Како боље спавати са есенцијалним уљима

Садржај

• фазе
• 1. метод Пронађите право есенцијално уље
• 2. метод Купање са есенцијалним уљима
• Метода 3 Локално нанесите есенцијална уља

У овом чланку: Проналажење правог есенцијалног уља Купатило са есенцијалним уљима Примена локално есенцијалних уља21 Референце

Ноћ сна је један од најважнијих делова дана за оне који желе да очувају своје здравље и добробит. Међутим, многим људима је тешко спавати и ормирати због ужурбаног живота. Срећом, постоје различити начини за борбу против несанице, укључујући употребу есенцијалних уља која је једноставно и природно решење за бољи сан.

фазе

1. метод Пронађите право есенцијално уље

1. 
   

   
   Знајте како вам есенцијална уља могу помоћи. Есенцијална уља не лече несаницу и њене узроке. Помажу вам да се смирите и опустите пре спавања. Сигурно спавате и спавате.
   • Есенцијална уља се дестилирају из лишћа, стабљика, цветова, коре или корена одређене биљке. Они су изузетно концентрисани и довољна је мала количина да се примете ефекти.
   • Ако имате несаницу дуже време, обратите се лекару како бисте били сигурни да није озбиљнији проблем.

2. 
   

   
   Знајте која су најбоља уља за употребу код несанице. Свако есенцијално уље делује другачије на тело и ум. Учењем о различитим врстама есенцијалних уља знат ћете која ће вам помоћи спавати.
   • Етерично уље камилице има снажно умирујуће дејство. Одликује добро расположење и помаже у случају депресије.
   • Етерично уље лаванде користи се против стреса, али може се користити и као антидепресив и средство за смирење.
   • Етерично уље мајорама ублажава лангоиссе и стрес. Такође помаже у борби против умора.
   • Етерично уље валеријане опушта и смирује. Може се користити у случају повремене несанице.
   • Етерично уље ветивера опушта и смирује, али такође помаже у сну и спавању.

3. 
   

   
   
   
   Купите есенцијално уље које ће вам помоћи да заспите. Након што идентификујете есенцијална уља која ће вам помоћи да заспите, купите ону која вам се допада и повежите је са уљем. Наћи ћете есенцијална уља и уља у већини интернетских продавница и продаваца.
   • Купите различите врсте есенцијалних уља да би имали различите мирисе сваког дана у недељи.
   • С обзиром да су есенцијална уља високо концентрована, прије употребе ћете их морати разриједити са уљем. Примери уља носача укључују: уље слатког бадема, уље коштица марелице, уље авокада, маслиново и сезамово уље.
   • Наћи ћете есенцијална уља и уља у већини дућана (физичких и он-лине) дијеталних намирница или додатака прехрани.

4. 
   

   
   Прочитајте етикету. С обзиром да свако есенцијално уље има различита својства и није неопходно за све, пожељно је да пре употребе прочитате етикету на боци. Боље је тестирати производ на малом крају прије него што кренете даље.
   • Контраиндикације уља су приказане на етикети. На пример, валеријана се не сме користити током трудноће или дојења.
   • Пре употребе есенцијалног уља у кади или масажи урадите тест на малом делу тела. Сипајте 1-2 капи разблаженог есенцијалног уља унутар лакта. Ако након 24 сата не дође до реакције, можете је сигурно користити.

2. метод Купање са есенцијалним уљима

1. 
   

   
   
   
   Припремите своје есенцијално уље. Изаберите есенцијално уље које ће вам помоћи да се опустите и помешајте га са уљем.
   • Идеална смеша је 7-12 капи есенцијалног уља за део носача уља у зависности од интензитета жељене ароме.

2. 
   

   
   Напуните воду за купање и сипајте своје есенцијално уље. Напуните своју каду водом и есенцијалним уљем. Сипајте уље док вода тече да се добро меша.
   • Додајте етерично уље док вода тече тако да се шири по купељи.
   • Водите рачуна да вода није претопла. У супротном ризикујете да опечете кожу. Користите термометар да бисте били сигурни да је температура воде за све. Оптимална температура воде за купање мора бити између 37 и 39 ° Ц.

3. 
   

   
   Створите угодну и умирујућу атмосферу. Да бисте се опустили и промовисали спавање, поставите своје купатило тако да буде што удобније и умирујуће. Користите музику, прибор за купање и свеће.
   • Мирисне свеће и лампе за катализу су најбољи начин да побољшате умирујуће особине купатила са есенцијалним уљем. Поред тога, њихово меко светло ће вам помоћи да се опустите. Наћи ћете их у већини робних кућа и на Интернету.
   • Просијте светло у купатилу, али потпуно га искључите само ако користите свеће.
   • Лагана музика ће вас добро расположити и оплеменити.

4. 
   

   
   Окупи се. Уживајте у својој мирисној купки! Боравак у води онолико дуго колико је потребно омогућиће вам да осетите благодати есенцијалног уља и побољшаће вам сан.
   • Останите 15-20 минута у води да осјетите благодати есенцијалног уља. Након овог времена, ваша кожа се може осушити и постати оштећена.
   • Употријебите прибор за купање, попут јастука или латица руже, који ће вам помоћи да се опустите.
   • Топла пераја на очима ће вам такође омогућити да уживате у купки. Само пазите да га загревате испод славине, а не у кади да не стављате есенцијално уље у очи.
   • Пазите да воду из купељи не прогутате или је имате у очима.
   • Умотајте у пешкир да тело буде топло и да задржи влагу док не нанесете хидратантну крему на кожу.

Метода 3 Локално нанесите есенцијална уља

1. 
   

   
   Масажа есенцијалним уљима. Њежна масажа есенцијалним уљима пре спавања помоћи ће вам да се опустите и умирите напетост. Исте ћете умирујуће ефекте постићи ако нанесете етерично уље на одређене дијелове тијела, попут стопала или сљепоочнице. Есенцијална уља која се наносе на тело помоћи ће вам да брзо заспите.
   • Ако користите есенцијално уље за масажу, не заборавите да га помешате са уљем за ношење да не бисте изгорели кожу.
   • Масажа треба да буде нежна јер у супротном можете подстаћи циркулацију а затим имати проблема са спавањем и заспавањем.
   • Нанесите етерично уље на зглобове, стопала, ноге или слепоочнице.

2. 
   

   
   Нанесите постељину на етерично уље. Ако не желите да нанесете есенцијално уље на своју осетљиву кожу, можете га испршити по постељини. Мирис ће вам помоћи да се опустите и заспите.
   • Направите раствор за спреј мешањем 30-40 капи вашег омиљеног есенцијалног уља са 45 мл дестиловане воде. Сипајте смесу у прозирну боцу са распршивачем.
   • Број капи есенцијалног уља зависиће од интензитета жељеног мириса.
   • На постељину поспите само малу количину есенцијалног уља. Иначе може утицати на ваш сан.

3. 
   

   
   Користите свеће или дифузор. Свијеће направљене од есенцијалних уља и дифузора који загријавају есенцијално уље имају исти смирујући учинак као и купање или масажа. Међутим, не остављајте их предуго јер то може изазвати пожар.
   • Свијеће и дифузор наћи ћете у већини физичких продавница и на мрежи.
   • Када купујете свеће, потражите оне без синтетичког мириса. Пчелињи восак, соја и други биљни воскови су најбоље опције за оне који желе да сазнају предности есенцијалног уља у свијећи.
   • Дифузори шире етерично уље по соби и пуне га парфемом.
   • За максималну ефикасност, укључите свеће или дифузор сат времена до 30 минута пре спавања. Мирис ће циркулирати у соби и створит ће умирујућу атмосферу која ће вам помоћи да заспите.
   • Не заборавите да искључите свеће и дифузор када одете у кревет да спречите ризик од пожара.