Садржај
- фазе
- Део 1 Побољшање међуљудске динамике
- Део 2 Учење боље комуникације
- Део 3 Доживљавање позитивнијих искустава
- Део 4 Брига о себи
Важно је схватити да срећа особе не зависи од љубавне приче или присуства партнера у његовом животу. Међутим, постоје различити начини за стицање вјештина односа и одрастање током романтичне везе. Без обзира јесте ли спремни или не, веза вам нуди бројне могућности за раст на личном нивоу. Кроз везу, имат ћете прилику да развијете своје комуникацијске вјештине, будите пажљивији и пажљивији и научите да одредите приоритете потребама других. Могли бисте и научити да опростите и превазиђете болне ситуације. Ако сте у вези, препознајте да, иако то није увек лако, дајете себи могућности да се побољшате.
фазе
Део 1 Побољшање међуљудске динамике
-
Охрабрујте једни друге. Тешко је постати боља особа када си у нездравој вези. Ако је ваш супружник вербално, физички или сексуално злостављан, запитајте се да ли вам заиста помаже да одрастете. Ако патите од бола или нездравих навика, такође се могу развити лоше навике или осећати негативне емоције. Тражите да успоставите здрав однос са партнером који вас подстиче да растете и побољшавате се.- Пронађите начин да охрабрите свог дечка да жели да одрасте и помажу једни другима. На пример, ако желите да научите медитирати док супружник жели да почне вежбати Ки Гонг, охрабрујте једни друге да негују те интересе, похађајте часове заједно или то радите појединачно. На овај начин можете побољшати доприносећи личном развоју вашег партнера.
-
Не понављајте грешке из прошлости. Запитајте се шта је пошло по злу у вашим претходним везама или шта је довело до свађе са супружником. Да ли примјећујете понављајуће обрасце из једног односа у други? Ако је тако, радите на овим аспектима. Можда сте имали лошу навику да не обавештавате супружника кад мењате планове, увек касните или запостављате неке важне задатке (попут изношења смећа или куповине). Анализирајте та понављајућа понашања и покушајте да их се решите.- Размислите о проблемима који су се појавили у вашим претходним (или чак тренутним) везама и покушајте да спречите такве ситуације. Како можете другачије? Обећајте да ћете се променити. Научите да комуницирате боље у својој вези, будите романтичнији и проводите више времена са партнером. Покажући пажњу и подршку моћи ћете постати боља особа.
- Можете сазнати више о томе како променити своје лоше навике тако што ћете се обратити следећим чланцима на викХов: како променити своје лоше навике, како се ослободити лоших навика.
-
Промена заједно. Много промена се може догодити у дугорочној вези. Промјене и промјене вашег супружника засигурно ће утјецати на ваше извјештаје. Ток догађаја може да промени и однос: потез, универзитетско образовање, нови посао или рођење детета. Сви ови догађаји могу значајно утицати на ваш живот као пара. Редовно разговарајте са својим дечком о свим променама које се догоде, као и о њиховом позитивном или негативном утицају на везу. Како ваши поступци јачају или уништавају ваше односе и како утичу на општи квалитет вашег односа?- Избегавајте да расте одвојено због промена. Покушајте да се побољшате заједно. На пример, ако ваш партнер има нови посао, избегавајте да вас та нова ситуација спречи да проводите време заједно. Потражите начине за сјајан провод, попут кухања или читања књиге.
- Покушајте да се прилагодите променама. Како ће се ваш дечко прилагодити променама зависи само од његових напора, зато се фокусирајте на и подржите га.
- Ако приметите да не можете да пронађете равнотежу или да је тешко с њим комуницирати, не оклевајте да разговарате о томе. Разговарајте о томе како си можете помоћи једни другима и изградити бољи однос.
Део 2 Учење боље комуникације
-
Слушај. Када разговарате са супружником, пажљиво га слушајте. Не размишљајте о ономе што желите да кажете, већ посветите сву пажњу. Током разговора обратите пажњу на све његове речи, укључујући и његов говор тела. Погледајте га у очи и окрените се према њему. Искључите телевизију и не ометајте се.- Да бисте активно слушали свог дечка и добро га разумели, морате да размислите о његовим речима. На пример, поновите њене речи: „Ако сам добро разумео, имали сте тежак дан и волели бисте да се опустите. "
-
Изразите своје емоције. Научите да се отварате према партнеру, делите своја осећања и страхове. Не скривајте своју радост, тугу, љутњу, љутњу или разочарање. Што више сакривате своје емоције од супружника, мање ћете га пустити у свој живот. Запамтите да он није у стању прочитати ваше мисли и предвидјети ваше жеље или потребе. Поделите своја осећања и охрабрите свог дечка да учини исто.- Ако сте се недавно осећали повређеним његовим понашањем, говорите мирно без да га оптужујете. Реците му ово: „Осјећао сам се повређен кад сте изашли са пријатељима кад смо планирали да заједно направимо нешто. Осјетио сам да сам мање важан од ваших пријатеља. "
-
Ставите се на његово место. Емпатија помаже јачању односа и бољем разумевању. Не пропустите прилику да будете емпатични: пажљиво слушајте свог партнера, научите да разумете и искусите њихова емоционална искуства. Лемпатија помаже у решавању проблема у вези и зацељивању емоционалних рана.- Покушајте да се поставите на место свог дечка и разумете његова искуства. Ако је имао тежак дан, питајте га шта можете да помогнете. Ако има проблема са родитељима, послушајте га и подржите га. Покажите му да вам је стало до његових емоционалних искустава и желите да га подржите.
-
Опрости. Опроштај је основа свих односа. Понекад је тешко прихватити да ваш супружник другачије види свет и ваша перцепција исте ситуације може значајно да се разликује. Опростити значи умањити негативне осјећаје према особи која вас је повриједила и показати вам више разумијевања. То значи да не бисте били искушени жељом да је кажњавамо или да тражимо било какву реституцију.- Запамтите да нико није савршен и у неком тренутку везе ћете бити разочарани. Научите опростити супружнику и препустити се негативним емоцијама.
Део 3 Доживљавање позитивнијих искустава
-
Негујте позитивно размишљање. Можда сте приметили своју критичност када излазите на вечеру са супружником, да ли осећате потребу да критикујете храну, услугу чекања или ресторан. Можда вам се не свиђају филмови које гледате заједно. Покушајте да се суздржите и кад сте заједно, фокусирајте се на забаву и радост заједничког дељења времена. Усредсређивањем на позитивне аспекте, показујете партнеру да цените његову компанију.- Када сте заједно, изразите своју срећу. Нека схвати да цените његово друштво и да волите да поделите своја искуства са њим.
-
Будите љубазни. Будите љубазни према њему чак и у тешким ситуацијама. Ако између вас постоји склад или неслагање, увек возите нежно. Бити љубазан према другима такође може допринети вашој срећи.- Следећих 10 дана сваки дан урадите нешто лепо за свог дечка. Можете јој спаковати ручак, савити веш, купити поклон или јој припремити вечеру. Затим погледајте како се осећате и како се ваш однос мења.
- Ако желите знати више о томе како бити љубазан, прочитајте овај чланак.
-
Изразите захвалност. Препознавање има важне здравствене ефекте (на пример, ублажава депресију), побољшава односе, јача имуни систем и повећава срећу. Покушајте бити захвални. Цените присуство свог партнера у вашем животу, искуства која живите заједно и све своје радње за јачање везе.- Напишите партнеру писмо захвале. Усредсредите се на све квалитете у којима уживате код куће. То му неће само угодити, већ ће вас учинити и срећнијима.
Део 4 Брига о себи
-
Научите да волите себе. Гајење саосећања према себи је чврст темељ за изградњу односа. Не кривите себе када погрешите и разочарате се. Неговање саосећања према себи помоћи ће вам да будете саосећајнији према другима, укључујући и супружника. Ово је важан аспект за изградњу здравих односа.- Водите рачуна о свом телу, али и свом менталном и емоционалном здрављу. Обратите пажњу на негативне мисли о себи и покушајте да развијете здраву слику свог тела, својих способности и сопствене особе.
- Ако желите знати више о томе како научити вољети, прочитајте овај чланак.
-
Довољно спавај. Недостатак сна може значајно утицати на ваш свакодневни живот, али може утицати и на ваше односе. Да ли сте икада приметили да сте више љути, нервозни или непријатно због свог партнера када се не одмарате добро? Спавање може утицати на будност, ниво енергије и расположење. Кад не спавате, осећате се нелагодно, можда ћете имати потешкоћа да управљате својим емоцијама, дријемате и концентришете се. Генерално, одраслима је потребно 7 до 9 сати сна, док деци треба више од 9 сати сна. Охрабрите партнера да добро спава.- Спавајте и будите се сваког дана у исто време. Редовност у сну може вам помоћи да тело уђе у рутину. Такође, немојте бити у искушењу да се успављују или одлазите у кревет рано, чак и ако сте поспани. Уместо тога, урадите нешто једноставно као што је телефонирање пријатељу или прање посуђа.
- Ако имате проблема са опуштањем пре одласка у кревет, користите технике опуштања да бисте смирили ум и тело. Вежбајте дисање, медитацију пажљивости, дубоко дисање или дубоко опуштање пре спавања.
- Ако желите знати више о томе како боље спавати, прочитајте овај чланак.
-
Редовно вежбајте. Спорт може бити користан за тело и ум. Они који се баве спортом имају тенденцију да буду срећнији, мање под стресом и мање депресивни. Физичка активност помаже у управљању стресом и побољшавању односа. Може побољшати емоционално и ментално благостање, смањити здравствене проблеме, побољшати расположење и секс, промовисати сан и повећати енергију.- Ако са својим дечком бавите спортом, обоје ћете бити мотивисанији да редовно вежбате и побољшате здравље. Нађите времена за вежбање са партнером, заједно идите у теретану или заједно вежбајте јогу или бициклизам.