Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 15 људи, неки анонимни.Цитирано је 26 референца у овом чланку, они су на дну странице.
Карлица је најважније подручје тела јер подржава кичму. Такође омогућава везу између горњег и доњег дела тела кроз зглобове кука, који се налазе на боковима. Са анатомског становишта, карлица се састоји од две илиакалне кости заварене на предњем делу стидне симфизе, а иза крижнице. Притисак који се врши на карлици током било којег држања, било да је овај статички или динамичан, може бити веома важан. Када у базену постоји асиметрични притисак, може бити неуравнотежен. То може изазвати бол у пределу кука или лумбалне регије. Нагиб карлице је поремећај који се карактерише бочним, предњим или задњим нагибом карлице. То може бити посљедица трауме, дужег лошег држања или спортске рутине. Речено је да се нагиб карлице може исправити одговарајућим вежбама и истезањем.
фазе
Део 1 од 4:
Препознајте помак слива
- 3 Ако је потребно, прибегавајте се операцији. Конзервативна операција кука је намијењена исправљању било каквих неправилности у формирању или положају костију кука. Ово омогућава поновно успостављање равнотеже здјелице и замјену коксофеморалног зглоба. Постоји неколико техника као што су абутмент кука или периацетабуларна остеотомија. Артроскопија се такође може размотрити да би се избегло оштећење зглобова. оглашавање
савет
- Ако имате јаке или хроничне болове, саветујте се са лекаром пре него што започнете било какву вежбу.
- Имајте на уму да нагиб карлице може бити последица поремећаја мишића или костију смештених у ногама.
- Изведите вежбе истезања и изградње мишића на простирки или спортском душеку. Заиста, ако радите на тврдој подлози, ваш бол се може погоршати.
- Легалност дужине између ногу је ретка појава. Међутим, порекло је од неравнотеже карлице чија корекција често захтева лечење или ношење ортопедске ципеле.
- Ако имате крхки базен и желите да се бавите спортом као што је трчање, преферирајте равне површине од неравних терена.
- Ако извођење вежби повећава бол, најбоље је да их зауставите, осим ако ваш терапеут или лекар не кажу другачије.
- Избегавајте спортове са великим утицајем или дуга понављања.Моћи ћете их наставити поново када будете отклонили проблем.
- Трудноћа често узрокује поремећаје позиционирања карлице, а нарочито узрокује ширење синдрома стидне стифне. Током трудноће посебно лучени хормони делују на лабављење лигамената како би олакшали порођај. С друге стране, лигаменти који су превише растегнути могу изазвати нестабилност зглобова и бол у карлици. Да бисте решили овај проблем, вежбе нагиба карлице и ношење појаса су ефикасне опције.
- Ако имате прекомерну тежину, ваша телесна маса може промовисати или створити бол. Комбинујте здраву исхрану са циљаним вежбама да бисте их олакшали.
упозорења
Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=гардер-вос-ханцхес-биен-алигнеес&олдид=223657“