Садржај
Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.У овом је чланку цитирано 9 референци које се налазе на дну странице.
Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.
Понекад ћете осетити да су вам колена једноставно потребна да се пресликају. Заправо је то нормалан осећај који је уредан и лак за руковање. Довољно је извршити одређене покрете, а у неким случајевима и истовремено извршити притисак на артикулацију. Међутим, ако осећате бол или нелагоду приликом пуцања колена, важно је да се посаветујете са лекаром, јер ова непријатност може бити симптом проблема који захтева лечење.
фазе
Метод 1 од 3:
Преклопите зглоб колена како би се напукао
- 4 Избегавајте активности агресивна колена. Иако постоје одличне вежбе за одржавање кољена здравим и податним, постоје и друге физичке активности које могу бити посебно штетне за колена која већ имају проблем. Не бавите се активностима које врше велики притисак на ове зглобове, посебно трку.
- Ако желите да наставите са трчањем, оставите најмање довољно времена између сваког тренинга да подигнете колена. На пример, можете да укључите своје трчање у активности са малим утицајем, као што је вожња бициклом.
упозорења
Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=маке-цасх-он-гендер&олдид=239407“