Садржај
Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.
Неколико техника борилачких вештина омогућавају предност у односу на непријатеља. Бочни ударац је, на пример, посебно ефикасан покрет који је тако добро савладан. Његова снага је последица енергије која се ослобађа кретањем кукова и леђа. Може много да боли. Ако постоје различите верзије бочног ударца, следећи кораци и вежбе омогућит ће вам да лако изводите ову врсту ударца.
фазе
Метод 1 од 5:
Изведите класични бочни ударац у таеквондо-у
- 6 Савијте кољено и спусти стопало. Поново удаљите кољено након удара како бисте га вратили на груди. Ставите стопало директно испред себе.
- Нога за подршку вратит ће се у првобитни положај приликом спуштања другог стопала.
- Кад је стопало на тлу, можете се повући да се одмакнете од противника.
савет
- Ако заиста желите да побољшате бочни ударац, узмите часове борилачких вештина.
- Редовно вежбајте. Што више тренирате, више ћете напредовати и чинићете бочни ударац снажнијим.
- Инспирирање пре напада ће вас изложити контрападу који ће блокирати ваш истек.Морате да истекнете пре него што избаците снимак да бисте умањили ризик.
упозорења
- Пре вежбања се загрејте. Ако се не загрејете, микрофибре у мишићима ће вам пукнути и повриједити, а да не спомињемо да ће узроковати озљеде. Да бисте избегли ову врсту инцидента, морате повећати откуцаје срца да бисте довољно наводњавали тело пре извођења истезања или интензивних вежби.
- Не вежбајте ако сте повређени, осим ако нисте примили лавалу стручњака. Можеш се озбиљно повредити.
- Правилно истезање ће побољшати вашу флексибилност (код високих удараца) и смањити ризик од повреде. Истежите се пре и после вежби.
- Ногу не испружујте у потпуности, јер ћете у супротном (у зависности од морфологије) оштетити кости и ткива. Увек имате мало савијено колено да бисте спречили могуће проблеме.