Садржај
- фазе
- 1. метод Извршите основну масажу синуса
- Метода 2 Циљајте специфичне синусе
- Метода 3 Комбинујте масажу са третманом паром
Ако патите од притиска или гужве у синусима, масажа синуса би вас могла донекле олакшати. Масажа синуса и околно ткиво заиста би могли ослободити притисак у вашим синусима и испразнити излив слузи. Можете испробати неколико врста масажа: основну масажу која се тиче цијелог лица или специфичну масажу дијела лица. Такође можете помешати ове технике и масирати само један или све ваше синусе.
фазе
1. метод Извршите основну масажу синуса
-
Протрљајте руке и прсте како бисте загрејали прсте. Топле руке и прсти бољи су за ваше синусе него хладни удови. Хладне руке и прсти могу проузроковати контракцију ваших мишића.- У длан можете ставити малу количину уља (тако да покрије око четвртине). Уље помаже у смањењу трења узрокованог трљањем руку о ваше лице. Мирис уља такође подстиче опуштање. Бадемово уље, уље за бебе или рицинусово уље су добра уља за масажу синуса. Само пазите да не стављате уље у очи док масирате подручја која су им близу.
-
Пронађите отиске отвора на очима. Они се налазе на свакој страни лица, на месту где се глава носа сусреће са обрвом. Притисак на ово подручје помаже ублажавању прехладе, загушења синуса, главобоље предњег синуса и уморних очију.- Употријеби палце. Препоручује се користити палчеве, јер су јачи од осталих прстију. За неке ће можда бити угодније користити индексе. Учините оно што вам се чини најбоље и најпријатније.
-
Притисак вршите прстима, директно на ножице очних утичница. Урадите то на минут. Притисак треба да буде између угодног притиска и чврстог притиска.- Затим прстима притисните подручје и направите кружне покрете 2 минуте.
- Држите очи затворене док масирате ово подручје.
-
Притисните на образе. Помичите палчеве или кажипрст и средњи прст тако да буду постављени на обе стране образа, тик испред сваке носнице. Притисак примењен у овој области помаже ублажавању зачепљености носа и болова у синусима.- Нанесите јак, постојан притисак на образе око 1 минут.
- Затим кружним покретима прстима направите око 2 минута.
-
Престаните са масажом ако осећате бол. Ако се притисак накупља у вашим синусима, ова масажа може изгледати мало интензивно и то је нормална сензација. Међутим, ако осећате бол, престаните и покушајте алтернативни лек или се посаветујте са лекаром.
Метода 2 Циљајте специфичне синусе
-
Масирајте предње синусе. Предњи синуси су вам у пределу чела. Руке намажите лосионом или уљем за масажу да бисте ублажили контакт прстију и лица и избегли трење. Два индекса ставите између обрва у средиште чела. С прстима направите кружни покрет: од средине обрва до сљепоочнице.- Поновите овај покрет 10 пута примењујући чврст и константан притисак.
- Пазите да вам се руке загреју пре него што започнете са овом масажом. Руке трљајте заједно да створите мало трења и топлине.
-
Покушајте масирати етмоидне / сфеноидне синусе. Ријеч је о вашим носним синусима. Улијте малу количину уља или лосиона за масажу у руке и трљајте их да се загреју. Помоћу кажипрста масирајте странице главе носа покретом надоле: то подстиче носни проток. Кад се попнете према носу, направите мале кругове кажипрстима тик до угла очију.- Не дирајте очи и не стављајте уље у њих. Уље неће наудити очима, међутим можете осјетити опекотину.
- Поновите овај покрет 10 пута, примењујући чврст и константан притисак.
-
Научите како масирати максиларне синусе. На руке нанесите уље или лосион за масажу и трљајте их да се загреју. Помоћу кажипрста притисните притисак према доље на сваки образ, у близини спољних углова ноздрва. Направите мале кружне покрете и прођите уз јагодице узлазећи према ушима.- Поновите овај покрет 10 пута. Такође би требало да користите чврст притисак да бисте се ослободили.
-
Ослободите синуса трљањем носа. Ова техника се препоручује особама које имају проблема са синусима и зачепљеним носом. Утрљајте уље у руке. Помоћу длана кружним покретима трљајте врх носа. Поновите овај покрет између 15 и 20 пута.- Промените смер тако да кружним покретима трљате нос 15 до 20 пута. Ако сте трљали нос 15 пута у смеру казаљке на сату, трљајте га сада 15 пута у супротном смеру.
-
Покушајте да исушите синусе масажом. Улијте мало лосиона у руке и истрљајте их. Палацима вршите умерени притисак да масирате подручје од центра чела до ушију. Поновите 2 или 3 пута.- Ставите палчеве на сред носа и почните да масирате предел до ушију. Поновите овај покрет 2 или 3 пута.
- Ставите палчеве испод вилице и масирајте предел који се протеже од стране врата до клавикуле.
Метода 3 Комбинујте масажу са третманом паром
-
Урадите парни третман пре или после масаже синуса. Комбиновањем доњег описа парног третмана са горе описаним техникама масаже, требали бисте бити у могућности да побољшате дренажу својих синуса. Иако није баш пријатно повећати носни проток, уклањање вишка слузи може брзо и ефикасно да олакша притисак.- Пара је стара метода ослобађања притиска од синуса без употребе хемикалија или лекова. Пара отвара носне пролазе и прочишћава слуз која понекад може бити густа и на тај начин омогућава дренажу синуса.
-
Напуните лонац са водом. Воду кухајте једну или две минуте или све док се паре снажно не осуше. Затим уклоните таву са ватре и ставите је на сто, на отпорни плех.- Пара мора да уђе у ваше носне пролазе и у грло, а да вас не сагоре.
- Такође будите опрезни да се дете не приближи тави док кључа и ослобађа пару. Пробајте да се парите без присуства детета око вас.
- Ова метода је намењена само одраслима, не односи се на дете.
-
Ставите велики чист памучни пешкир преко главе. Затим ставите главу преко тегле. Затворите очи и ставите лице око 30 цм изнад воде да вас не би опекли. -
Удахните кроз нос и издахните кроз уста. Одбројите до 5. Затим смањите удисање и издисај на 2. Извршите то 10 минута или док вода испушта паре. Покушајте да дувате кроз нос током трајања третмана, па чак и после. -
Пустите ово свака два сата. Ову технику можете често да користите, на пример свака два сата. Можете то вежбати онолико често колико желите, на пример тако што ћете лице ставити на пару топлог чаја или здјелу супе док сте на послу или напољу. -
Додајте биљке у третман паром. Такође можете додати биљке и есенцијална уља у парно купатило (једна кап на литру воде). Према некима, биљке и есенцијална уља могу ублажити симптоме, али не постоји научна студија која би то потврдила.- Можете користити уље паприке, тимијан, жалфију, лаванду или црну лаванду.
- Ако вам је дијагностицирана гљивична инфекција синуса, додајте кап етеричног уља црног ораха, чајевца, доригана или кадуље у своју кипућу воду. Ова уља су позната по антифунгалним и антисептичким својствима.
- Пре него што извршите третман паром, тестирајте осетљивост на биљку коју желите да користите. Пробајте свако есенцијално уље минут, а затим скидајте лице са паре на 10 минута да бисте проценили како се осећате. Ако имате нуспојаве (попут кихања или црвенила на кожи), загрејте воду поново да бисте покренули третман.
- Ако немате есенцијално уље, ставите пола чајне кашике осушених биљака на литру воде. За осушене биљке кухајте минут након додавања биљака, а затим искључите топлоту и преместите таву у одговарајуће место вашег дома да бисте започели са лечењем.
-
Узми вруће тушеве. Дуго вруће туширање може имати исте предности као ниже описани третман паром. Топла вода под тушем ствара топао, влажан ваздух који поспјешује ослобађање носних пролаза и ослобађа притисак у синусима. Покушајте природно да дувате носом. Топлина и пара погодују влажењу, а излучевине ваших синуса лакше ће постати течне.- Такође ћете имати благотворан ефекат тако што ћете на лице ставити топли облог да отворите носне пролазе и ублажите притисак синуса. Влажну крпу загрејте у микроталасној рерни 2 до 3 минуте. Пазите да се не изгорете.