Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 13 људи, неки анонимни.У овом је чланку цитирано 9 референци које се налазе на дну странице.
Ако имате спавање да бисте га надокнадили или само желите спавати у кревету, одговор је дубок, дубок сан. Нећете се пробудити здрави и имаћете потешкоћа да се вратите на спавање да вам пружи додатно време које вам треба ако узнемирујете сан лошим навикама током вечерњих активности или пре спавања.
фазе
Део 1 од 3:
Подстакните дубок сан
- 4 Смањите количину воде коју пијете. Тешко ћете се увући у кревет ако будете морали да устанете рано ујутро да бисте пишкали. Ноћу не пијте више од чаше воде да бисте остали хидрирани. оглашавање
савет
- Редовне навике за спавање говоре вашем телу када се треба опустити.
- Покушајте да обучете чепове за уши ако вас бука ујутро пробуди.
- Не заборавите да искључите будилицу.
- Замолите остале чланове вашег домаћинства да вам допусте да спавате.
упозорења
- Може бити теже вратити се свом уобичајеном распореду спавања током спавања. Уместо тога, покушајте да уврстите нападе у свој дневни програм ако имате проблема са спавањем или ако често осећате умор.
Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=маке-матуре-греат&олдид=245420“