Садржај
- фазе
- 1. метод Промените свој животни стил
- Други метод Испробајте различите технике током секса
- Метода 3 Користите производе и лекове
- Метода 4 Помагање партнеру да се дуже држи
Досезање оргазма брже од партнера није ретко, немојте себе кривити за то. Срећом, већина људи који имају тенденцију да брзо уживају могу дуже учити продужити секс. Физичка вежба и промене начина живота могу вам помоћи да боље контролишете себе. Постоје и многе друге технике које ће вам омогућити да одложите оргазам током везе. Можете испробати и производе и лекове посебно дизајниране за ту сврху. Ако ваш партнер ужива пребрзо, покушајте да решите проблем као обоје. Избегавајте да га кривите и дајте му до знања да желите заједно да сарађујете на развијању боље физичке и емоционалне блискости.
фазе
1. метод Промените свој животни стил
-
Опустите се и охрабрите се. Тјескоба и недостатак увјерења имаће врло лош утицај на ваш ум. Зато покушајте остати оптимистични. Бављење сексуалношћу самопоуздањем, поштовањем и позитивним ставом могло би битно променити вас и вашег партнера.- Уместо да се бавите негативним размишљањима о свом сексуалном наступу, реците: „Џоне, уживање у брзини није ништа ретко и не би требало да пожелиш тако мало. Можете превазићи овај проблем! "
- Обраћање себи именом могло би бити ефикасније када покушате да се мотивирате.
-
Радите на издржавању дуже док мастурбирате. Покушавајући да уживате што је брже могуће када мастурбирате, тренират ћете своје тело да брзо постигне оргазам. Мастурбирање неколико пута недељно и неколико сати пре секса може вам помоћи да уживате мање брзо, посебно ако дуго вежбате док мастурбирате. -
Радите вежбе здјеличног дна. Рад мишића који контролирају ејакулацију могао би вам помоћи да задржите дуже. Да бисте препознали ове мишиће, зауставите се у средини и стисните мишиће који спречавају прдење. Да бисте их натјерали да раде, уговарајте их на 3 секунде, пустите их на 3 секунде, а затим поновите 5 до 10 пута.- У почетку ће можда бити лакше радити ове вежбе лежећи или седећи, али потом покушајте да их и стојите. Док јачате ове мишиће, покушајте радити 3 серије по 10 понављања дневно.
- Покушајте да уговарате само мишиће који вам омогућавају да обуздате дурин или пустите прдне. Не уговарајте задњицу и бутине.
- Док радите ове вежбе, дишите нормално и избегавајте задржавање даха.
-
Смањите употребу алкохола и других дрога. Алкохол и друге супстанце могу поспешити прерану ејакулацију, еректилну дисфункцију и друге сексуалне проблеме. Избегавајте употребу алкохола или дрога пре секса и покушајте да ограничите своју укупну конзумацију што је више могуће. -
Имајте редовног сексуалног партнера Ако имате навику да имате везу без сутра, покушајте да одржите стабилну везу. Близак партнеру могло би вам помоћи да будете угоднији и сигурнији током секса. Кад вам је с неким пријатно, много је лакше водити отворени разговор о побољшању свог сексуалног живота.
Други метод Испробајте различите технике током секса
-
Започните стимулисањем партнера. Усредсредите сву своју пажњу на свог партнера, без стимулације и без (или) пуштања да додирујете ваше приватне делове. Ово ће синхронизовати ваш ниво узбуђења и истовремено уживати више или мање. -
Правите спорије покрете. Узимање времена могло би вам помоћи да издржате дуже. Покушајте да се фокусирате на путовање, а не на одредиште. На сексуални однос гледајте као на сензуални плес, а не на серију брзих покрета. -
Пробајте нове позиције. Промјена положаја помоћи ће вам да фокусирате фокус и ресетујете узбуђење. Осим тога, покушај нових положаја могао би вас научити како да се извуче из своје уобичајене рутине.- Штавише, ако вам се чини да вас положај увек води до оргазма, задржите то за крај!
-
Успорите кад осјетите да ћете ускоро уживати. Успоравањем дисања док осјећате да се приближавате лоргазму, блокират ћете рефлекс лоргазма. Удахните полако и дубоко, надувајући трбух. Задржите дах 2 до 3 секунде, а затим полако издахните.- Наставите да дишете полако док више не будете на ивици уживања.
-
Замислите нешто друго. Када се осећате као да ћете уживати, покушајте да одвратите пажњу размишљајући о нечему што нема везе са сексом, било да је у питању посао, спорт, ТВ емисија или студије. На тренутак преусмеравањем пажње опустит ћете се и успорити акцију.- Покушајте да не мислите на ништа друго током све извештај. И даље ће бити потребно да будете присутни и фокусирани на задовољство свог партнера.
-
Покушајте да направите паузе. Метода „стоп & старт“ састоји се од повлачења од партнера када осећате да ћете уживати. Одморите се око 30 секунди, а затим наставите са извештајем. Понављајте ову технику све док ви и ваш партнер нисте спремни за уживање.- Такође ћете моћи дубоко дисати и размишљати о нечему другом када се одморите.
-
Покушајте са методом стискања. Да бисте користили ову технику, удаљите се од партнера кад осетите близину оргазма. Тада ћете (или ваш партнер) нежно стиснути део пениса где се доња страна главице спаја са пенисом. Притисните неколико секунди, а затим причекајте око 30 секунди пре него што наставите са извештајем.- Не притискајте прејако и не користите ову методу ако сматрате да је болно или непријатно.
Метода 3 Користите производе и лекове
-
Носите дебљи кондом. Потражите апотекарске кондоме посебно дизајниране да одгоде оргазам. Они су дебљи, а неке марке садрже и средства за анестезију која привремено смањују осетљивост пениса. -
Користите мазиво за десензибилизацију. Актуелне производе за десензибилизацију можете пронаћи на Интернету или у дрогеријама. Доступни су у облику креме, спреја и марамица и обично се наносе 10 до 15 минута пре сношаја.- Да не бисте смањили осетљивост свог партнера, носите кондом док користите актуални производ за десензибилизацију.
-
Пробајте лек. Ако се чини да ниједно друго решење не делује, питајте свог лекара или фармацеута да ли би вам могао да вам помогне орални лек. Узимање мале дозе ССРИ неколико сати пре него што би извештај могао да помогне да одложите ваш оргазам.- Ако патите и од еректилне дисфункције и од преране ејакулације, лек за еректилну дисфункцију може да реши оба проблема одједном.
Метода 4 Помагање партнеру да се дуже држи
-
Решавајте тему уобичајеном проблему. Сексуална представа може бити осетљива тема. Расправите о теми говорећи свом партнеру да уживате у њему и интиму коју делите. Реци му да не сматраш проблемом који би требало да реши сам. Реците му радије да бисте желели да радите на побољшању свог сексуалног живота заједно.- Могли бисте му рећи: "То није само ваш проблем. Морамо заједно радити на побољшању свог сексуалног живота. Поред тога, волео бих да научим да максимизујемо наше задовољство! "
-
Избегавајте да означите кривца. Трудите се да будете оптимистични и конструктивни, уместо да партнерки осећате да са њим нешто није у реду.- Реци нешто попут „Брига ме за тебе и желим да знаш да те не судим. Знам да можемо радити заједно на развоју наше физичке и емоционалне блискости. "
-
Будите отворени и стрпљиви према новим техникама. Питајте свог партнера, шта би могло радити, према њему. Дајте све од себе да разговор водите искрено и без притиска. Будите стрпљиви, испробајте нове технике и погледајте шта најбоље делује за вас и вашег партнера.- Реците му да је "ово процес који би могао потрајати и то је сасвим нормално. Покушајмо само неколико техника и видећемо шта делује ".
-
Замислите да испробате пар терапија. Сексуални проблеми могу вршити велики притисак на везу. Иако је корисно овај проблем сматрати уобичајеним проблемом, такође ћете морати да будете искрени према томе како се осећате, укључујући и своју фрустрацију. Парна терапија може вам и вашем партнеру помоћи да анализирате сложене емоције и идентификујете проблеме који могу ометати ваш сексуални живот.- Када свом партнеру предлажете да види професионалца, покушајте да не дајете негативну конотацију вашем предлогу. Могло би се рећи: „Обоје осећамо пуно снажних емоција и мислим да би нам психолог могао донети спољно гледиште. Било би боље да се преиспитају наша осећања, уместо да се препуштамо једни другима.