Садржај
- фазе
- Део 1 Припрема за путовање
- Део 2 Путовање током вашег периода
- Део 3 Пливање током његовог периода
Организовали сте изванредне празнике, али ваша правила падају истовремено! Имати период током празника може бити врло фрустрирајуће, али још увијек је могуће ограничити неугодности које нам узрокују. Донесите своју женску заштиту, добру залиху доњег веша и лекова против болова.Останите хидрирани и забавите се!
фазе
Део 1 Припрема за путовање
-
Покупи женску заштиту. Без обзира да ли користите тампоне, пешкире или менструалну шољу, обавезно носите довољно пртљага у свом пртљагу. Боље узмите превише него довољно да бисте били сигурни да вам не преостаје заштита. На пример, ако код куће обично користите 4 тампона дневно, планирајте 6 дневно. Ако вам за време годишњег одмора дође изненађење, потражите апотеку или супермаркет како бисте купили оно што вам треба. Можете такође замолити пријатеља да вам помогне и пружити вам одређену заштиту.- У неким земљама ћете можда имати проблема да пронађете исте заштите које обично користите. На пример, у централној Европи може бити тешко пронаћи тампоне са апликаторима.
-
Узми таблете против болова. Ако вам менструација падне пре него што одете или током путовања, узмите лијекове против болова. Ибупрофен или аспирин могу смањити грчеве. Такође можете да користите напроксен или Спасфон. Спасфон је посебно ефикасан у смањењу надувавања и умирујућег бола. Знајте да у неким земљама (на пример, у Немачкој) аналгетици нису доступни без рецепта. Међутим, биће вам дозвољено да носите свој лијек у вашем пртљагу. Ако путујете у земљу у којој је приступ таблетама против болова ограничен, не заборавите понијети довољно током трајања менструације.- Следите упутства из упутства за употребу и поштујте наведене дозе. А ако узимате друге лекове на рецепт, обратите се свом лекару да ли можете да узмете и лијек против болова.
- Иако није лек, а закрпа Грејач за једнократну употребу могао би вас такође ослободити. ово закрпе обично имају лепљиву површину и лепе на доњи стомак.
-
Понесите одговарајућу одећу. Ако знате да ћете имати период током празника, не заборавите понијети одговарајућу одећу. На пример, додајте неколико додатних гаћица у свој кофер. Такође, погледајте која одећа ће вам бити најудобнија у ово доба месеца. Вероватно ћете се осећати боље у пуној сукњи од мршавих фармерки. Ношење кратких хлача испод сукње такође вам може помоћи да се осећате сигурније.- Удобна одјећа не мора нужно бити занемарена одјећа. Имајте на уму одредиште приликом паковања, као и било који дресс цоде.
- Доње водоотпорно доње рубље може помоћи у спречавању цурења током дугих дана напољу.
-
Своје дане планирајте паметно. Ако је могуће, планирајте путовање што је могуће удобније. Зависиће од тога како се обично осећате током менструације. На пример, ако знате да први дан менструације изгледа врло тешко, немојте планирати авантуристичке активности за тај дан. Избегавајте напорне шетње и дуге шетње. Одлазак у сауну у којој морате скинути купаћи костим такође неће бити добра идеја. Тог дана, направите мале шетње сусједством, идите у биоскоп или радите мирне активности.- Можда нећете моћи толико прилагодити свој програм. С друге стране, обично можете контролисати друге параметре, на пример, колико сати спавате. Ако се осећате уморно током менструације, покушајте рано одлазити у кревет или се будити касније.
-
Припремите свој секс. На пример, ако идете на медени месец и долази вам период, и даље можете да имате интимне односе са партнером. Понесите старе тамне пешкире, јер се можда не бисте усудили водити љубав на беспрекорним плахтама хотела. За више савета погледајте „љубав током менструације“.
Део 2 Путовање током вашег периода
-
Припремите комплет за дан. Ако током празника кренете на једнодневни излет, важно је да у својој торбици или руксаку имате своју женску заштиту. Припремите малу торбицу која садржи тампоне, пешкире и друге хигијенске производе који ће вам требати током дана. Узмите и дозе аналгетика који су вам можда потребни и резервни гаћ. Такође запамтите да узмете мали пакет марамица како бисте се осећали свеже и чисто током дана.- Ако летите, држите ове предмете у себи. Ако путујете аутомобилом, држите свој кит уз себе, а не у пртљажнику.
- Ако идете на планинарење или на камповање, а немате канту за смеће, додајте пластичну кесу која се може поново затворити. Можете сачувати заштиту у овој малој торби, а затим је баците касније.
-
Добро се хидрирајте. Када дан проводите напољу, а посебно током врућег времена, важно је да пијете пуно течности, попут филтриране воде. За жене се препоручује пити између 2 и 2,5 л течности дневно. Ако сте вани на врућини, можда ћете морати попити још више.- Понесите боцу коју ћете користити за путовања авионом или аутомобилом или за ваше излете.
- За време лета не заборавите пити пуно. У унутрашњости авиона влага може пасти и до 20% и могли бисте се осећати дехидрирано.
-
Нахраните се правилно. Током периода покушајте јести здраву и хранљиву храну. Ако то понекад може бити тешко за време празника, покушајте се одлучити за салате, свеже воће и интегралне житарице, а не за пржену и слану храну. Пазите да конзумирате довољно протеина. Жене које имају веома тешке периоде такође могу патити од недостатка гвожђа. Да бисте сигурни да конзумирате довољно гвожђа, покушајте да једете више:- црвено месо (нпр. говедина)
- живина
- од рибе
- ораси
- зелено поврће
-
Планирајте посету тоалету. Ако је могуће, планирајте када ћете отићи у купатило да видите да ли треба заштитити вашу заштиту. На пример, можда бисте планирали да направите паузу ујутро за кафу, за ручак и поподне за ужину. Затим можете користити тоалете кафића или ресторана. Ако сте на месту где морате да платите тоалет, не заборавите да донесете промене које су вам потребне.- Приликом лета на дуге стазе, узмите у обзир и одлазак у купатило сваких неколико сати. Такође ће поспешити вашу циркулацију крви и стимулисати ваше мишиће.
- Ако дуго путујете авионом или аутомобилом, важно је да редовно мењате тампон или пешкир, како бисте избегли непријатне мирисе и спречили синдром токсичног шока.
Део 3 Пливање током његовог периода
-
Носите удобан купаћи костим. Када имате менструацију, најбоље је носити купаћи костим чије ће дно прилично покривати. Другим речима, ношење струна можда није баш паметно. Одаберите купаћи костим који није преускидан, јер се такође можете осећати отеченим.- Ако се плашите цурења, изаберите дно купаћег костима тамне боје или преко доњих купаћих костима носите водоотпорне шорцице. Одаберите за пример спортске шорцеве.
-
Користите тампону или менструалну шољу. Да бисте избегли крварење или цурење из базена, покушајте са тампоном или менструалном шољом. Они ће апсорбирати или прикупити ваш ток. Ако не желите да користите тампон, прочитајте "пливајте током свог периода без ношења тампона". -
Сунчати се. Ако се не осјећате добро и не желите пливати, сунчајте се. И не заборавите да нанесете крему за сунчање! Лежање на лежаљки може вам чак олакшати грчеве. За више савета погледајте „купање у менструацији”.