Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 33 људи, неки анонимни.Најбољи је непријатељ добра - Волтаире
Добро је пожелети дати све од себе, али кад то испадне из руке и постане перфекционизам, може проузроковати пуно проблема, изгорјети и изгубити пуно времена. Лессентиел је пронаћи равнотежу.
фазе
- 1 Опростите на грешкама. Нико није савршен и свако има снаге и слабости. То не значи да не би требало да се развијате. Увек можете да научите нешто ново или да покушате да се побољшате, али постојаће тренуци када ћете морати да се решите онога што већ знате и одатле дате све од себе. Не губите вријеме бринући се о ономе што (још) не можете да урадите.
-
2 Усредсредите се на основно. Да ли је прави циљ бити савршен или постићи савршен резултат или наставити нешто? Шта је заиста важно? Перфекционизам често може бити супротан конкретном резултату, јер неизвесности које иду уз њега воде ка одлагању. -
3 Дефинишите циљ. Знајући шта желите не само да ће вам помоћи да кренете у правом смеру, већ вам омогућава и да знате када завршите. -
4 Одвојите резултате критике. Покушајте да добијете најбоље резултате за вас. Не дозволите да ваша продуктивност падне под литицу вашег страха од туђих просуђивања. Прихватите ширу идеју изврсности, а не уски дизајн који граничи са савршенством. Учите како бисте нешто научили, а не да бисте постигли најбоље оцене. Једите правилно и бавите се физичком активношћу да бисте остали у форми и доброг здравља и да не бисте достигли одређену тежину. Перфекционизам може бити самодеструктиван када се оболели фокусира пре свега на оно што сматра дефектима. -
5 Учите из процена или критика. На правом сте путу да постигнете заиста жељени резултат прихватајући себе онаквим какав јесте. Не занемарујте критику због савршенства. Очекујте од најкомпетентнијих судија који ће вам помоћи да се побољшате, а не да вам само честитају. Потражите мишљења која су међусобно веома различита. -
6 Започните. Пробајте, чак и ако још увек нисте сигурни шта ћете радити. Можда сте бољи него што мислите, осим ако вам је задатак лакши него што сте замислили. Чак и ако вас први покушај нигде не доведе, можда знате шта да радите или од кога да затражите помоћ да крене напред. Такође можете открити шта не бисте смели да радите. Већину времена ћете можда схватити да препреке нису тако непремостиве као што сте их замислили. -
7 Одредите рок.- Неки задаци, као што су кућни послови, никада се не завршавају. Можете је истрести до савршенства већ данас, то неће спречити да под буде мање прљав сутра када је неко заборавио да осуши ноге. Уместо да трошите сате тркајући, ставите временско ограничење за чишћење и не прелазите даље. Унутрашњост ће остати чиста и из ње ћете изаћи брже, не заустављајући се на детаљима. Учините то редовно одржавање редовним навиком и ваш ентеријер ће остати у чистоћи сасвим прихватљиво.
- Кашњење, чак и оно које сте себи наметнули, може вас покренути и мотивисати, а не бринути се за детаље. Фрагментирајте своје пројекте у малим корацима ако су превелики.
-
8 Створите заштићено окружење како бисте научили где имате право да правите грешке. Поновите, вежбајте, експериментирајте. Запитајте се пре полагања стварног испита. Напишите резиме. Сво време ових поступака отпустите свог унутрашњег критичара који вам даје сву снагу да учите и искушавате ствари без страха да ћете учинити све погрешно. -
9 Пробајте нове ствари. Метода самоприхваћања није увек најбоља и не успева увек. Можда имате лажне стартове, измислите нешто или научите страни језик. У стварности, што је оригиналнија и необичнија активност, више ћете морати да научите на својим грешкама и покушајима. Обавезно учите на својим грешкама. -
10 Будите реални. Препознајте да не постоји увек добар начин или добар одговор на многе активности, посебно оне које укључују елемент креативности. Ако се вреднујете у овој области, то ће нужно бити субјективно. Једноставно не можете удовољити свима који, на пример, читају ваше записе или размишљају о вашим сликама. Требали бисте дозволити одређену ширину у погледу личног израза и стила, док губитак публике видом може ваш рад водити у правом смеру. -
11 Препознајте лепоту и предности лимперфекције. Дисонантне хармоније у музици могу створити спектакуларне ефекте. Мртви листови који леже на земљи омогућавају изоловање коријена дрвећа и хране тло када се поквари. -
12 Размислите о својим промашајима. Лецхец је врло релативан. Можда сте открили да су вам колачићи мало прекувани, али сви су их појели. Док сте их израђивали, знате више него ико други састојке које унесете у њих. Сви они који имају користи од ових делиција више су забринути због резултата него због поступка о коме вероватно немају појма. Поред тога, требало би да размислите шта сте научили на својим грешкама и како ће вам то помоћи да учините боље следећи пут. Не можете научити ништа без грешака. -
13 Лецхец је заиста прилика да се побољшате. То је такође начин да откријете себе и инспиришете друге да имају боље мишљење о себи. Често живимо са утиском да нисмо довољно добри. То не постоји. Сви смо у нечему добри и можемо се истакнути у одређеној области. Једноставно би требало да ослушкујемо жеље свог срца. Врло сте добри као и ви. -
14 Размислите о својим успесима Сетите се нечега што вас је наследило. Вјероватно није било савршено, али ипак сте постигли циљ. Вероватно сте непрекидно доживљавали несигурност да постигнете овај успех. Ваша оклевања и бриге могу вам уштедјети неке проблеме, али не дозволите да вас то натера да не предузмете ништа. Уместо да желите да учините мало до савршенства, покушајте да многе ствари постигнете успешно. оглашавање
савет
- Никада се не упоређујте са другима. Свако од нас има свој темпо, пуно искуства са различитим резултатима. Ви сте појединац и никад нећете бити исти као било ко други. То је оно што чини вашу личност.
- Помозите онима који желе да науче, ако нешто постигнете. Научите да будете стрпљиви и не очекујте да све радите савршено или тачно као и ви.
- Погледајте шта примећујете код других. Можете ли се сетити шта је вољена особа урадила прошлог понедељка? Да ли сте изненадили многе друге људе да праве исте грешке које вас толико муче? Да ли сте их желели да је то био случај? Понекад другима применимо исте нереалне критеријуме које наметамо себи. Ово је још једна манифестација перфекционизма, а самим тим и још један начин савладавања властитих тенденција ка перфекционизму.
- Будите флексибилнији. Можда је важније елегантно управљати новим и неочекиваним ситуацијама него придржавати се претходно дефинисаног програма или система.
- Буди мало лен. Очигледно не требате напустити свој посао Лазе пуно радно време. Уместо тога, размислите да се ослободите задатака које лако можете елиминисати и пронађите једноставан начин да урадите оно што је остало. Вештина управљања задатцима уз опуштање вероватно је и најефикаснија!
- Будите свесни основних мисли и уверења због којих захтевате савршенство. Примијетивши ове мисли понекад могу бити довољне да промијените своје понашање и омогуће вам да се опустите.
- Охрабрујете неурозу покушавајући да све урадите савршено. Не само да ћете изгубити разум, већ ћете се лишити и подршке својих најмилијих који вас воле и који брину о вама. Свако може учинити било шта погрешно, па бисте требали прихватити да нико није савршен, па ни ви!
- Дајте себи мало слободног времена, ако вам је то потребно. Након тога, требало би да уживате у овој паузи.
- Уопште не морате бити савршени. Свако има таленат који је свој и то је и твој случај! Чак и ако ваши таленти и снаге нису исти као они око вас, не бисте требали себе кривити за ово! Могли бисте се истакнути у нечему што други не могу и обрнуто. Чак и ако вам се чини да читаво вријеме судите, други могу имати исти утисак као и ви.
- Придружите се организацији за подршку сличној онима која се баве алкохоличарима или депресивним људима.
упозорења
- У свом екстремном облику, перфекционизам може бити симптом поремећаја у понашању. Потреба да се све уради савршено може се некако повезати са покушајем спречавања несреће, изазивањем анксиозности остављајући ствари у несавршеном стању, осим ако вам понављајућа природа вашег перфекционизма не прави озбиљне проблеме у свакодневни живот. Ту је време да разговарате са лекаром. Он вам може помоћи да решите ствари или чак да вас пошаље стручњаку.
- Лекцелленце привлачи такмичење, завист и анимацију. Сјетите се шта сте ви и ваши другови осјећали љубимац класе. Не хвалите се ако се у нечему истиче. Не почивајте ни на ловорикама.