Садржај
У овом чланку: Заштитите кожуПрема црнилу коже храном Чувајте сунце16 Референце
Када кожа прими ултраљубичасте зраке од сунца, она производи меланин да би се заштитио, чинећи је тамнијом. Међутим, његова тама такође указује на оштећења коже. Једини начин да се спречи да кожа постане црна на сунцу је заштита од ултраљубичастих зрака које изазивају тамњење, рак, прерано старење и боре. Да бисте то учинили, постоји много начина, на пример, заштитите кожу лосионима, одећом и другим производима за заштиту од сунца.
фазе
1. део Заштитите своју кожу
- Користите сунчане креме. Лосиони и креме који штите од сунца дјелују на различите начине, али сви су дизајнирани да заштите кожу од оштећења и спрече је да на сунцу постане црна.
- Сунчана крема филтрира ултраљубичасте зраке који пролазе кроз кожу. Потражите формулу широког спектра која пружа заштиту против УВА (ултраљубичастог зрачења који најбрже делује на кожу) и УВБ (зраке одговорне за готово тренутни ефекат сунчања) са СПФ (фактором заштите од сунца). најмање 30. Заштитни гелови су сјајни за длакаве дијелове тијела, попут власишта.
- Што се тиче лосиона за сунчање, он ствара физичку баријеру између коже и сунца. Потражите формулу широког спектра са СПФ од најмање 30 и састојке као што су октокрилен, етилхексил метоксицинамат и октил салицилат.
- Нанесите лосион за заштиту од сунца тридесет минута пре изласка и користите најмање 30 мл креме за сунчање са сваком апликацијом. Нанесите их поново након пливања, активности због којих се знојите или свака два сата.
Кад смо му поставили ово питање, "да ли можете да нанесете на лице исту крему коју сте користили на телу? »
На делове тела нанесите крему за сунчање које често занемарите. Овај производ је ефикасан само на деловима тела на којима га наносите, а често има и оних који се често заборављају. Не заборавите да нанесете крему на следећа подручја:- нос;
- крајеви ушију;
- власиште;
- усне;
- очне капке.
-
Шминкајте производ са СПФ. Данас већина хидратантних средстава, пудера за тамњење, подлога и ружева садржи фактор заштите од сунца. За додатни слој заштите лица, изаберите козметику са СПФ од најмање 15.- С обзиром да шминку носите само једном ујутро, не можете се ослонити на њу да вас потпуно заштити од сунца. Користите шминку са СПФ заједно с другим производима за заштиту од сунца. Увек треба да нанесете основни премаз крема за сунчање на лице пре наношења шминке.
-
Користите крему за сунчање сваки дан. То морате учинити чак и ако не планирате да изађете ван. Кожа је увек изложена ултраљубичастим зрацима изнутра, јер пролазе директно кроз прозоре и прозоре домова и зграда.- Такође морате нанети крему за сунчање у аутомобилу, јер ултраљубичасте зраке такође пролазе кроз прозоре возила.
-
Носите заштитну одећу против сунца. Већина летњих одећа не нуди бољу заштиту од сунца, али постоје неке које су посебно дизајниране да вас заштите од сунца.- Одећа за заштиту од сунца има фактор заштите од ултраљубичасте боје (ФПУ) који мери степен заштите. Потражите одећу са ФПУ-ом од најмање 30 и обавезно носите дуге рукаве, панталоне и одећу са високим вратовима како бисте заштитили што више коже.
- Што се тиче обичних одевних предмета без ФПУ-а, тамна одевна одела штите више од лагано обојених, лабаво тканих.
-
Покријте лице. Да бисте спречили да се преплану или пали, носите шешир са ивицом која је широка најмање 5 до 7,5 цм.- Будите опрезни са сламнатим капу и шеширима од слободног ткања који улазе у сунчеве зраке.
- Потражите шешире са ивицама пуних покривача или једара који штите осетљиве делове као што су врат или уши. Ако желите да носите бејзбол капу или капу са минималним покривањем, комбинујте их са велом или шалом који ће прекрити изложене делове.
-
Обратите пажњу на одраз сунчевих зрака. Сунчева светлост и ултраљубичасто зрачење рефлектирају се на великом броју површина. Морате пазити на зраке који падају са неба и оне који се одбијају од вас одоздо, јер могу потамнити вашу кожу.- Највише рефлектирајуће површине су бетон, песак, снег и вода.
Део 2 Избегавање потамњења коже храном
-
Једите храну богату омега-3 масним киселинама. Све је јасније да дијета богата омега-3 масним киселинама помаже у заштити коже од сунца. Међутим, пресудно је да своју исхрану комбинујете са другим заштитним мерама, као што су употреба крема за сунчање и заштитне одеће. Намирнице које садрже ове хранљиве састојке су:- лосос;
- муња;
- алге;
- орахова уља;
- цхиа семенке и конопља.
-
У оброке додајте храну богату ликопеном. То је антиоксиданс присутан посебно у црвеној храни као што су црвена паприка и парадајз. Међутим, да бисте постигли највише користи од ликопена за кожу, храну требате скувати у малој количини уља. Неки одлични извори ликопена су:- парадајзни концентрат;
- сокови од поврћа за тјестенину;
- печене црвене паприке.
-
Једите тамну чоколаду. Какао је испуњен антиоксидансима као што су катехини и флавоноиди, а његова конзумација помаже у заштити коже од оштећења од сунца. Да бисте уживали у предностима тамне чоколаде, морате конзумирати 60 г дневно.- Пазите да не додате млечну чоколаду јер то може утицати на способност тела да апсорбује све антиоксиданте.
Део 3 Избегавајте сунце
-
Проверите УВ индекс вашег подручја. То је скала за мерење интензитета УВА и УВБ зрака које сунце емитује сваки дан. Што је виши индекс, већи је интензитет сунца и већа је вероватноћа сунчања и оштећења на кожи.- Можете проверити УВ индекс за своје подручје тако што ћете проверити временске извештаје или посетити веб локације као што су Метеовиста или Светска здравствена организација (ВХО).
- Низак УВ индекс између 0 и 2 указује на то да се не морате заштитити од сунца.
- Умерени УВ индекс је између 3 и 7 и значи да се морате заштитити од сунца.
- Висок УВ индекс већи је од 8 и значи да морате предузети крајње мере предострожности да бисте се заштитили.
- Изузетно висок УВ индекс већи је од 10. Када је сунце тако јако, требали бисте остати што више у затвореном простору.
-
Избегавајте сунце кад је јаче. Сунце је увек интензивније између 10:00 и 16:00 Кад год је то могуће, останите у затвореном за то време.- Да бисте избегли сунце током вреве, покушајте да закажете своје излете и активности на отвореном за ране јутарње сате или касно поподне уместо подне.
- Није увек могуће боравити у затвореном простору када су сунчеви зраци јаки, али ако морате да изађете, предузмите потребне кораке да заштитите своју кожу. Ово је посебно важно када је УВ индекс умерен или висок.
- Сунце је јаче током летњих месеци, али увек би требало да се пазите да се зими заштитите од сунца. Ово је посебно важно ако волите скијати (на пример), јер је ваздух лакши на великој висини, а сунце интензивније.
-
Потражите хлад. Када морате бити на сунцу, боравак у сенци је један од најбољих начина да се заштитите од потамњења коже. Потрага за сенком је врло важна у данима када је УВ индекс висок, а сунце јако (тј. Између 10:00 и 16:00). Неки од добрих извора су:- велика стабла са густим лишћем;
- зграде;
- кровне конструкције попут дворишта и малих вртних павиљона.
-
Креирајте своју сенку. Увек је добра шетња кишобраном, јер то може да вас заштити од сунца и кише. Црни кишобран вам може дати ФПУ већи од 50. Дакле, можете га користити за стварање сјене када морате бити изложени сунцу.- Међутим, немојте престати користити крему за сунчање и носити заштитну одјећу испод сунцобрана, јер се ултраљубичасто свјетло рефлектује на многим површинама. Што је кишобран већи, то је боље јер ће вам пружити већу заштиту од УВ зрака.
- Избегавајте примену крема за сунчање на одојчади млађој од 6 месеци. Уместо тога, држите их у хладу, ван сунца и покријте их да бисте заштитили њихову осетљиву кожу од сунца.