Садржај
У овом чланку: Да примите лопту Поставите у положај За предавање лопте22 Референце
Пролаз за одбојку је маневар који омогућава играчу да брзо додирне лопту како би припремио ударац другог играча. Већина добрих удараца резултат је доброг пролаза, односно паса који следи правила спорта, а који забрањује држање лопте и омогућава нападачу да се припреми за ударац. То значи да техника проласка мора бити константна. Сам маневар је једноставан, али може бити тешко свладати.
фазе
1. део Примање лопте
- Посматрајте одбрану. Пре него што предате лопту, морате да размислите где желите да је пошаљете. Да ли је један од блокатора мање ефикасан од другог? Постоји ли неко посебно заштићено подручје? Ако је то случај, треба да га проследите нападачу вашег тима који је у најбољој позицији да искористи ту слабост.
- Током цијеле игре морате непрестано оцјењивати противничку одбрану да бисте знали гдје желите послати лопту када добијете прилику.
-
Будите спремни за селидбу. Када сачекате да примите лопту, морате носити своју тежину на десној нози, спремна за искорак са леве стране.- Већина играча који направе пролаз лакше ће се позиционирати у стражњем углу десне стране терена и тако решити сваки пролаз. Пролаз можете направити из положаја који вам се чини најудобнијим, али морате почети окренути према правцу у којем ћете послати лопту нападачу.
-
Приближите се брзо балону. Ријетко ће вам пасти у руке. Што пре стигнете тамо, више ћете времена морати да поставите пропусницу.- Да бисте га брзо постигли, морате бити ефикасни. То значи да морате покушати да се крећете равно правцу према балону не предузимајући више корака него што је потребно.
- Такође ћете морати да трчите на најефикаснији могући начин. Многи играчи који пролазе праве грешку што трче са испруженим рукама, али то их успорава. Сачекајте да дигнете руке док не будете у положају.
-
Стојите окомито на своју мету. Кад стигнете на своје мјесто, морате бити сигурни да су кукови, стопала и рамена директно окренути мету, а не смјеру из којег лопта долази.- У правилу, требало би да се окренете ка антенама са леве стране док пролазите. На тај начин ваши противници не могу знати где ћете послати лопту посматрајући положај који имате.
Део 2 Улазак у положај
-
Испружите руке преко главе. Руке би вам требале бити директно изнад чела, а лактови окренути на стране. -
Поставите руке. Они би требали бити између 10 и 15 цм изнад вашег чела са раширеним прстима попут балона, као да их је неко ставио на прсте.- Палац и кажипрст треба да формирају троугао кроз који можете видети лоптицу, али руке не смеју да се додирују.
- Покушајте да опустите прсте пре него што додирнете лопту.
- Ако желите да га вратите назад, циљајући иза вас, испружите руке према горе и назад, а не директно испред вас.
-
Поставите ноге. Раширите их да их поравнате испод рамена са стопалом најближим мрежи испред вас. Овај положај вам омогућава да окренете бокове и рамена на земљи, избјегавајући тако да лопту пребаците преко мреже. -
Савијте колена. Пре него што направите прелаз, ваша колена морају бити лагано савијена, а тежина равномерно распоређена од предњег дела стопала до лука.- Ова расподјела тежине омогућава вам да брзо промијените смјер вожње.
- Ако се вратите уназад, мање је важно да колена држите савијена. Покушајте да се гурнете на бокове и лагано савијте леђа.
Део 3 Пренесите лопту
-
Одлучите где да пошаљете лопту. Већ би требала имати добру идеју, али ово ти је посљедња шанса да одабереш одговарајућег нападача.- Можете створити вин-вин ситуацију за свој тим тако што ћете пустити своје противнике да сумњају где ћете проћи, што их спречава да се припреме за следећи грес.
- На пример, мало сте могли да савијете леђа, као да ћете се вратити назад пре него што додате пролаз у последњем тренутку и обрнуто.
- Такође можете да се поставите окомито на мрежу као да ћете проћи поред играча (посебно на другој страни терена) и изабрати у последњој секунди да прођете у другом правцу, на пример на страна.
- Након пролаза окрените се и погледајте у смјеру којим ће га сигнализирати саиграчима.
-
Додирните балон. Контакт с њом требао би се догодити тик изнад средине чела, мање-више тамо где ваша коса почиње.- Покушајте додирнути лопту прстима. Што више контактне површине створите, више ћете имати контролу над лоптом.
- Не дирајте је дланом. Ова геста сматра се хватањем лопте и забрањена је одбојка. Ако ваш тим освоји бод након забрањеног потеза, судија може одлучити да прекине игру и повуче бод.
-
Подигни се. Чим додирнете куглу прстију, испружите руке и ноге док је гурате према горе у правцу играча којег сте одабрали.- Истежући ноге, шаљете снагу у своје тело и у руке. Цело тело вам мора помоћи да гурнете лопту.
- Морате додирнути балон што је мање могуће.
- Ова радња је заправо иста као и стражњи пролаз, али са мање силе који се врши на коленима.
-
Праћење. На крају пролаза руке морају бити испружене у потпуности и морате пратити покрет руку истежући зглобове кад лопта поново крене у ваздух. Ово вам омогућава да се уверите да остаје на путу који сте му задали.
- Обавезно проследите лопту довољно високо да би је играч који ће је разбити пронашао преко мреже.
- Не држите лопту у рукама или је не додирујте дланом, ни на тренутак. Ово би се могло сматрати кривом.
- Када испружите колена, не смете да скачете.
- Увек гурајте лопту високо и држите колена савијена.
- Не спуштајте се рукама пре спуштања. Уместо тога, држите их док лопта не доне до нападача.
- Напредна техника пролаза је да се пупак држи оријентисаном ка мрежици. Стога је лакше направити пролаз без превеликог ризика од удвостручења.
- Поставите константан стил. Једном када судија види да пролазите правилно и на исти начин неколико пута, мање је ризика да вас позове да наређујете о положају ваших руку. Уместо тога, привућете негативну пажњу судије због неправилних пролазака који могу изгледати чудно или нису сигурни.
- Потребно је много праксе да бисте савладали ову технику која ће у почетку бити тешка. Много је вежби које можете да радите како бисте вежбали, на пример тако што стегните лопту о зид или му га вратите с партнером.
- Побољшајте свој рад стопала, важно је направити успешне пролазе. Не треба вам ни лопта да вежбате, започните у својој дневној соби уз допадљиву музику.
- Када завршите пролаз, немојте да га гурнете зглобом. Можеш се повредити.
- Не куцајте лопту довољно јако да бисте повредили прсте или руке.
- Руке не би требало да вас додирују током пролаза, ако су превише удаљене, лопта вам може доћи до удара у лице. Палац и кажипрст требају бити што ближе једни другима, а да се не додирујете.