Садржај
Суаутор овог чланка је Цлаудиа Царберри, РД. Цлаудиа Царберри је амбулантна дијететичарка на Универзитету медицинских наука у Арканзасу. Магистрирала је исхрану на Универзитету у Тенесију у Кноквиллеу 2010. године.У овом чланку се налази 37 референци, они се налазе на дну странице.
Триглицериди се односе на врсту масти која је присутна у телу. Ваш лекар ће нормално анализирати ниво триглицерида истовремено са нивоом холестерола. Висок ниво триглицерида је стопа која прелази 200 мг / дЛ, али ваш лекар може сматрати да је стопа већа од 150 мг / дЛ као висока. Ако вам је љекар рекао за ваше високе триглицериде, можете направити неколико промјена начина живота и прехране да бисте природно смањили ту стопу.
фазе
Метод 1 од 3:
Промените начин исхране
- 4 Узимајте витамине Б3. Витамин Б3 (који се понекад назива и ниацин) такође је ефикасан против високог нивоа триглицерида. Међутим, требало би да се посаветујете са лекаром ради надгледања уноса витамина Б3, јер тровање овим витамином изазива следеће ефекте:
- црвенило коже
- болови у стомаку
- главобоље
- вртоглавица
- замагљен вид
- ризик од оштећења јетре
савет
- Набавите копију гликемијског индекса и користите је за припрему јела. Овај индекс ће вам дати податке о количини калорија и угљених хидрата у делу много свеже и прерађене хране. Ово вам може помоћи да ограничите унос угљених хидрата током оброка тако што ћете обезбедити да уносите довољно енергије без апсорпције превише масти.
- Не заборавите да тражите лекара да анализира ниво триглицерида истовремено са нивоом холестерола најмање два пута годишње. То ће вам помоћи да избегнете нагли пораст који би могао да сигнализира здравствени проблем.
оглашавање