Садржај
- фазе
- Први део Знати како препознати пост-халуцинаторно упорни синдром
- Део 2 Управљање упорним пост-халуцинационим синдромом
Ако сте узимали лекове који мењају свест или халуциногене супстанце, вероватно сте свесни промена визуелне перцепције. Ако редовно посматрате ове промене, можда ћете имати такозвани пост-халуцинаторно упорни синдром (или ХППД). Овај поремећај је дефинисан ефектима који се понекад могу јавити током узимања халуциногених лекова или других супстанци које мењају свест. Чак и ако нема признатог лечења ХППД-а, можете научити управљати симптомима.
фазе
Први део Знати како препознати пост-халуцинаторно упорни синдром
-
Знати како препознати симптоме упорног пост-халуцинацијског синдрома (ХППД). Повратне информације су симптом ХППД-а. Можда ћете приметити да наставите да имате повратне информације неколико дана након узимања лека. Такође можете да приметите трајне промене у перцепцији након узимања халуциногених лекова. Ако имате промене перцепције, могли бисте видети:- геометријски облици
- предмети у вашем периферном виду (на странама вашег видног поља)
- обојени бљескови
- повећани интензитет боје
- покретни предмети који остављају траг или дају ефекат стробе
- постојане слике или утиске
- хало
- предмети који изгледају мање или шире
-
Сазнајте како ХППП утиче на ваше физичко здравље. Промјене у перцепцији могу бити досадне или чак застрашујуће, али нису нужно знак физичких проблема који доводе ваш живот у опасност. Свака промена хемије мозга повезана је са начином на који ви видите ствари, а не са начином на који ваше тело функционише уопште. Ове промене су такође потпуно различите од халуцинација, јер уопште нису повезане са оним што се догађа у садашњем тренутку. Не смете бркати ове промене у својој перцепцији са стварношћу.- Било која озбиљна последица ХПП-а за ваше здравље није проузрокована оштећењем лекова које сте користили у свом мозгу. Уместо тога, здравствени проблеми се појављују најчешће због упорне депресије или анксиозности изазване сталним повратним ударима.
-
Припремите се да не осећате повезаност. Можда ћете се осећати деперсонализованим или потпуно неповезаним са својим телом. На пример, можете се осећати као да је видите споља, или ван свог тела. Тај осећај искључености може се повезати и са осећајем да сте у сну или да свет није стварно место.- Као и други симптоми ХППД-а, може бити застрашујуће и ширити се у непознато време. Међутим, то није нужно знак физичких проблема који захтевају тренутно лечење.
-
Размислите о тежини симптома. Понекад људи који користе халуциногене лекове доживљавају поремећаје вида недељама након узимања, а неки могу трајати и годинама. Како се то разликује од особе до особе, не постоје баш јасни начини сазнања колико дуго ћете посматрати ове видне поремећаје. У већини случајева нећете морати да лечите ХППД као да је то озбиљно здравствено стање. Међутим, ако имате потешкоће у функционисању, ако имате потешкоће у школи или на послу или ако не можете да комуницирате са другима, размислите о лечењу симптома.- Чак и људи који су годинама погођени поремећајима вида могу живети пун живот упркос тим поремећајима. Неки људи су чак пријавили пријатне преинаке своје перцепције без жеље да виде како нестају.
Део 2 Управљање упорним пост-халуцинационим синдромом
-
Знате када да затражите помоћ од професионалаца. Ако сте користили халуциногене лекове и ако имате проблеме са перцепцијом толико да не можете правилно функционисати у свом свакодневном животу, потребна вам је помоћ. Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да разговарате о променама у вашем начину живота и терапијама у понашању. Ако видите свог породичног лекара, он ће вам можда прописати лекове за ублажавање неких видних сметњи чак и ако нема лекова за ХПП.- Нажалост, не постоји препознат третман за симптом деперсонализације. Међутим, бихејвиоралне терапије (као што је когнитивно-бихевиорална терапија), психоанализа и основне технике опуштања могу помоћи у смањењу тежине симптома.
-
Посаветујте се са лекаром о лековима који ће вам помоћи да управљате симптомима. Чак и ако не постоји познати лек за ХППД, постоје лекови који могу олакшати неке од сензорних поремећаја. Ваш лекар може да вам пропише клонидин, перфеназин и клоназепам. Њихова ефикасност је последица чињенице да могу опустити или привремено побољшати симптоме. Међутим, ови лекови могу имати дугорочне нежељене ефекте ако их узимате током дужег периода.- Обратите пажњу на то како ваше тело реагује на лекове и обавестите лекара о штетним нуспојавама. Такође запамтите да лекови неће трајно уклонити сензорне промене.
-
Пратите терапију. Можда ћете желети да се консултујете са терапеутом или саветником како бисте увели технике управљања проблемима. Ово вам може помоћи у управљању симптомима ХППД-а и анксиозности или депресије коју он изазива. Рад са терапеутом такође може бити од помоћи ако желите одређену помоћ у управљању симптомом деперсонализације. Међу терапијским третманима могли бисте размотрити следеће.- Технике опуштања, укључујући систематску десензибилизацију. Ове технике могу бити корисне за управљање ситуацијама у свакодневном животу које би могле изазвати анксиозност. Ако их правилно и стално практикујете, технике опуштања могу вам пружити бољи осећај слободе у свакодневном животу.
- Когнитивна бихевиорална терапија. Ово је краткорочни приступ који се обично заснива на проблему промене ваших уверења и схватања. Требало би посматрати боље разумевање свог благостања мењајући мисаони процес.
- Психоанализа Фокусира се на разумевање ваших подсвесних жеља. Психоанализа покушава да вас учини угоднијим изражавајући жеље наглас, најпре у терапијском конусу, а затим напољу у свакодневном животу.
-
Смањите или избегавајте употребу супстанци које нису прописане. Размислите о ефектима који би могли имати на вашу перцепцију. Свака промена ваше перцепције вероватно ће се наставити или постати очигледнија ако наставите да узимате супстанцу која је активира. Ово је посебно важно ако узимате лекове за модификацију вида, попут ЛСД-а, канабиса или психоделије, попут гљивица, лекстазија или мескалина.- Такође би требало да избегавате или ограничите употребу кофеина, алкохола и дувана све док не схватите како ваше тело реагује на сваку од ових супстанци.
-
Подесите дневни програм. Живите из дана у дан и покушајте да поједноставите своју свакодневну рутину. Покушајте да се фокусирате на основне ствари као што су јело у уобичајено време, вежбање или чак слушање музике. Можда ће вам бити лако одвратити пажњу због повратних веза, чак и до оне мере која не утиче на ваше физичко здравље. Враћајући се основама, почећете да се осећате боље усидрени у стварном свету.- Ваша рутина не сме бити сложена. Чак и радећи нешто једноставно попут спавања или буђења у исто време сваког дана, имаћете бољу стабилност и моћи ћете боље да усмерите пажњу.
-
Креирајте мрежу подршке. Треба да будете окружени људима који вас подржавају што је чешће могуће. Биће вам лакше управљати симптомима ХПП-а јер ти људи могу појачати ваш осећај стварности у животу. Ако не познајете пријатеље или породицу на које можете рачунати, размислите о томе да се придружите групи подршке или виртуелном форуму где људи са сличним симптомима могу поделити своје приче са вама.- Такође бисте требали потражити групе за подршку које су усредсређене на лечење анксиозности или депресије, поремећаја који су често повезани са ХПП-ом.