Садржај
- фазе
- Део 1 Јасно окончајте везу
- Део 2 Ограничите контакте
- Трећи део Управите ситуацијом на емотиван начин
Токсични људи неизбежно исцрпљују своју околину. Ако стално ходате по јајима с неким од пријатеља, било би најбоље да се склоните од тога. Прекини везу јасно. Морате бити сигурни да је особа схватила да више не желите да му будете пријатељ. Након ове расправе, ограничите контакт са њом. Токсични људи често знају манипулирати својим пријатељима како се не би скренули један од другог. Најбоље би било да се удаљите од особе у питању. Дајте себи довољно времена за излечење. Прекинути везу никада није лако: не будите престроги према себи у наредном периоду.
фазе
Део 1 Јасно окончајте везу
- Препознајте истину о вези. Да бисте се решили токсичне особе, први корак ће бити препознавање односа какав је. Чак и ако сте одлучни да се удаљите од токсичног пријатеља, ипак се можете држати неких аспеката свог пријатељства. Будите искрени према себи и препознајте да је веза токсична и да вам не доноси ништа позитивно. То ће вам помоћи да се дистанцирате од ове особе, као и да подигнете траку за своје будуће пријатеље.
- Размислите шта вам однос доноси (ако вам нешто доноси). Вероватно је да се нећете добро проводити са овом особом. Овај вас вероватно исцрпљује. Након што проведете тренутак са њом, сигурно се осећате празно.
- Прихватите да то не можете да промените. Токсични људи осећају када се неко од њихових најмилијих дистанцира. Они ће углавном дати све од себе како би их присилили да им се врате. Запамтите да се токсична особа вероватно неће променити, чак и ако то обећа. Прихватајући да нећете променити пријатеља, избећи ћете да се вратите у везу.
- Нормално је да се осећате помало изгубљено, али то не значи да треба да наставите са овом везом. На пример, могли бисте се дивити и дубоко вољети свог пријатеља, а он би заиста могао имати поприлично дивне особине. То, међутим, не значи да ваше пријатељство не може бити токсично. Могуће је вољети пријатеља, али знати да би било боље отићи.
-
Направите скрипту и поновите је. Прекинути пријатељство није лако, а одрицање од токсичног пријатеља може бити посебно тешко. Особа може порећи своје грешке или покушати да вас натера да се промените. Припремајући оно што кажете и понављајући призор биће вам лакше да останете мирни и кажете шта имате да кажете кад се суочите са токсичном особом.- Започните с уписом свих својих мисли. Затим поново прочитајте шта сте написали. Упуцајте најважније идеје и обликујте неколико јасних реченица које објашњавају зашто прекидате везу.
- Поновите свој говор неколико пута. Можете поновити испред огледала или једноставно рецитирати реченице себи. Кад се налазите испред особе, нећете моћи да читате белешке, тако да ћете морати да научите више или мање напамет пре конфронтације.
-
Будите што је могуће директнији. Кад окончате нездраву везу, требало би да то учините што је јасније могуће. Токсични људи могу бити веома лепљиви и манипулативни, а ваш пријатељ можда не би прихватио да га више не желите видети. Будући да будете што јаснији, прекинућете везу, не остављајући простора сумњи.- Неће бити потребно бити бруталан. Чак и ако вам је особа учинила много штете у прошлости, била непотребно агресивна, ситуација би се брзо претворила у тучу. Покушајте да будете јасни, без вређања.
- Изразите своја осећања и очекивања што је могуће чврсто. На пример, реците „Осјећам да наша веза не помаже. Рачунаш на мене, али постаје ми тешко да наставим нашу везу. Мислим да би најбоље било наставити нашим путовима сватко са своје стране. "
-
Јасно изразите своја ограничења. Одредите шта очекујете од ове особе у будућности. Пре дискусије наведите своја ограничења и јасно их изразите свом пријатељу. На пример, ако не желите да вас контактира, јасно му реците. Никада се не извињавајте због ограничења. Границе су кључне за здрав однос.- Изразите своја ограничења што је јасније могуће. На пример, реците „Желим да схватите да не желим више да имам контакт са вама неко време. Треба ми времена и простора да бих могао да извршим залихе. Не желим више да зовете, нити желите да шаљете смс-ове. "
- Ако требате да обавестите друге о овим ограничењима, учините то. На пример, ову особу можда нећете желети да видите увече, а понекад и са другима. Реците својим заједничким пријатељима "Као што знате, не желим више да будем пријатељ са Јулие. Не спречавам вас да то видите, али ако позовете на заједнички излаз, о томе ме унапред обавестите. Не желим је неко време видети јер ми треба простора “.
Део 2 Ограничите контакте
-
Обавестите особу да је више не желите видети. Токсични људи често имају проблема са разумевањем потреба других. Склоне су предност емпатичним и наивним људима. Након што прекинете везу, ваш пријатељ ће можда покушати да вас поново види. Реците му врло јасно да га више не желите видети у будућности и да га више нећете контактирати.- Можда ћете морати бити некако директни. Опет, немојте бити агресивни. Реци нешто попут: "Не желим те више видети. Молим вас, не покушавајте да ме контактирате. "
- Токсични људи имају проблема са падом и велика је вероватноћа да вас пријатељ покушава да му вратите. Да бисте јасно ставили до знања да сте озбиљни и да не желите да вас више контактира, занемарите његове позиве, смс поруке и поруке. Такође запамтите да блокирате његов број.
-
Уклоните га од својих пријатеља на друштвеним мрежама. Једном када сте некога елиминисали из свог живота, више нећете имати разлога да комуницирате с њим на друштвеним мрежама. Уклоните га са листе пријатеља или се одјавите са његових рачуна. Ово ће вам помоћи да боље управљате својим емоцијама јер се нећете стално суочавати са публикацијама ове особе.- Не постављају приватно своје профиле. Ако су Фацебоок или пријатељи налоге јавни, молимо вас да их не бришете након што их обришете. Унешће негативне емоције у вас и осећаћете депресију.
-
Наградите себе за предузете радње. Прекинути пријатељство је тешко, чак и кад је негативан. Токсични пријатељ вам је такође могао усадити неке идеје у ваш ум, а ви бисте могли помислити да вас само он разуме. Мотивујте се да наставите свој замах. Дајте себи мале награде за предузете радње.- Одредите себи циљеве и наградите себе када их достигнете. На пример, ако игноришете СМС поруке особе током једне недеље, поклоните себи нови комад одеће. Ако не провјеравате његов профил 1 мјесец, идите ручати у добар ресторан.
-
Испуните празнину. Завршићете ову везу на боље. Међутим, токсична пријатељства често одузимају много времена и енергије. Осетићете одсуство ове особе у вашем животу, и можда ћете се неко време осећати сами и изгубљени. Да бисте испунили празнину, мораћете да пазите на себе.- Покушајте са неком новом активношћу да бисте одвратили пажњу. Можете се, на пример, ставити у плетење, шивење, печење или нешто друго.
- Нађи нове пријатеље. Успостављањем позитивних и нових односа бићете срећнији и разумећете да сте се добро одрекли свог токсичног пријатеља. Придружите се клубу, волонтирајте или идите на појединачни догађај и укључите се у разговор са новим људима.
Трећи део Управите ситуацијом на емотиван начин
-
Прихватите своје тешке емоције. Након што сте окончали ово пријатељство, вероватно је да неко време не осећате сасвим себе. Важно је да постанете свесни својих емоција и да их прихватите, чак и ако су негативне. Уместо да покушавате да пронађете тешке емоције у вама, прихватите их.- Не заборавите да су везе тешке. Нико се не осећа савршено добро након што је видео да се емоционална веза прекине. Не покушавајте одмах да исправите своје негативне емоције, јер ћете на тај начин спречити да превазиђете своје проблеме.
- Не заборавите да су односи питање личне деволуције. Ако се данас не осећате добро, имајте на уму да сте се потрудили да донесете боље одлуке за своје будуће везе. То је стога најбоље, чак и ако је тренутни период тежак.
-
Окружите се позитивним људима. Једном када се одмакнете од токсичне особе, окружите се људима који ће вас подсетити колико то пријатељство може бити лепо. Окружите се здравим, позитивним људима који ће вам помоћи да прихватите своја осећања и кренете напријед.- Приближите се позитивним пријатељима који ће вас подржати. Организујте излете заједно и добро се проводите са њима.
- Реците им кроз шта пролазите. Будите искрени и реците им да сте управо окончали пријатељство и да морате бити окружени.
-
Препознајте своју улогу у токсичним везама. Многи људи који се нађу у токсичном пријатељству склони су штетним везама. Преиспитајте своја пријашња пријатељства, везе и везе са породицом. Могли бисте играти неку улогу у везама које вас повређују. Упознавање са овим трендовима помоћи ће вам да их се ослободите.- Ако нисте одговорни за лоше понашање других, можда ћете из неког разлога бити рањиви на токсичне људе. Можда сте склони бити пасивни у везама и не усуђујете се изразити своје потребе. Можда смо вам емоционално профитирали, било да је то родитељ или вољена особа, кад сте били млади или желите да удовољите свима.
- Одређивање разлога зашто сте склони нездравим везама од суштинског је значаја за разбијање чаролије. Ако сте имали много токсичних пријатељстава, можда ћете требати да се посаветујете са терапеутом и да с њим разговарате о теми.
-
Дајте себи времена које вам треба. Не очекујте да ћете се осећати боље преко ноћи. Немојте се осећати боље одмах. Дајте себи времена које вам је потребно да тугујете. Природно је да патите неколико месеци. Имајте на уму да је ово привремено и да ћете се ускоро осећати много боље.
- Ако се због ове ситуације осећате депресивно, не оклевајте да се консултујете са терапеутом или психологом.