Садржај
- фазе
- 1. део Прихватање онога што осећате
- Други део Поштујте сећање на драгог који је отишао
- Део 3 Кретање напред
Може бити веома тешко управљати смрћу предака. То може бити двоструко тешко јер вероватно такође први пут доживљавате губитак вољене особе. Иако вам реченица неће нестати преко ноћи, можете предузети кораке да прихватите како се осећате и научите како се носити с тим покушавајући да разговарате о томе, ослањајући се на породицу и враћајући се назад у свој живот. Сјећања на вашег дједа или баку трајат ће дуго након што умрете, и увијек ћете моћи памтити особу коју волите.
фазе
1. део Прихватање онога што осећате
-
Узми си времена. Не слушајте оне који вам кажу да треба времена да тугујете. Некима је потребно мање времена него другима да би се наставили након смрти вољене особе. Тако да не би требало да осећате кривицу ако се осећате као да сте брзо оплакивали ту особу. Најважније је да одвојите време да потпуно схватите своја осећања и да не донесете одлуку да надјачате и потиснете оно што стварно осећате.- Знајте да не постоји прецизна разграничење између ваше туге и вашег повратка у свакодневни живот. Ако кренете даље не значи да сте заборавили свог деду или баку и да вас његова смрт више не жали. Свако треба да одвоји време које је потребно да прихвати ситуацију.
- Наравно, требали бисте видети стручњака ако и даље осећате тугу након више месеци или чак година након тога, све док не будете у могућности да напредујете. # Изразите своје емоције Други начин да прихватите како се осећате је да плачете, вриштате, љутите се или једноставно чините све што је потребно да изразите своја осећања. Нећете задржавати сузе или сузбити своје емоције јер мислите да ћете имати више проблема са њима. Можда сте опрезни својих осећања, посебно ако вам је потребан ожалошћени родитељ или ако се бринете за деду или баку који су изгубили супружника. Али у неком тренутку треба да изразите шта вас мучи, било да је то са пријатељем, разумевајућим чланом породице или са собом.
- Можете осетити велико олакшање само ако пристанете да плачете. То је речено: немојте се осећати кривим или узнемиреним ако нисте навикли да плачете и не можете да пропустите сузу, чак и ако сте дубоко тужни.
- Такође је добра прилика да водите дневник како бисте бележили како се осећате. Ово вам може помоћи да усмерите своја осећања на рационалнији и смиренији начин.
-
Држите свог вољеног дједа или баку у свом срцу и успомени. Немојте мислити да ће доћи дан када нећете размишљати о овом драгом. Увек га можете сачувати у свом срцу. Дозволите себи да размислите о добрим временима које сте делили, дискусијама и свему што сте заједно радили. Такође се сећате неслагања и лошег времена које сте доживели са овом особом. Не ради се само о неговању добрих времена и заборављању других, већ о почастима сећању покојника у целини.- Запишите све чега се сећате свог дједа. Може вам помоћи да га заувек задржите у срцу.
- Погледајте слике које вам представљају мртвог дједа како бисте се осјећали у миру.
-
Знајте да ће неки тренуци бити тежи од других. Извесно доба године очигледно ће бити тешко решити се губитком вашег деда или баке. Можда бисте желели да избегнете то језеро на коме сте некада дедо или пециво пецали, где би вас бака често водила да вам купи торту, док не осећате се спремним да се поново суочите са овим омиљеним местима. Божић или Ускрс би могли бити нарочито тешки за живот, јер ове периоде године повезујете са боравком са баком и дедом. Можете их избећи или наћи утеху ако знате шта вас може растужити.- То не значи да се дефинитивно требате престати посветити свим оним стварима које волите да радите са својим дедом. То једноставно значи да би требало да будете удаљени од тих места неко време док не пронађете мирнију и емоционалнију стабилност.
- На пример, сезона празника, нажалост, може бити теже преживјети. Али с временом и подршком ваше породице моћи ћете их поново ценити док се љубавно сећате свог изгубљеног дједа.
-
Подршка и добивање подршке од осталих чланова ваше породице. Најбоље што можете да учините да прихватите своја осећања јесте да разговарате о овом губитку са другим члановима породице. Потребно је подржати и ваше властите родитеље и ви бисте требали бити ту због њих. Такође бисте требали подржати свог дједа или баку, ако је то случај. Можете разговарати о томе како се осећате док подржавате своје вољене и не треба се форсирати да увек показујете велику моралну снагу. Најважније је да будете присутни.- Не плашите се да кажете шта осећате. Проведите више времена него обично са члановима своје породице, а не да се затварате у своју тугу. Ценућемо ваше присуство, чак и ако вас нисмо замолили да дођете.
-
Не заборавите да водите рачуна о себи. Важно је имати на уму да не смете заборавити себе када управљате смрћу предака. Побрините се да се одмарате - али не проводите дане у кревету - једите три избалансирана оброка дневно и одвојите време за излазак на дружење. Можда је важно да водите рачуна о другим члановима породице, али не смете ићи тако далеко да жртвујете своје добробит. Можете имати бољу контролу над својим животом настављајући да усвајате добре хигијенске навике.Можете се осјећати боље ако се држите здравих навика, чак и ако ћете и даље бити прилично узнемирени.- Само туширање и облачење чисте одеће може вам олакшати осећај, чак и ако вам је морал низак. Увек је боље него дане проводити у кревету без прања.
- Можете имати бољу контролу над својим емоцијама ако се довољно одмарате. Биће вам теже да се носите ако сте исцрпљени због недостатка сна или препуцани због превише спавања.
Други део Поштујте сећање на драгог који је отишао
-
Упознајте свог дједа боље. Не бојте се питати друге чланове породице за детаље о животу преминулог дједа или баке када су они спремни за то. Питајте их где се та особа родила или која им је каријера, ако постоје анегдоте о њиховом рачуну које не знате или било који други детаљ који вам падне на памет када размишљате о овом вољеном деду . Многи унуци своје баке и баке виде као непрестано старе особе, а не особе са специфичним пореклом и искуствима, посебно ако их изгубе у младости. Можда ћете се осећати боље у управљању ситуацијом ако имате бољу представу о покојној особи.- Ако су ваши родитељи спремни да разговарају са вама о томе, питајте их шта су доживели у кући ваших бака и деда и сећања из сопственог детињства.
-
Обратите пажњу на анегдоте које је ваш предак говорио. Нису сви баке и баке заинтересовани да разговарају о свом животу, али већина њих ужива у разговорима о свом детињству, свом послу, месту рођења или када су се први пут упознали. рођен. Придружите се члановима породице и видећете да ли можете да сакупите анегдоте о свом вољеном деди. Можете имати бољу предоџбу о тој особи и пружити себи нешто што његује када на папир ставите све што знате о томе.- Можете чак и да циркулирате својим списима и оставите свима да додају памћење. Утеху можете пронаћи у сећању ових прича, чак и ако никада нећете имати савршено знање о особи коју сте изгубили.
-
Погледајте слике које причају живот преминулог дједа. Чак и ако ваш вољени дјед или бака вероватно нису водили Фејсбук налог који му је препричавао живот од рођења до смрти, можете се свидети ако прелистате породични албум и проведете лепше време. разумевање ко је био покојник. Не може бити пуно клишеја, зато бисте требали озбиљно схватити сваку фотографију и сећање на свог деду. Прегледајте ове албуме са чланом породице који вам може помоћи да дате детаље и утешите се чињеници да је ваш деда имао напоран живот.- Чак можете да планирате да створите албум са фотографијама који хронолошки одаје почаст вашој баки или деди ако слике нису смештене, већ упаковане у кутију.
- Ова врста активности очигледно ће изазвати сузе. Проверите да ли сте спремни за то.
-
Негујте благо које вам је дао ваш предак. Прегледајте поклоне, фотографије, разгледнице, књиге, накит или друго благо које је понудио ваш дјед. Носите га неко време ако је одећа. У супротном, ставите предмет у фокус. Немојте мислити да би требало да се ослободите тих предмета или да их одложите од погледа да бисте пребродили губитак свог деде или баке. Можете их држати крај себе и у срцу да одате почаст особи коју волите.- Можете чак да задржите одређени предмет који вам је предао предак, нешто као привезак, фигурицу или рукописно писмо као удобност. Можда се чини апсурдним, али може вам помоћи да жалите.
-
Иди на гроб свог дједа кад будеш спреман. Требали бисте отићи на гроб своје баке или дједа, са чланом породице или не, ако мислите да би вам то могло помоћи да тужите. Прво бисте требали разговарати са родитељима ако сте веома млади или никада нисте били на гробљу да бисте видели да ли сте спремни за то.- Можете одати почаст особи коју сте изгубили доносећи цвеће или било шта што одговара вашој култури.
-
Разговарајте са људима који су такође изгубили претка. Такође можете да почастите сећањем на свог деде разговарајући са људима који су направили сличан губитак. Можете разговарати са пријатељима који су доживели исту ствар и који вам могу помоћи кроз ово тешко време, ако сматрате да су чланови ваше породице превише емотивни да би разговарали о томе. Иако се свака туга проживљава другачије, мање ћете се осећати сами ако имате некога са ким можете разговарати о томе.
Део 3 Кретање напред
-
Знајте да никад неће бити као прије. Не би требало да верујете да је лоше желети да окренете страницу или да свог вољеног претка можете ставити у угао меморије и кренути даље. То је само ствар не дозволи да вас бол заустави да живите свој живот, задржавајући посебно место у срцу за своју баку или деду.- Немојте мислити да сте издали некако свог вољеног дједа тако што желите да идете напријед. Сматрајте то позитивним развојем који вам омогућава здрав однос према животу.
-
Промените своје навике. Можете се мало ослободити својих навика ако се осећате као да сте у вожњи. Имаћете мало више проблема даље ако наставите радити све што сте радили док је деда био жив. Можете провести више времена са пријатељима или породицом, добити нови хоби или открити страст за волонтирањем која нисте познавали.- Ипак, не треба да радите превише драстичне ствари или да доносите важне одлуке док тугујете, али можете повратити позитивнији ритам тако што ћете ту и тамо направити неколико ситних промена.
-
Проведите више времена са члановима породице Није клише рећи да смрт понекад може окупити чланове породице и требали бисте искористити ову прилику да проведете више времена са људима до којих вам је стало и имате више породичних пројеката. Може вам помоћи да тужите и може вам донети и удобност и већу емоционалну стабилност.- Можда нећете бити навикли да празнике проводите са родитељима, осим ако нисте тип да родитеље зовете неколико пута недељно. Покушајте да чешће видите своје родитеље и видећете да ће вам дати више снаге да се суочите са овим тешким временима.
-
Поновите све што сте некада радили са својим дједом. Природно је избегавати одређене активности које се предузимају са покојницима, попут шетње шумом или оне вечери поред огњишта, али требате поново успоставити порив да то учините након неког времена, па чак и наћи неко задовољство. Не покушавајте трајно избегавати ове ствари, јер ћете у противном имати осећај као да не можете да тугујете.- Очигледно никада неће бити као пре, кад сте то радили са дедом, али је то добар начин да каналишите неговано сећање на особу коју сте изгубили.
-
Затражите помоћ ако вам је потребна. Требало би да вам помогне специјалиста ако осећате да је ваша бол толико снажна као и тренутак кад сте чули за смрт ове драге особе, чак и месецима након овог догађаја. Можете се придружити групној терапији, видети психолога или чак разговарати са лекаром ако мислите да не можете сами. Није срамота признати да вам је потребна помоћ у овом тешком времену. Ако предузмете кораке да бисте могли да кренете напред, учините вам само највећу корист. -
Запамтите да би ваша бака или деда желели да имате напоран живот. Ово може изгледати као прилично јадан разговор када се утапате у својој тузи, али испоставило се да ништа није мање истинито. Ваш деда вас је дубоко волео и желео је да имате испуњен живот док се сећате свега што сте поделили са њим. Можда ћете се осећати као да сте у вожњи или осећате кривицу због тога што нисте тужнији, али најбоље што можете је да уживате у животу док се лепо сећате свог деде.- Утицај твог деда наставиће се дуго након његове смрти. Боље би вам било да цените свој живот и сачувате у свом срцу сећање на свог деду или баку.