љутијим или емотивнијим него што сте били пре. Не можете много да учините против тога, али препознавање ових емоционалних промена помоћи ће вам да избегнете да се изборите за своје најмилије.- Нећете увек бити угодни у свом телу за то време. Не заборавите да су ове промене потпуно нормалне.
- Понекад ћете бити уморнији од уобичајеног, зато не заборавите да се добро одмарате. Ако је овај умор превелик, одмах се обратите свом лекару.
- Сигурно ћете наћи утеху у разговору о својим осећањима са другом особом, посебно ако сте одрасла особа или пријатељ у кога имате поверења. Потребна вам је подршка током овог периода вашег живота, тако да се не стидите затражити помоћ.
- Сјајан начин да повећате самопоуздање током овог тешког периода свог живота јесте да се укључите у активност коју волите. Ако сте веома добар певач, сликар или рукометаш, ове активности ће вам омогућити да имате више поверења у себе.
- Ако те емоције ометају ваш свакодневни живот и чине да се осећате депресивно, затражите помоћ од стручњака. Разговор са стручњаком помоћи ће вам да боље управљате тим емоцијама и да се суочите са њима здравије.
- Спорт вам може помоћи да се изборите са анксиозношћу, анксиозношћу која често произилази из промена које доживите током пубертета. Физичка активност омогућава вам да пустите хемикалије у мозгу и на тај начин побољшате своје расположење. Дакле, бавите се спортом који волите, било да је то пливање, плес или тимски спорт.
-
Не покушавајте да се упоређујете са другима. Пубертет је нешто кроз што сви морамо да прођемо. Међутим, то се не покреће истовремено у зависности од особе. Ако почнете да примећујете промене пред пријатељима или ако имате утисак да се пубертет појављује касније у вашем случају, не брините. За неколико година сви ћете бити у истој тачки.- Пубертет обично почиње између 8 и 13 година за девојчице.
- Пубертет се покреће прилично између 9 и 15 година за дјечаке.
-
Спремите се да осетите сексуалну жељу. У неком тренутку пубертета сигурно ћете осећати сексуалну жељу. То што осећате ту жељу не значи да сте емоционално спремни да се заљубите. Најбоље је разговарати са одраслом особом у коју верујете и знати када ћете бити спремни да скокнете и како се заштитити.- Ако се одлучите заљубити, схватите да је важно да се заштитите како не бисте затруднили или добили сексуално преносиву инфекцију (СПИ). Најбољи начин да се заштитите од тих ризика је увек користити кондом, иако кондом није 100% ефикасан.
- Орални секс такође може довести до СПИ, тако да је важно да се заштитите током ових пракси. Користите зубну брану, пластични филм или кондом исечене на квадрат за време оралног секса на вулви (подручје ван вагине) или на ланусу. Такође користите кондом када имате орални секс на пенису. Кондоме и пластични филм можете пронаћи у вашем најближем супермаркету или апотеци. Међутим, за зубну брану ћете морати да идете код породичног планирања или до стоматолошког стручњака.
- Не дозволите да вас нико присиљава на секс ако још нисте спремни. То је лична одлука и нико то не може (или треба да прихвати) уместо вас.
-
Пронађите поверљивог човека. Ако вам нису непријатне промјене у тијелу, можете разговарати с неким ко је прошао пубертет прије вас. Повјерите одраслој особи истог спола којој можете вјеровати. То може бити родитељ, брат или старија сестра или чак ваш породични лекар.- Можете разговарати са својим пријатељима о томе, али не заборавите да их и ове ствари сметају, па не слушајте претерано озбиљно њихове савете.
- Ако вас прати педијатар истог пола као и ви и са којим нисте довољно удобни да разговарате о пубертету, питајте родитеље да ли можете променити доктора.
2. метод Управљање пубертетским проблемима специфичним за девојчице
-
Научите како воскати. Девојчице током пубертета почињу да имају длаке на рукама, ногама и око пубиса. Наравно да нисте дужни да се депилирате ако то не желите, али многи тинејџери то почињу након појаве првих длачица. Можете разговарати са мајком или другом одраслом особом којој верујете пре него што први пут почнете да депилирате восак.- Ручна бритва ће бити најједноставнија техника за почетника. Постоје, међутим, бројне технике уклањања длачица, али за све ће бити потребна мазива попут гела или креме за бријање. Будите врло опрезни приликом бријања како се не бисте резали. Ако желите, можете користити и електрични бријач.
- Пинцете ногу, пазуха и дреса такође су опција. Можда вам је први пут мало болно, али коса ће расти мање брзо него након бријања.
- Такође можете користити хемикалије (доступне у супермаркетима) за восак без употребе бритве.
-
Купите грудњак. Када вам прса расту, морате почети да носите грудњак. Замолите мајку или другу одраслу особу која има поверење да вам помогне да је пронађете.- Можда ће вам требати различите врсте грудњака, посебно ако се бавите спортом и зато вам је потребна већа подршка.
- Веома је важно да одаберете грудњак који вам савршено одговара. Ако вам је потребна помоћ око избора, потражите продавницу доњег веша или ће вам продајни асистент помоћи.
- Не брините ако вам једна груди расте брже од друге. Неће завршити исте величине, мада за многе жене обе груди никада нису потпуно исте.
-
Припремите се за менструацију. Први менструација може бити готово застрашујуће, али много је лакше ако сте на то спремни. Када имате менструацију, требало би да користите санитарну салвету коју можете да причврстите на панталоне или тампон који ћете ставити у вагину. Наћи ћете упуте како их користити на кутији, али најбоље је разговарати са старијом женом (попут мајке) да бисте искористили њен савет.- Увек имате своје панталоне и освежавајућу марамицу у везиву, у случају да имате први период током школског дана.
- Правила се углавном појављују у доби од 12 година, али сасвим је нормално имати их између 8 и 16 година.
- Имати менструацију значи да сада можете имати дете. Ако ваша јајашца не дођу у контакт са мушком спермом, имаћете месечно крварење. Током менструације изгубите отприлике једну шољу крви која цури из вагине за 3 до 7 дана.
- Не брините ако вам је прва менструација смеђа него црвена. То је потпуно нормално. Не будите узнемирени ако су вам мјесеци нередовни током првих неколико месеци. Све ће се брзо вратити у ред.
- Не заборавите да редовно мењате санитарни убрус или тампон (обично то требате радити свака 4 сата). Пуфери могу довести до озбиљних болести (званих синдром токсичног шока) ако се не мењају редовно.
- Поред периода, повремено ћете приметити и беле губитке у гаћама. То се може догодити пре вашег првог периода и наставити након што сте их први пут имали. Вагинални исцједак је узрокован хормонским промјенама у вашем тијелу и омогућава вашој вагини да остане здрава.
-
Прихватите дебљање. Поред раста груди, неке девојке доживе и друге промене у својој морфологији. Потпуно је нормално, па чак и здраво за тинејџере да добију неку тежину и развију облике током пубертета. Зато не покушавајте левитацију ако вам се деси.- Дијета током пубертета да вас спречи да добијете килограме је нездрава. Важно је да пустите своје тело да природно расте. Тело жене је другачије од тијела дјевојчице и у томе нема ништа лоше.
3. метод Управљање пубертетским проблемима специфичним за дечаке
-
Прихватите вашу промену гласа. Када дечаци прођу кроз пубертет, њихов глас постаје озбиљнији. То се догађа јер гркљан и гласнице брзо расту. Нажалост, како се ваше тело прилагођава тим променама, ваш глас може да се поквари или постане неочекивано гласнији. Не можете учинити ништа да то избегнете, али будите сигурни да ове промене неће трајати дуже од неколико месеци.- Код већине адолесцената ове промене се дешавају између 11. и 14. године.
-
Почните са бријањем. У неком тренутку пубертета можда ћете приметити да длака расте на вашој бради и изнад горње усне. Када приметите изглед ових длака, вероватно ћете их желети обријати. Пре првог бријања попричајте са оцем или одраслом особом којој верујете.- Електрична бритва са окретном главом генерално ће бити практичнија и ефикаснија. Међутим, неће вас обријати тако близу као ручна бритва.
- Можете користити и ручну бритвицу, али морате бити пажљивији да се не сечете. Увек користите пјену или гел за бријање са овом врстом бритвице да не бисте ублажили кожу.
- Приметићете и раст длака испод руку и око пола. Длака на рукама, ногама и другим деловима тела такође ће постати гушћа и гушћа. Не морате да обријете ове длачице, али ако вам сметају, можете их користити епилатор или бритвицу.
-
Очекујте да имате ерекцију. Дечак који пролази кроз пубертет почеће да има ерекцију, односно да ће му секс постати тежи, јер ће бити испуњен крвљу.То се може догодити неочекивано, зато не брините превише.- Ерекције се може појавити у било којем тренутку, било да сте сексуално узбуђени или не.
- Покушајте да се не буде превише непријатно ако имате ерекцију у присуству других људи. Обично неће обраћати пажњу на овај детаљ, иако можда мислите другачије.
- Ако желите да се решите ерекције, не фокусирајте се на њу. Замислите досадан или понављајући задатак попут рецитирања абецеде наопако.
- Приметићете и да вам се пенис и тестиси развијају током адолесценције. Не брините превише о њиховој величини и не покушавајте да их упоређујете са школским колегама. Иако се можете бринути да ће тестис расти брже од другог, имајте на уму да ће бити готово идентичан када завршите са одрастањем
- Схватите да је ејакулација у сну нормално. Поред ерекције током дана, можете имати и ноћне ерекције, познатије као "мокри снови". Заправо је могућност да имате ерекцију док спавате, обрађујете и ослобађате сперму из пениса. Ово је потпуно нормална фаза развоја и престаће да се дешава са старењем.
-
Не брините ако вам груди расту. Током пубертета нормално је да се неки делови вашег тела развијају, а то се у одређеној мери може десити и на вашим грудима. То је потпуно нормално и не значи да производите погрешне хормоне. Како растете, ове промене ће нестати.