Садржај
- фазе
- Први део Спречите дијареју уз добру личну хигијену
- Део 2 Промените ваше прехрамбене навике
- Део 3 Употреба дрога
Пролив је учестало пражњење столица меке, воденасте конзистенције, које је често праћено отицањем трбуха, грчевима и надимањем (избацивање гаса). Привремена повремена епизода обично није разлог за бригу, али ако сте у покрету и не можете лако да приступите јавном тоалету, то може бити врло непријатно. С друге стране, пролив који не нестаје након неколико дана обично је симптом озбиљнијег поремећаја. Ако се не лечи, може изазвати дехидрацију и осећај слабости. Ако сте забринути због дијареје, имајте на уму да можете предузети неколико корака како бисте смањили ризик од добијања.
фазе
Први део Спречите дијареју уз добру личну хигијену
- Чувајте руке чистим. Генерално, акутне епизоде дијареје су последица инфекције покренуте микроорганизмом који може бити вирус, бактерија или паразит. Када су руке контаминиране, то често изазива ширење инфекција у телу. Као резултат тога, често и пажљиво прање чистом водом и сапуном једноставан је и практичан начин за спречавање пролива.
- Учестало, то чините барем пре сваког оброка и после коришћења тоалета. Такође их треба опрати кад мењате пелене, баратате новцем или играте се са животињама.
- Сапуните руке најмање 20 секунди пре испирања и обавезно очистите чак и испод ноктију.
- Генерално, вируси који изазивају дијареју (посебно код деце) су норовируси, ротавируси и аденовируси.
- Бактерије које обично изазивају пролив укључују салмонелу, кампилобактер, шигелу, Цлостридиум диффициле и Е. цоли. Паразити попут Гиардиа интестиналис, Цриптоспоридиум (цриптоспоридиа) и Ентамоеба су такође одговорни.
- Немојте злоупотребљавати антибактеријска дезинфекциона средства на бази алкохола, јер промовишу раст високоотпорних бактерија званих супербабови који могу довести до озбиљнијих инфекција.
-
Оперите свеже воће и поврће. Врло је уобичајено да су свежи пољопривредни производи контаминирани бактеријама (попут Есцхерицхиа цоли) и паразитима који се налазе углавном у гнојивима за тло и личинкама инсеката. Стога све свјеже производе оперите прије него што их припремите или конзумирате.- Пустите их да се натапају у млакој води пола сата, прочистите их чистом четкицом и детерџентом за суђе и затим их темељито исперите.
- За чишћење пољопривредних производа са природнијим и погоднијим дезинфекцијским средствима можете користити бели сирће, лимунску киселину, разблажени јод, свеже цеђени сок од лимуна, слану воду и сребро колоидни.
- Свјежи пољопривредни производи понекад преносе одређене патогене сојеве Е. цоли. цоли (изазивајући болести) који једном када се уђу у црева, производе токсини који покрећу дијареју. Ови сојеви (који се називају ентеротоксигени Есцхерицхиа цоли или ЕТЕЦ) узрокују оно што је познато као путничка дијареја.
-
Узми чисту воду. Чак и ако вода из славине у вашем месту становања није баш доброг укуса, ако је дезинфикована хлором и другим хемикалијама, мало је вероватно да ћете заразити инфекцију. Међутим, то није случај са третманом воде за пиће у тропским и земљама у развоју. Дакле, избегавајте да је користите и правите коцке леда или перете зубе. Када путујете у иностранство, увек бисте требали користити флаширану воду купљену у продавницама (не улични продавци).- У развијеним земљама вода може увек бити контаминирана. Ако живите у руралном подручју, чувајте се добро воде. Може бити контаминиран изметом животиња или људи или другим отпадом који садржи бактерије.
- Ако сте забринути за квалитет воде из славине у вашем подручју, инвестирајте у вишестепени систем реверзне осмозе. Ово филтрира честице и паразите, као и штетне хемикалије које могу изазвати бол у стомаку и пролив.
Део 2 Промените ваше прехрамбене навике
-
Увек пажљиво кувајте покварљиву храну. Бактеријска контаминација хране често изазива тровање и други је прилично чест узрок дијареје. Хамбургер може бити веома ризичан, јер се за његову припрему мешају многи делови краве (укључујући делове црева који садрже бактерије). Као резултат тога, увек кувајте хамбургере, одреске, пилетину, рибу и јаја. Користите високе температуре да бисте елиминисали све бактерије присутне у себи.- Кухање микроталасном пећницом није ефикасно или сигурно за елиминацију бактерија, док су за кухање пожељније таве, тавери, добро очишћени роштиљи и сокови.
- Покушајте да имате посебну даску за сечење за сирово месо и често је дезинфикујте.
- Салмонелоза је тровање храном изазвано бактеријама рода Салмонелла ентерица, које се обично налазе у говедини, сировом млеку, перади и јајима.
- Обавезно увек перите руке пре и после припремања јела, посебно ако ћете јести сирову храну.
-
Избегавајте храну која може изазвати дијареју. Постоје намирнице које имају тенденцију да изазову иритације или грчеве који утичу на желудац или црева, па могу изазвати кратке епизоде дијареје. Ово се нарочито дешава код људи који имају осетљив пробавни систем или пробавне сметње, попут синдрома иритабилног црева. Намирнице на које бисте требали бити опрезни укључују масну и пржену храну, сосе с аромом кајенске паприке, производе с пуно нерастворљивих влакана (попут коже воћа или поврћа), храну с високим удјелом масти. у фруктози, као и пецива.- Чак и мешање различитих група хране на једном оброку може проузроковати проблеме. Заправо, неке врсте хране (нпр. Месо) захтијевају дуже вријеме пробаве од других (попут воћа). Стога, када их помешате, желудац је приморан да у црева избаци делимично неисварену или претерану храну.
- Пауза између различитих намирница (месо, тестенине, воће, поврће) може помоћи у спречавању пролива и гастроинтестиналних поремећаја.
- Чак и глутен може изазвати дијареју и иритацију црева. Због тога, нетолерантни људи (посебно људи са целијакијом) треба да избегавају житарице попут пшенице, ражи и јечма.
- Кафа, друга пића без кофеина и безалкохолна пића која садрже вештачке шећере (сорбитол или аспартам) могу проузроковати дијареју.
-
Ако немате лактозу, избегавајте млеко и његове деривате. Нетолеранција на лактозу је немогућност стварања довољних количина лактазе, ензима потребног за правилно варење млечног шећера (лактозе). Када се не пробави, налази се у дебелом цреву и храни се добрим бактеријама које тамо проналазе, изазивајући цревни гас. Симптоми укључују надимање, грчеве у трбуху, надимање и пролив.- Стога, ако мислите да имате овај проблем, ограничите потрошњу млечних производа, нарочито млека, врхња, млечних колача и сладоледа.
- Способност тела да производи лактазу брзо се смањује након дојења, повећавајући ризик од интолеранције на лактозу с временом.
- Ако се одлучите да наставите да једете млечне производе, надајући се да нећете патити од дијареје изазване нетолеранцијом на лактозу, набавите капсуле лактазе из апотеке и узмите 1 или 2 пре сваког оброка: они олакшавају варење овај шећер.
- Када је реч о млечним производима, обратите пажњу на конзумацију непастеризираног млека и неких меких сирева: вероватноћа да они садрже бактерије потенцијално одговорне за епизоду пролива је већа.
Део 3 Употреба дрога
-
Посаветујте се са лекаром ако је дијареја честа. Нормално је да постоји повремена епизода пролива, али редовне епизоде могу да укажу на проблем. Дакле, посаветујте се са лекаром ако:- пролив траје више од 2 дана;
- имате јаке болове у трбуху или ректуму
- дехидрирани сте;
- телесна температура изнад 38 ° Ц;
- приметите крв или гној у столици или ако су црни и смирујући.
-
Набавите прописане антибиотике. Ови лекови могу да узрокују и спрече пролив, зависно од узрока. Међутим, вишак антибиотика може смањити број добрих бактерија присутних у дебелом цреву. То изазива неравнотежу и пробавне проблеме који често доводе до дијареје. С друге стране, ако имате бактеријску инфекцију која погађа пробавни систем и изазива хроничну дијареју, краткотрајна употреба антибиотика може бити од велике помоћи у лечењу инфекције. Будите врло опрезни са антибиотицима, јер они могу да спрече дијареју или је изазову, зато тачно следите упутства лекара.- По правилу, тровање храном нестаје самостално у року од неколико дана (највише једну недељу). То је разлог због чега лекари често не преписују антибиотике, осим ако пацијент нема ослабљен имуни систем.
- Ако и даље имате пролив, чак и ако сте сигурно користили антибиотике, размислите о узимању додатака пробиотика (они садрже сојеве добрих бактерија нормално присутних у дебелом цреву) док узимате лекове и настављате недељу дана након завршетка лечења.
- Остали третмани који обично изазивају пролив укључују лекове за регулисање крвног притиска, лаксативе, лекове који се користе за губитак килограма, хемотерапију и антациде (они који садрже магнезијум).
-
Узмите лекове без рецепта. Антидијареи без рецепта, укључујући лоперамид и бизсут субсалицилат, могу помоћи у смањењу учесталости овог проблема или га директно спречити, чак и ако се не препоручују деци и новорођенчади. Лоперамид помаже у борби против дијареје успоравајући цревни транзит хране и течности. То помаже да се апсорбује више воде и потиче стварање јаче столице. Што се тиче субалицилата бизмута, он директно апсорбује воду и токсична једињења у цревима и спречава ширење одређених вируса и бактерија.- Поред своје способности апсорпције воде, субалицилат бизмута има и одређена антибиотска и противупална својства. Међутим, не бисте га требали користити ако сте алергични на аспирин.
- Антидијарои могу погоршати одређене инфекције бактеријског или паразитског порекла. У ствари, овај поремећај је понекад механизам који тело спроводи да елиминише микроорганизме и придружене токсине.
-
Испробајте биљне лијекове. Лијекови на бази биљних производа често су добра опција за фармацеутске приправке за спречавање и лијечење дијареје. Уз то, оне често изазивају много мање нуспојава. На пример, неки листови су богати танинима, адстригентним материјама које помажу у апсорпцији воде и умирују цревне грчеве. То је случај са лишћем зреле, малине и боровнице.- Биљни чајеви корисни су за спречавање или борбу против дијареје. Иако листови црног чаја (попут Еарл Греи-а) такође садрже пуно танина, ниво кофеина може бити контрапродуктиван да спречи ову непријатност. Ђумбир, камилица и коморач су друге сигурне биљке које се користе за спречавање пролива.
- Не конзумирајте истовремено пуно свежих бобица, јер садрже пуно шећера и влакана и то може погоршати ситуацију.
- Имајте на уму да неке биљке, као што су сенна, алое вера и куркума, могу изазвати дијареју.
- Опћенито, бактеријски узроци (попут тровања храном) узрокују више симптома него вирусне инфекције које утјечу на пробавни систем. Тровање храном често изазива повраћање, воденасту и експлозивну дијареју, јаке трбушне грчеве и врућицу.
- Тровање салмонелом јавља се 12 до 24 сата након конзумирања контаминиране хране и траје између 4 и 7 дана.
- Будите опрезни када конзумирате свеже пољопривредне производе (посебно салате) у ресторанима у тропским или земљама у развоју. Зелена салата и поврће можда су испрани контаминираном водом (или можда уопште нису). Зато увек наручите добро кувана јела.
- Ако имате дијареју, пијте велике количине течности да бисте спречили дехидрацију и обавезно надокнадите изгубљене електролите (тј. Минералне соли попут калијума и натријума).
- Ако ваше дете или имате симптоме јаке дехидратације проузроковане дијарејом (шупље очи, ксеростомија, екстремна жеђ, слабост, конфузија, смањено мокрење), обавезно се одмах обратите лекару.