Садржај
У овом чланку: Прихватање ваших грешакаУпознавање ваших грешакаУклањање грешака22 Референце
"Нико није савршен". „Сви праве грешке“. Сви смо чули за ове прилоге, али осећај кривице, жаљења и срамоте после грешке може бити угушен и болан. Често је теже опростити себи него другима. Без обзира да ли је грешка била мања или велика, од пресудне је важности да вашу добробит и вољене особе прихватите и кренете даље. Увек запамтите да ћете правити грешке, да ћете их савладати и да ћете од њих учити.
фазе
Део 1 Прихватање грешака
-
Признајте своју грешку искрено. Никада нећете моћи да наставите ако се не натјерате да се суочите са својом грешком. Морате га јасно идентификовати као и његов узрок и вашу кривицу.- Ово није време за извињење. Можда сте били ометани или преоптерећени, али то неће променити реалност резултата. Не покушавајте да делите своју кривицу са неким другим, чак и ако је то могуће. У овој грешци можете контролисати само своју улогу и морате је прихватити као своју грешку.
- Понекад можете да користите своју кривицу као баријеру да не бисте прихватили последице својих поступака. Ако већ кажњавате себе својом кривицом, можда вас други неће казнити. Ако желите да наставите, морате да прихватите последице и нећете их натјерати да нестану кажњавањем.
-
Поделите своја осећања и закључке. Можда мислите да је довољно срамотно да себи признате ову грешку, па шта да разговарате са другима? Међутим, чак и ако вам звучи чудно у почетку, можда ћете моћи да наставите тако што ћете делити своју грешку и како се осећате.- Доћи ће тренутак да поделите своју грешку са људима са којима сте погрешили, али најпре се морате поверити пријатељу, терапеуту, свештенику или неком коме верујете.
- Ово можда звучи глупо, али можда је важно у процесу прихватања ваше грешке говорити наглас, посебно неком другом.
- Дељењем својих грешака сјетићете се да сви то раде и нико није савршен. Сви то знају и ипак је лако заборавити када морате решити грешку.
-
Опрости. Након што сте признали своју грешку себи или некоме ко није био умешан, следећи корак је да дате све од себе да ствари исправите. Када то учините, можда ћете открити да та грешка није тако лоша као што сте мислили у почетку. Ако је било озбиљно, затворићете тему тако што ћете уложити напоре да вам опросте и кренете даље.- У правилу, што више покушавате да се опростите рано и боље. На пример, ако сте погрешили што је коштало купца или новац ваше компаније, било би боље да брзо обавестите свог супервизора, али дајте себи довољно времена да пронађете начин да исправите своју грешку. Не дозволите да се грешка погорша избегавањем решавања, то ће само повећати вашу кривицу и гнев оних који трпе последице.
- Доћи ће тренуци када ваша грешка никоме неће наудити или некоме коме неће бити близу да чује ваше изговоре. На пример, можда сте планирали да будете превише заузети да бисте посетили баку и сада је она мртва. У таквим случајевима размислите о опраштању помажући људима у истој ситуацији или једноставно чинећи добра дела уопште. На пример, могли бисте волонтирати у пензионерском дому или више времена проводити са старијим члановима породице који су још живи.
Део 2 Учење из грешака
-
Анализирајте своју грешку како бисте је научили од ње. Заронити у детаље своје грешке можда би изгледао као бескорисна казна, али поближи поглед је најбољи начин да погрешку направите као прилику за учење. Већина грешака постаје корисна ако се од њих може учити и побољшати.- Уроните у извор грешке, попут љубоморе (реците нешто гадно) или умјерености (добијање карте за пребрзу вожњу). Грешке категоришите у погледу љубоморе и дрскости како бисте лакше идентификовали решења.
- Запамтите да је избор да учите на својим грешкама начин да побољшате себе. Стагнираћете лично само ако живите у кривици и задовољству себе.
-
Подесите акциони план. Први корак у учењу на вашој грешци је препознавање узрока, али постоје и други, наравно. Није довољно рећи "нећу више" без одређивања измена које би вас спасиле да поновите исту грешку или направите сличну грешку.- Нећете магично учити на својим грешкама једноставним анализирањем детаља и препознавањем ваше грешке, иако су то такође важни кораци. Замислите ствари које бисте у овој ситуацији могли учинити другачије и сљедећи пут пронађите ствари које можете учинити другачије у сличној ситуацији.
- Узмите времена да опишете план акције за следећи пут. Ово вам може помоћи да визуализујете ситуацију и да вас припремите за њу тако да не направите исту грешку.
- Рецимо, рецимо да сте заборавили да покупите једног од пријатеља на аеродрому јер имате толико одговорности да се нисте могли сјетити свега што сте морали учинити. Након што сте идентификовали проблем (и извинили се!), Ставите акциони план да организујете и одредите приоритет ствари када сте преоптерећени. Такође размислите о начинима како уљудно одбити када већ имате превише посла.
-
Водите рачуна о навикама које би могле проузроковати понављања. Многе уобичајене грешке, попут јести превише хране или викати на своју девојку без икаквог разлога, могу се приписати лошим навикама. Да не бисте поновили исту грешку, морате се идентификовати и бавити се навикама које су је проузроковале.- Може бити примамљиво покушати да идентификујете и исправите све лоше навике одједном да бисте створили „ново ви“, али било би боље ако кренете полако и фокусирате се на једну навику у исто време. Коначно, какве су ваше шансе да успешно одустанете и чешће посећујете мајку? Уместо тога, покушајте да се фокусирате на уклањање једне лоше навике у једном тренутку, а затим се запитајте да ли сте спремни да се позабавите следећом.
- Учините најједноставније могуће измене. Што је ваш план теже елиминирати, то више ризикујете. Ако желите да се пробудите рано јер често касните на посао или важне састанке, идите рано у сан или подесите аларм за оно што звучи раније.
- Пронађите начине како да попуните празнину коју је оставила ваша стара навика. Пронађите нешто позитивно, као што су спорт, време са децом или волонтирање.
Трећи део Ослободите се своје грешке
-
Будите попустљиви према себи. Многи људи који имају проблема да се ослободе својих грешака трпе нереална очекивања од себе.Похвално је постављање високих стандарда, али ако сами захтевате савршенство, само ћете патити и повредити друге око себе.- Запитајте се: „Да ли је ова грешка толико грозна колико мислим да јесте? Ако га испитате искрено, одговор ће често бити не. Ако је одговор потврдан, једино што можете учинити је још више инсистирати на учењу из своје грешке.
- Покажите саосећање, као што бисте желели и другима. Запитајте се да ли бисте се тако лоше опходили према пријатељу који је направио исту грешку. У већини случајева бићете саосећајни и подржаћете је. У том случају, запамтите да заиста морате бити најбољи пријатељ и понашати се саосећајно према себи.
-
Опростити. Понекад је тешко опростити другима своје грешке, али често је лакше него опростити себи за чак и мале грешке. Ако желите да опростите другима, морате почети са опраштањем од себе.- Ово ћете можда сматрати бескорисним задатком, али могло би вам бити од помоћи усмено опростити говорећи себи наглас: "Опроштавам себи што сам овог месеца потрошио закупу новца за ноћни излазак." Некима је лакше описати ову реченицу на папиру пре него што је замотате у лопту и бацате, што би такође могло бити ефикасно.
- Опраштајући се, сећате се да нисте збир ваших грешака. Ниси грешка, грешка или нешто што не ради добро. Ви сте несавршено биће које чини грешке као и сви други и које се кроз њих развијају.
-
Водите рачуна о себи и својим најмилијима. Ако се борите да се ослободите грешке из прошлости, можда се исплати сјетити да би то могло бити на штету вашег здравља и благостања, али и ваших најмилијих. Морате се ослободити ове грешке за себе и своје најмилије.- Када осетите кривицу, у тело се ослобађају хемикалије које повећавају рад срца, крвни притисак и ниво холестерола, прекидају варење, опуштање мишића и важне когнитивне функције. Превелика кривица може бити физички штетна за ваше тело.
- Људи који имају кривицу имају тенденцију да тренирају своје вољене са собом. Ваша кривица за грешку вероватно ће вас учинити повученијим и критичнијим према другима и партнеру, деци, пријатељима, па чак и према вашем псу који би могао да плати цену.
-
Пређите на нешто друго. Једном када прихватите своју грешку, потрудите се да опростите и опростите себи, морате бити у могућности да наставите даље и да не бринете због тога. Требао би постојати само у облику лекције који сте научили из њега, а што ће вам помоћи у будућности.- Када схватите да се ваш ум враћа вашој грешци и осећају кривице, сетите се да вам је опроштено. Изговорите то наглас ако је потребно запамтити да је ситуација решена.
- Неким људима је корисно да у овом процесу користе технику помлађивања на позитивним емоцијама. Да бисте то учинили, затворите очи и узмите две сјајне инспирације. На трећем месту, почните да визуализујете особу коју волите или слику природне лепоте или спокојства. Док настављате дисати, истражите ово срећно место и понесите са собом своју кривицу. Пронађите пут да се ослободите и нађете мир у овом простору, а затим отворите очи и оставите кривицу за собом.
- Живићете живот без жаљења ако знате како даље. Запамтите да је боље учити из прошлих грешака него жалити што нисте покушали. Оно што се односи на бебе које покушавају да ходају или на децу која покушавају да стану на бицикл односи се и на одрасле који праве грешке: падните седам пута, устаните осам пута!