Садржај
- фазе
- Део 1 Управите спором у овом тренутку
- Део 2 Помирите се са својим пријатељем
- Део 3 Прелазак на нешто друго после свађе
Какав год да је однос са вашим најбољим пријатељем, нећете се сложити стално. Колико год да је свађа стресна и фрустрирајућа, то вам неће трајно наштетити вашем пријатељству. У ствари, ваше пријатељство може чак постати јаче након свађе. Дајте све од себе да останете мирни и пристојни како бисте спријечили да им се погорша, а затим порадите са својим најбољим пријатељем како бисте покупили комаде. Узмите времена да размислите и запитајте се како можете избјећи аргументе у будућности.
фазе
Део 1 Управите спором у овом тренутку
- Размислите пре него што проговорите. У жару свађе, лако бисте изгубили смирење и пустили да вам прво падне на памет. Међутим, речи могу заиста бити болне и не желите да кажете ништа што би вам могло погоршати спор или непоправљиво покварити ваш однос. Присилите се да успорите и пажљиво бирате своје речи.
- Пре него што било шта кажете, запитајте се да ли заиста мислите тако и да ли је потребно да то кажете. На пример, можда желите да кажете: „Ви сте ужасан пријатељ! Али да ли заиста мислите тако? Да ли ћете решити конфликт рекавши то? Ако је одговор на било које од ових питања „не“, не кажите то!
- Покушајте да преформулирате у глави оно што сте желели да кажете пре него што то изговорите да бисте се фокусирали на своје понашање. На пример, уместо да кажете "страшни сте пријатељ", могли бисте рећи: "Фрустрирам због вашег понашања последњих дана. То му показује да се бринете како се понаша, а да га директно не нападнете.
-
Покушајте остати мирни. Лако је рећи да ћемо остати мирни током свађе, али то је теже учинити. Међутим, ако то можете, заиста ће вам помоћи да избегнете бацање уља на ватру и не изгубите контролу над борбом. Дубоко удахните или избројите до десет ако осећате да губите средства.- Можете такође покушати да се фокусирате на садашњи тренутак тако што ћете се фокусирати на ствари које су око вас. На пример, можете на тренутак да потражите пет плавих предмета у соби или да се усредсредите на физичке сензације унутар и изван вашег тела.
- Ако је потребно, оставите собу неколико минута и вратите се кад се смирите. Чак можете рећи свом пријатељу: "Заиста сам љут. Морам да изађем на минут. "
-
Користите реченице са "И". Ако ваш пријатељ осети да га оптужујете или обрађујете, вероватно ће се бранити. Коришћењем фразних окрета који су усмерени на вас и ваша осећања, имат ћете већу контролу над својим реакцијама и осећаћете се мање непријатељски према свом пријатељу. На пример.- Уместо да кажем: "Увек ме изневериш! Не могу да рачунам на тебе! Могло би се рећи, „Осјећам се јако разочарано и љуто кад заједно правите планове, а не дођете. Заиста не могу вјеровати да могу рачунати на тебе. "
-
Останите пристојни. Ваш најбољи пријатељ вероватно зна да вас изнервира боље од било кога другог и обрнуто. Не дајте се искушењу да га омаловажите или увредите. Чак и ако се борба већ помрсила, осећаћете се боље ако држите умерен став и контролирате себе, што би такође могло помоћи вашем пријатељу да се смири.- Никада не вређајте или претите свог пријатеља током свађе.
- Чак и ако сте стварно узнемирени због онога што је учинио, покушајте да се фокусирате на његово негативно понашање, уместо да га привлачите као особу.
- Покушајте да будете поштовани ако не прекидате или омаловажавате када покушавате да разговарате са вама.
- Избегавајте претеривања и апсолутне истине попут "никад вас не заведете! "
-
Идите по ваздух ако је потребно. Сви сукоби се не решавају у једном спору. Ако вам ствари испадну из руке и не померате се, можда је дошло време да се одвојите неко време, чак и ако то значи да се нећемо видети данима или недељама. Покушајте поново када сте обоје имали времена да се смирите.- Могли бисте рећи свом пријатељу: „Овакав аргумент нас нигде не води. Направимо паузу и разговарајмо касније. "
Део 2 Помирите се са својим пријатељем
-
Утврдите узрок спора. Пре него што завршите свађу са пријатељем, морате се запитати шта узрокује проблем. Понекад то може бити просто неразумевање или нешто што сте рекли или урадили тамо где сте нетактично или где вас опере. Узмите времена да размислите о томе и вратите се извору проблема.- Запитајте се ко је покренуо расправу. Да ли је ово тема о којој сте се расправљали у прошлости? Да ли је догађај или обична чињеница покренула расправу или је то део шире шеме?
- На пример, ви и ваш пријатељ се можда не слажете око филма који сте желели да погледате и то се претворило у аргумент. Постоји ли прећутна замерка у вашој вези, јер неко од вас још увек бира филмове које ћете видети? Ако је то случај, може доћи до неравнотеже у вашем пријатељству, што ствара напетост.
-
Препознајте свој део. Увек постоје две верзије спора и могуће је да сте барем делимично одговорни за њу. Можда је тешко признати да нисте у праву, али кључно је да се сукобљавате на одрасле и на ефикасан начин.- Чак и ако нисте покренули расправу, размислите о томе како сте се понашали. Можете ли нешто боље да учините?
-
Избегавајте да претпостављате намере вашег пријатеља. Можда имате утисак да је он тренутно непристојни идиот, али понекад је истина компликованија него што се чини. Не журите са конфронтацијом свог пријатеља због очекивања или претпоставки о ономе што мисли или осећа. Дајте му прилику да објасни своју верзију приче.- На пример, можда је преузео навику да испред своје девојке прича увредљиве шале и то вас заиста нервира. Да ли то ради са другима? Ако је то случај, вероватно није свестан шта осећате ви и ваша девојка. У супротном, то би могло значити да му недостаје самопоуздање у вашем пријатељству.
-
Дајте себи и пријатељу времена да се смири. Ако сте управо имали важан аргумент, ви и ваш најбољи пријатељ вероватно нисте спремни за миран и пристојан разговор. Сачекајте да прође неколико дана да размислите о томе и мало се одмакните један од другог и спорите. Ако покушате прерано да разговарате, поново можете да се препирите.- Ипак, не трошите превише времена без да контактирате најбољег пријатеља. Ако се не побринете за проблем, ови лоши осећаји могу се погоршати и то би могло створити аргумент још горе од претходног.
-
Обратите му се за нови разговор. Назовите га телефоном, пошаљите му о или а. Нема потребе да кажете превише, само му дајте до знања да се осећате лоше због онога што се догодило и да сте спремни да разговарате о томе.- На пример, могли бисте рећи: "Здраво, осећам се стварно лоше због нашег спора пре неколико дана. Наше пријатељство ми је важно и волео бих да можемо о томе да разговарамо и смиримо игру. Да ли се можемо видети ове недеље да разговарамо о томе? "
- Ваш пријатељ можда није спреман да разговара о томе. Ако каже не, или ако вас одгурне, уважите његову потребу за простором. Ако не контактирате прво, покушајте поново након две или три недеље. Ако још увек није спреман, сачекајте да вас поново контактира.
-
Апологизе за ваш допринос аргументу. Изговори могу заиста да вам помогну да покажете свом пријатељу да се желите озбиљно помирити. Једном када сте ви и ваш пријатељ спремни да узмете времена за дискусију, почните са исказивањем жаљења због онога што се догодило. Изговорите искрено и немојте бити спремни за своје понашање.- Не правите "лажне" изговоре да окривите свог пријатеља, на пример: "Жао ми је што мислите да сам био непристојан, али нисте требали имати зеца. Реците му: "Жао ми је што се овако љутим на вас. Осјећао сам се фрустрирано и рекао сам ствари које нисам требао рећи. "
- Ако се осећате 100% у праву, и даље можете да изразите искрено жаљење због настале ситуације. На пример: „Осећам се лоше због наших недавних аргумената. Не желим да то омета наше пријатељство. "
- Ако се прво извините, ваш пријатељ би такође могао касније да се сексује. Међутим, покушајте да се не нервирате ако се сада не јебе. Можда ће му требати мало времена да се смири.
-
Слушајте пажљиво његова верзија историје. Након што изразите жаљење, дајте му прилику да разговара са вама и објасните му своје становиште на ситуацију. Избегавајте да га прекидате, чак иако вас оно што каже иритира. Покушајте да отворите свој ум и потрудите се да чујете и разумете шта он има да вам каже. Осим што ће вам помоћи да се боље осећате у вези са ситуацијом, ово би могло да објасни било који неспоразум који постоји између вас двојице.- Покажите свом пријатељу да га заиста слушате користећи одговарајући говор тела (на пример климањем главом или гледањем у очи) или вербалним знаковима (нпр. Говорећи "слажем се" или "разумем").
- Када заврши са говором, покушајте да преформулирате његове главне тачке како бисте били сигурни да их правилно разумете. На пример: „Чини се да имате утисак да покушавам да извршавам наруџбе сваки пут када радимо заједно и да вам никад не дам да бирате. Да ли је то тачно? "
- Ако нешто не разумете, затражите појашњење. На пример: „Помозите ми да разумем зашто се због моје одлуке да позовем Јулие осетио нелагоду. "
-
Расправите о осећањима са својим пријатељем. Шта год да се догодило и да ли сте одговорни или не, имате право да се фрустрирате након свађе са најбољим пријатељем. Ваша осећања су валидна и имате право да их изразите. Реците му како се осећате и објасните му своје становиште не оптужујући га за било шта.- На пример: „Кад смо се видели прошле недеље, имао сам утисак да вас не занима шта сам рекао и то је нешто што у последње време све више осећам. Допустио сам својој фрустрацији да диктира моје речи и зато сам се изнервирао. "
-
Радите заједно на решавању својих проблема. Једном када ви и ваш пријатељ имате бољу представу о ономе што се догодило између вас, размислите заједно и пронађите начин да то спречите да се понови. То не значи нужно да сте одлучили да је један од вас у праву, а други погрешан, него да се слажете једно са другим. То би могло бити нешто једноставно, као што је одлучивање о основним правилима вашег понашања или тема разговора када сте заједно.- На пример, могли бисте рећи: "ОК, никад се нећемо сложити веганства, али не желим да нас раздвоји. Једноставно се можемо сложити да поштујемо изборе једних других и да о њима не разговарамо када смо заједно. "
- Ако сте се свађали због нечег ружног што сте рекли или учинили, обећајте му да то више неће учинити. Могло би се рећи: "Жао ми је што се толико жалим родитељима. Знам да је досадно и од сада ћу то избегавати. "
- Ако сте се свађали због нечега што је рекао или учинио, обавестите га шта може да учини да ствари буду од сада боље. На пример: "не говори о увредљивим шалама када је моја девојка присутна. "
Део 3 Прелазак на нешто друго после свађе
-
Избегавајте понављање понашања која су допринела аргументу. Чак и ако сте објаснили и помирили се, обојица се морате потрудити да то више не буде поновљено. Наставите да будете свесни проблема који изазивају аргументе и не бојте се нежно да их позовете ако неко од вас падне.- На пример, ако сте се посвађали јер се ваш пријатељ и даље играо својим мобилним телефоном док сте покушавали да водите озбиљан разговор, можда ћете га морати подсетити да с времена на време одложи телефон. Можете му рећи: "Хеј, сећате ли се да смо се договорили да оставимо наше телефоне у торбама за време ручка? "
- На исти начин тражите и да вас посматра. На пример: "Само ми реците да одустанем ако вам почнем причати. Знам да је напето, али понекад не знам да то радим. "
-
Покушајте да избегнете замерке. Можда је тешко не окривити га након велике борбе, али осећаћете се боље ако то учините. Не можете ништа да промените шта се догодило, али ви и ваш пријатељ можете научити из овог искуства и ваше пријатељство може постати јаче ако кренете даље.- Концентришите се на позитивне ствари које произилазе из ваше аргументације.На пример, запамтите да сте ви и ваш пријатељ научили нове ствари једни о другима и можете бити поносни што сте пронашли решење и наставили пријатељство.
-
Проведите квалитетно време са својим пријатељем. Након свађе, важно је да ви и ваш пријатељ учврстите пријатељство и сетите се позитивних аспеката ваше везе. Изађите и проведите заједничку активност коју обоје волите.- На пример, можете да погледате филм који желите да их обојица погледате, а затим изађете на вечеру и поразговарате о филму који сте управо видели.
- Реците свом пријатељу шта највише волите у њему.
-
Све време искрено комуницирајте с њим. Добра комуникација је неопходна за здраво пријатељство. Не очекујте да он прочита ваше мисли и не верујте да можете прочитати и његове. Ако те нешто мучи, разговарај са најбољим пријатељем.- Комуникација делује у оба смера. Јасно и искрено комуницирајте са својим пријатељем, али немојте се бојати питати га за објашњења ако не разумете шта он каже.
-
Поставите ограничења ако је потребно. Ниси једини који је одговоран за одржавање здравог пријатељства. Ваш пријатељ вас такође мора поштовати и чинити његов део посла како бисте избегли спорове у највећој могућој мери. Одлучите да ли желите или не желите да прихватите и поставите јасне границе и последице ако их прекршите.- На пример, могли бисте да кажете: „Не могу ићи на ручак са вама ако ме сваки пут тражите да платим. Ако можете да приуштите да једете напољу, реците ми и наћи ћемо нешто друго да урадимо. "
- Не бојте се понекад рећи не. Не морате прихватити све што ваш пријатељ жели.
-
Прихватите да то не можете да промените. Ви и ваш пријатељ се никада нећете сложити у свему и сигурно ће постојати ствари које ће вас нервирати и нервирати код других. Биће вам лакше да се слажете са својим пријатељем ако сада схватите да не можете да промените начин на који мисли, понаша се или осећа. Чак и ако га можете тражити да промени, на крају је он тај који ће их донети или не донесе. Одлучите да ли можете да прихватите пријатеља таквог какав је или не.- На пример, он никада неће бити тако заређен као ви и можда ћете морати да прихватите да му је кућа неуредна сваки пут када га посетите. Ако вас то стварно нервира, покушајте да вас видимо код куће.
- На исти начин, ваш пријатељ не би требао имати утисак да може да контролише особу коју јесте. Чак и ако он има право да вам поставља захтеве, ви бирате да ли желите да их прихватите или не.
- То не значи да морате да прихватите све што чини. Ако радите ствари које не можете да поднесете и ако одбијете да промените своје понашање, можда је време да прекинете своје пријатељство.
-
Прекини своје пријатељство ако је потребно. Једна од најкомпликованијих одлука је прекинути пријатељство, посебно ако је ваш најбољи пријатељ. Нажалост, постоје ситуације у којима ово пријатељство може бити више штетно него корисно. Можда је време да се заврши у следећим ситуацијама:- ако су ваши контакти стреснији и заморнији него задовољавајући и радосни;
- ако сте доле, искористите себе, прекршите своје границе или одбијајте да вас редовно поштују;
- ако имате утисак да немате ништа заједничко;
- ако верујете да не можете бити сами у његовом присуству;
- ако не верујете једни другима;
- ако имате утисак да се више залажете за своје пријатељство него што то чини.
- Не жалите свог пријатеља другима и не расправљајте о својој аргументацији у јавности. Имате право да се повремено жалите особи у коју верујете, али ако са пријатељима разговарате о својој аргументацији са целокупном групом или Фацебоок-ом, само ћете створити више негодовања и недостатка поверење између вас двоје.
- Не покушавајте да му дате промену у својој соби. Чак и ако сте у црном бесу, само ћете погоршати ситуацију покушавајући да се осветите. Узмите времена да се смирите пре него што учините нешто због чега ћете касније жалити.
- После свађе, неким људима је корисно да у писму опишу своје мисли и осећања. Не морате је слати, у ствари, било би боље да се суздржавате од тога (без већих корекција, у сваком случају), али ако то ставите на папир, помоћи ћете да организујете своје мисли да боља идеја о томе како се осећате.
- Када будете спремни да покупите комаде са својим пријатељем, покушајте да се видите на приватном месту где ћете имати довољно времена да слушате и разговарате без да вас прекидају.