Садржај
У овом чланку: Направите смоотхие с једноставним риболовним варијантама5 Референце
Ако имате пуно брескви, зашто не направите смоотхие? Само додајте сок од поморанџе и јогурт да направите укусан напитак у којем ће риболов бити почашћен својим укусним пупољцима. Можете уживати у доручку да бисте започели дан на здрав начин или пити да се освежите после вежбања или само када је вруће у лето.
фазе
1. метод Направите једноставан смоотхие од брескве
-
Припремите брескве. Огулите их и исеците пре него што ставите комаде у блендер. Не морате тачно или пажљиво сећи воће. Циљ је једноставно олакшати њихово мешање. Одбаците кожу и камење.- Да се смоотхие учини гушћим, користите смрзнуте брескве.
-
Додајте сок од поморанџе. Што више користите, више ће смоотхие бити течно. Можете користити комерцијални сок од поморанџе или исциједити свјеже наранџе. -
Сипајте јогурт у блендер. То може бити обична, ванилија или чак бресква. Учинит ће га смоотхие дебелим и неописивим. -
Додајте коцкице леда. Употријебите четири или пет да добијете ултра густи смоотхие. Они нису од суштинског значаја, поготово ако су брескве замрзнуте, али ће напитак учинити још гушћим. Такође ће их учинити врло хладним, што је савршено када је вруће лето. -
Измешајте састојке. Мешајте их док смеша није хомогена. С времена на време, можда ће бити потребно искључити миксер и испрати зидове посуде да се помеша сав његов садржај. На крају, не сме да остане ни комад или траг. -
Послужите смоотхие. Сипајте га у велике чаше. Ако желите, сваку чашу можете украсити листом свеже метвице или кришком брескве. -
Добра проба!
2. метод Направите варијанте
-
Додајте мед или зачине. Донеће шећер и сложене ароме које подсећају на укусну пита од брескве. Не морате користити све зачине предложене у наставку. Мало меда и цимета може бити довољно. Ево неколико идеја за састојке и дозе за почетак:- једна или две кашике меда;
- четвртина кафене кашичице екстракта ванилије;
- једну осмину кашичице млевеног цимета;
- прстохват млевеног мушкатног орашчића или ђумбира.
-
Умешајте банану. Додаће протеине у смоотхие. Једноставном рецепту можете једноставно додати огуљену банану и исећи на кришке или следити следећи рецепт: пола шоље (125 мл) млека, банана огуљена и исечена на кришке, две или три брескве огуљене и исечене, две или три коцке леда и кашичица млевеног цимета. Ако желите да пиће буде веома слатко, додајте му кашику меда. Све састојке измиксајте у блендеру и сипајте сипа у две или три велике чаше. -
Користите млеко. Користите га уместо сока од поморанџе за кремасти смоотхие. У блендер ставите једну шољу (250 мл) млека, огуљену и исечену брескву, пола чаше (125 г јогурта) и неколико коцкица леда. Да бисте напитак мало засладили, додајте кашику меда и прстохват млевеног цимета. Измешајте састојке и сипајте смесу у једну или две чаше.- Да бисте још више засладили смоотхие, користите ванилију и не-природни јогурт.
-
Додајте зоб. Да бисте направили укусан и храњив смоотхие за доручак, ставите две или три огуљене и исечене брескве, шољу (250 мл) млека, три кашике зобене каше, кашику млевеног цимета, кашику екстракт ванилије и једна или двије кашике меда у блендеру. Измешајте састојке и сипајте смоотхие у једну или две чаше.- За дебљу конзистенцију користите смрзнуте брескве. Требат ће вам око двије шоље или 500г. Такође можете да користите неколико коцкица леда.
-
Направите летњи смоотхие. Учините то с јагодама и бресквама. Сипајте једну шољу (250 мл) сока од поморанџе и пола шалице (125 г) јогурта у блендер. Додајте три или четири коцке леда, огуљену и исечену брескву, мало меда и три четвртине шоље (150 г) јагода. Измиксати састојке док не постану глатки и сипати у две шоље.- Да би смоотхие био мирнији, сок од поморанџе замените млечним.
- Ако желите да буде слађи, користите јогурт од ванилије или јагоде.