Садржај
У овом чланку: Ментално припремаКонтролирање одређених фактораРевер18 Референце
Ако имате непријатне ноћне море или једноставно желите да сањате о одређеној теми, постоји много начина на које можете утицати на своје снове. Менталним се припремањем, контролом околине и сањањем можете понашати како бисте утицали на природу својих снова.
фазе
1. метод Припремите се ментално
-
Размислите о чему желите добро сањати унапријед. Можете имати дубоку контролу над својим сновима тако што ћете се психички припремити пре спавања. Ако желите да сањате о одређеној особи или предмету, размислите о томе пре спавања како бисте утицали на своје снове.- Многи људи теже да реше своје проблеме у сну. Ако нисте сигурни у ком правцу требате кренути ка пројекту, можете користити своје снове да бисте пронашли решење. Да бисте то учинили, размислите о проблему пре спавања. Визуализација може бити посебно корисна, посебно ако проблем није апстрактан. Ако је ово лични проблем, замислите особу са којом имате проблеме. Ако покушавате да превазиђете уметнички изазов, замислите платно или празну страницу.
- Ако желите да сањате о одређеном предмету или одређеној особи, визуелизујте предмет. Ако покушавате да сањате вољену особу, покушајте да погледате слике те особе пре спавања. Ако желите да сањате о месту, погледајте слике овог места пре спавања. Сањајте о особи, месту или теми коју желите да видите у сну кад заспите. Ово вам може помоћи да усмјерите своје снове у правом смјеру.
-
Запамтите да желите да утичете на своје снове пре спавања. Сјећајући се наглас или у глави да желите да контролишете своје снове, моћи ћете да утичете на њих. Пре одласка у кревет добро размислите или реците: „Вечерас желим да будем свестан својих снова. Вечерас желим да контролирам своје снове. " -
Довољно спавај. Важно је да се довољно наспавате током ноћи да бисте контролисали правац својих снова. Такозвана фаза спавања парадоксални сан је тренутак када имате тенденцију да имате највише снова. Недостатак сна доводи до краћег парадоксалног сна. Покушајте да спавате између осам и девет сати током ноћи. Ово повећава вашу способност да утичете на своје снове. -
Размислите о употреби апликације на телефону. Постоје телефонске апликације које можете да вам помогну да утичете на ваше снове. Ако имате потешкоће у контроли само својих снова, могли бисте уложити у апликацију за свој телефон.- Ове апликације омогућавају вам избор између неколико позадина. Неке опције укључују „миран врт“, „свемирски шатл“ или „излет у Токио“. Телефон обично почиње да пушта звукове рано ујутро, када је највероватније да сте у РЕМ сну. Неке апликације могу открити ваша кретања током спавања и започети репродукцију звукова које сте одабрали када престанете да се крећете, односно када уђете у РЕМ стање спавања.
- Неке апликације нуде аудио снимке који подсећају да спавате. Подстичу вас да преузмете контролу над својим сновима, што вам може помоћи у луцидним сновима.
- Имајте на уму да немају све апликације исти ефекат на све. Чак и ако правилно користите апликацију, можда нећете моћи ефикасно утицати на ваш сан.
2. метод Контрола неких фактора
-
Покушајте да контролишете звукове и мирисе док сањате. Звук и мириси у вашем окружењу могу утицати на ваше снове. На пример, ако чујете филм у позадини, ваш сан би могао да прати одређене сцене филма. Покушајте да контролишете окружење за спавање што је више могуће како бисте утицали на своје снове онако како желите.- Избегавајте нежељену позадинску буку. Могли бисте покренути бијелу буку. Ако желите тихе звукове, размислите о репродукцији меке, умирујуће музике или других нежних звукова док спавате.
- Мириси такође могу утицати на ваше снове. Ако неко скува сланину рано ујутро, могли бисте сањати сланину. Покушајте да своју собу испуните мирисима који вас подсећају на оно што желите сањати. На пример, можда бисте желели да сањате Божић из детињства са породицом, коју повезујете са мирисом јелке овог периода. Покушајте да осјетите мирис јеле дезодоранса. Мирис има снажну везу са сећањима. Ако покушавате да сањате о одређеној особи, било би корисно да ставите неки парфем на зглобове пре спавања.
-
Знајте да положај на стомаку може утицати на ваше снове. Ако често спавате на стомаку, схватите да то може утицати на ваше снове. Пошто вам је тешко да дишете, изложени сте већем ризику да имате сексуалне снове. Ако не желите да имате еротске снове, избегавајте спавање на стомаку. -
Користите сир. Неки сиреви могу да утичу на снове. Ако једете сир, користите га у своју корист да утичете на ваше снове.- Једно је истраживање показало везу између врсте сира и снова код неколико учесника. Плава боја изазива чудне снове. Чехедар доводи до присуства звезда у сновима. Људи који једу црвени Ланцасхире мирно сањају успомене или прошле догађаје.
- Ако за промену снова користите сир, будите опрезни. Сир понекад може изазвати пробаву, што ће вам спречити да спавате. Ако желите појести сир прије спавања, узмите малу количину.
-
Знајте како ваше расположење може утицати на ваше снове. Ваше расположење може имати дубок утицај на ваше снове. Ако сте тужни или депресивни, боја ваших снова може бити танка или суптилна. Ако идете у кревет осећајући се узнемирено, могли бисте сањати катастрофе попут торнада или поплаве.
Метод 3 Сан
-
Пронађите начине како да потврдите да сањате. Снови понекад могу бити врло блиски стварности. Дакле, може бити тешко знати да сањате. Пронађите начине како да кажете разлику између сна и стварности.- Време је један од начина за препознавање сна о стварности. Вријеме је у сновима непримјетно. На примјер, могли бисте читати осам сати ујутро прије него што сте прочитали четрнаест сати неколико минута касније. Ако нисте сигурни да сте у сну, покушајте да пронађете сат.
- Често је тешко читати у сну. Многи људи не могу читати у сну. Људи који читају у сну често кажу да то нема смисла, да су речи помешане или да личе на хијероглифе. Покушајте прочитати књигу или часопис да бисте сазнали да ли сањате.
-
Останите у кревету неко време када се пробудите. Пошто многи људи желе да утичу на своје снове како би пронашли решење проблема, важно је да се сете својих снова. Не скачите из кревета, јер бисте могли брзо заборавити своје снове излазећи из парадоксалног сна. Започните покушајем да се сетите емоција које сте осетили у сну. Ово може покренути сећање на друге детаље. -
Размислите о томе да водите дневник својих снова. Новине су још један начин да вам помогну да се сетите својих снова. Опишите своје снове што детаљније могуће након што устанете. Дневник снова помаже вам да се вратите својим сновима касније да протумачите значење.