Садржај
- фазе
- 1. метод Лечење гестацијског дијабетеса је добра исхрана
- Метода 2 Лијечење гестацијског дијабетеса суплементима
- Метода 3 Разумевање гестацијског дијабетеса
Гестацијски дијабетес (или трудноћа) значајно се разликује од дијабетеса за који сте можда чули. Као што му име каже, јавља се током трудноће, доба великих физиолошких промена за жену. Међу њима је повећање шећера у крви (шећера у крви). Пет до десет процената жена има гестацијски дијабетес током трудноће. То не значи да ви или ваша беба имате класичну дијабетес или да ћете је имати после порођаја. Већини жена дијагностициран је гестацијски дијабетес око двадесет осме недеље трудноће. Ако мислите да га имате, најбоље је очигледно да га пријавите свом лекару, али унапред знате да можете да га управљате код куће. Заиста, може остати под контролом под условом да имате одређену исхрану и повећате своју уобичајену физичку активност. Међутим, у неким случајевима биће неопходна и употреба лекова или ињекција инсулина.
фазе
1. метод Лечење гестацијског дијабетеса је добра исхрана
-
Кухајте једноставно и здраво. Са гестацијским дијабетесом морате конзумирати природну храну, подједнако су ефикасне као и лекови. Потребно је кувати и конзумирати мало прерађених прехрамбених производа. Другим речима, морате избегавати индустријске препарате. Направите сопствено кување са здравом храном.- Ако нисте доступни, користите програмиркирани спор кухач или унапријед скухајте рижу, бијели пасуљ, месо и поврће, које ћете потом ставити у замрзивач.
- За сезонско јело користите цимет. Овај зачин помаже у контроли нивоа шећера у крви. Она је добра за све, укључујући и труднице ... све док останете у разумним количинама. Можете без проблема да конзумирате и до један грам дневно.
- Компаније које продају органске производе нуде своје здравствене користи, али ниједно озбиљно истраживање није поткријепило хипотезу о корисном утицају на гестацијски дијабетес. Важно је конзумирати пуно свежих производа, ако је могуће и сирових, попут воћа, поврћа и интегралних житарица.
-
Конзумирајте споре шећере (сложене угљене хидрате). Они морају представљати 40 до 50% вашег дневног уноса калорија. Узимајте храну богату сложеним угљеним хидратима и влакнима. Конзумирајте ове споро шећере у подне, а у мањој мери и на другим оброцима. Они ће вам помоћи да одржавате добру глукозу у крви и нормалну разину инсулина. Сложени угљени хидрати се обично налазе у непрерађеним или непрерађеним производима, као што су интегралне житарице, слатки кромпир или зобена каша. Да бисте их лакше запамтили, немојте јести „беле“ производе, бели хлеб, беле тестенине, бели пиринач, све састављене од брзих шећера.- Обе врсте угљених хидрата, и једноставне и сложене, претварају се у глукозу, али комплексе је теже хидролизовати, тако да их тело боље апсорбује и током дана ослобађа своју енергију.
-
Избегавајте конзумирање припремљених производа. Ови производи садрже пуно једноставних угљених хидрата (брзих шећера), попут глукозе, фруктозе, белог шећера или "ужасног" кукурузног сирупа. И древне и недавне студије су показале и показале да је шећер у безалкохолним пићима или неким воћним соковима увелико одговоран за јастоге и одређене кардиоваскуларне болести.- Произвођачи су дужни да на својим производима обележе различите податке о храњивим састојцима. Користите га за проналажење шећера, соли, масти. Не једите (или мало) бомбоне, индустријске колаче, пиззе ... Ово су приправци са премало шећера и превише богатих шећером и сољу.
- Свакако да није шећер узрок дијабетеса типа 1 или гестацијског дијабетеса. С друге стране, превелика конзумација ових брзих шећера може довести до дијабетеса типа 2.
-
Једите више влакана. Од ње имају користи дијабетичари. За ово можете јести бели пасуљ, интегралне житарице. У свако јело можете додати једну кашику млевеног ланеног семена у једно од својих јела. Ова семенка је у целој кесици и можете их мљети млином паприке, или их купујете замрзнуте, што вам омогућава да их дуго чувате, без икаквих нереда. -
Једите друго месо. Свакако, потребно је ограничити конзумирање црвеног меса које само по себи није лоше, под условом да се једе у врло разумним количинама. Замените их рибом или живином (без коже). Усредсредите се на дивље рибе, као што су лосос, бакалар, пиле или туна. Ове ће вам рибе донијети све омега 3 масне киселине које су вам и вашем дјетету потребне. Ако кувате пилетину или пуретину, немојте јести превише масне и често превише слане коже.- Што се тиче белог меса (телетина, живина), проверите да ли садржи превише масти. Протеини (животињског или биљног порекла) морају да чине између 10 и 20% вашег дневног уноса калорија.
-
Повећајте потрошњу поврћа. У исто време, ограничите воће. У вашем случају морате имати уравнотежену исхрану, уз доминантно поврће. Уз сваки оброк послужите најмање две порције поврћа. За време ужине није забрањено јести сирово (целер, шаргарепа). Наравно, воће је добро за вас, али ако имате гестацијски дијабетес, боље их је ограничити на два дневно. Дакле, нећете конзумирати превише шећера. Избегавајте неко воће превише богато фруктозом, попут ланане, диње, банане, свежег или сухог грожђа. У једнаким су количинама слађи од осталих, што није добро када сте дијабетичари.- Плодове треба јести по подне да би се постигла тачна глукоза у крви током ноћи и раног јутра.
- Избегавајте све воћне сокове јер садрже превише шећера, чак и целих воћних сокова.
-
Не једи превише. Током трудноће дебљање може варирати у зависности од величине тела (9 до 15 кг). Дневна дијета која износи око 2.000 - 2.500 калорија је довољна. Дебљање је наравно веће током месеци. Међутим, свака трудноћа је посебна. То је лекар, или боље дијететичар, који ће моћи да дефинише ваше прехрамбене потребе у складу са вашом телесном величином, здравственим стањем и развојем трудноће.- Ваш лекар вас може упутити код једног од његових нутрициониста који ће вам помоћи у бољем решењу дијабетеса. По природи, тело труднице има различите потребе, а ситуација постаје још сложенија када се гестацијски дијабетес уведе од нутриционисте. Он ће се хранити за вас и ваше дете.
- Придржавајте се њихових упутстава у количини и разноврсности.
-
Вежбајте физичку активност. Умереним вежбањем препоручује се трудницама. Било би добро да урадите једну или две свакодневне сеансе вежбања у трајању од по тридесет минута. Такође можете шетати, пливати, радити јогу ... Такође промените вежбе да бисте радили све мишиће, посебно леђа, јер су током трудноће веома тражени током трудноће. Можете, на пример, возити елиптичног или елиптичног тренера. Умерена физичка активност помаже у регулисању нивоа шећера у крви.- Избегавајте било какве физичке активности које би захтевале да будете на леђима или где бисте могли пасти или се повредити. Активности које одаберете би вам требале угодити, јер ћете их свакодневно практиковати. Прво би их требало радити нежно, а потом интензивније, како би мишићи, укључујући срце, несметано радили.
- Слушајте доктора који вас прати ако од вас затражи да се одморите или умерите физичку активност.
Метода 2 Лијечење гестацијског дијабетеса суплементима
-
Узми мултивитамински додатак. Трудници је потребно више витамина, минерала и минерала које храна можда неће моћи да обезбеди. Посебно јој треба више гвожђа и примећено је да недостатак витамина Д повећава ризик од гестацијског дијабетеса. Имајте тест за витамин Д и ако вам недостаје, узмите питке ампуле. Обично за труднице треба између 1000 и 2000 ИУ дневно, дозу ће дати лекар. -
Нагрижите инсулин. Последњи је природни хормон који лучи панкреас. Ова супстанца убризгава се пацијенту да отвори ћелије тела на глукозу. У зависности од резултата, ваш лекар ће прописати дозе које треба давати.- Не узимајте инзулин без да се претходно обратите лекару.
-
Не узимајте ништа без дозволе. Не узимајте никакве биљке или суплементе без да се претходно обратите свом лекару. За стабилизацију шећера у крви током трудноће могуће је користити одређене биљке или суплементе. Чак и ако се биљка или производ продају као безбедни за труднице, зар не? увек потврдите то са својим лекаром. Неке биљке још нису научно тестиране. Горко (Момордица цхарантиа) често се препоручује за регулисање глукозе у крви, али се показало да лабораторијске животиње изазивају побачај.- Теретана (Гимнема силвестре) и неке врсте кактуса опунтиа су познати у неким земљама за лечење одређеног дијабетеса. Не постоји научна студија о њиховој ефикасности у случају дијабетеса у трудноћи.Емпиријски се чини да теретана изгледа безопасна и до 20 недеља. Што се тиче кактуса Опунтиаони се вековима конзумирају на америчком континенту ... што није гарант сигурности.
- Гимназија, која се продаје у капсулама у здравственим продавницама, обично се прописује у количини од 200 мг два пута дневно. За кактус опунтиа, која се такође продаје у облику капсула, уобичајена доза је 400 мг дневно одједном. Без обзира да ли користите једно или друго, увек то пријавите лекару који вас прати.
Метода 3 Разумевање гестацијског дијабетеса
-
Знајте шта је инзулинска резистенција. Иако узроци гестацијског дијабетеса још увек нису у потпуности разјашњени, објављено је да су погођене жене са инзулинском резистенцијом. То значи да ћелије "игноришу" инсулин и не користе га правилно. Међутим, свим људским ћелијама треба глукоза (шећер) од распадања угљених хидрата који су унесени да би испунили своје задатке. То инзулин шаље онај у ћелије да би они могли да апсорбују потребну глукозу. Такође јетру "обавештава" да може да складишти неискоришћену глукозу у облику гликогена.- Инсулин такође учествује у метаболизму протеина и масти.
- Ћелије које су постале отпорне на инсулин не знају или не могу да одговоре на хемијски сигнал који овај хормон шаље. Шећер у крви се нужно повећава, јер се шећер више не апсорбује. Као одговор, панкреас ствара још више инзулина. Ова прекомерна производња не решава проблем затварања ћелија. Та вишак глукозе се затим претвара у масти у крви, што на крају може довести до дијабетеса типа 2, метаболичког синдрома или срчаних болести.
-
Знајте какве су последице таквог дијабетеса. Током трудноће, ако се инзулинска резистенција не управља правилно, можете развити гестацијски дијабетес. Ви и ваша беба ћете бити погођени. Главни прекршај код бебе лоше контролисаног дијабетеса је повећање масти присутне у крви, од рођења велике бебе. Ове бебе су проблематичне у тренутку порођаја због своје величине, имат ће респираторне проблеме, патиће од гојазности и у одраслој доби моћи ће развити дијабетес типа 2.- Што се тиче мајке, она ризикује порођајем царским резом (превелика величина детета), дијабетесом типа 2 након трудноће и високим крвним притиском током и после трудноће.
-
Знати како препознати гестацијски дијабетес. Симптоми се најчешће појављују тек на средини трудноће. Стога је тешко предвидети. Ови симптоми су блиски онима код дијабетеса типа 2. Ти симптоми укључују:- проблеми са видом (замагљене слике),
- општи умор,
- кожне, вагиналне или уринарне инфекције,
- мучнина и повраћање,
- повећање апетита, али губитак тежине,
- учестало мокрење,
- неумитљива жеђ.
-
Поставите дијагнозу вашег гестацијског дијабетеса. Гестацијски дијабетес може се дијагностицирати крвним тестом за провјеру шећера у крви. Лекар може да затражи и орални тест толеранције на глукозу како би видео како тело реагује на апсорпцију шећера. Такође је могуће праћење фетуса да се види да ли се добро развија. Учинила би се кардиотокографија да се провери да ли његово срце нормално функционише. -
Знајте да ли сте део ризичне групе. Сматрате се особом која је изложена ризику од гестацијског дијабетеса ако сте је имали у претходној трудноћи или ако сте родили велику бебу тешку више од 4 кг. Такође сте ризични ако имате прекомерну тежину или ако члан породице (родитељ, брат, сестра) има дијабетес типа 2.- Сматра се да сте ризични за ову болест ако сте већ пре трудноће имали предијабетес, метаболички синдром или инзулинску резистенцију. Метаболички синдром је дефинисан као скуп симптома, попут централне гојазности, високог крвног притиска, повишеног нивоа глукозе и триглицерида у крви, и ниског холестерола.
- Више су изложени ризику од осталих, латиноамеричка (латиноамеричка), индијанско, афроамеричка или југоисточна азијска популација.
- Неки синдроми могу узроковати дијабетес у трудноћи. То је случај ако имате синдром полицистичних јајника (ПЦОС). То је хормонални поремећај, који карактерише углавном бројне цисте на јајницима, што може довести до неплодности и олигоменореје.