Садржај
У овом чланку: ПозиционирањеПосетите са лоптом Учините сервис7 Референце
У одбојци је услуга кашичице једна од основних техника које требате савладати. Сервис је једино време меча у којем имате прилику да управљате непокретном лоптом и можете да искористите прилику да постигнете доста поена, па је неопходно да стекнете добру технику. Сервис кашикама захтева мање снаге од тениског сервиса и мање тренинга од разбијеног сервиса, што га чини идеалном техником за почетнике.
фазе
Део 1 Позиционирање
-
Поставите ноге. Напредујте своје не доминантно стопало тако што ћете прстима усмјерити према напријед. Ваше доминантно стопало треба бити помакнуто уназад, ножни прсти мало према ван.- Носи своју тежину на доминантном стопалу.
- Бокове држите равно напред и не окренуте у страну.
-
Припремите балон. Лагано закривите не-доминантну руку и ставите лопту у шупље. Проверите да ли је сигурна како се не би љуљала или падала.- Држите прсте флексибилним и мало раздвојеним како бисте равномерно распоредили тежину балона. Ово ће вам помоћи да останете стабилни.
- Немојте да притискате лопту прстима. Мора бити стабилан, али мора бити способан да се покрене без потешкоћа када га ударите.
-
Спустите балон. Ставите руку којом је држите испред руке која ће се користити за ударање. Лопта би требала бити на вашој средини бедара.- Испружите руку са лоптом и вратите је на другу страну тела померањем руке и рамена, а не лакта.
- Кугла мора бити ниска да бисте је могли снажније покретати померањем свог тела напред и горе.
-
Померите рамена. Одмакните се од кукова и држите горњи део леђа равно док помичете рамена према лопти. Приближићете се и мало начина да је боље контролишете.- Нагните се, али леђа држите равно и не савијајте га.
- Када повучете кукове, можете подићи прсте стопала према напријед тако да пета буде уз тло и врх стопала усмерен према горе.
Део 2 Циљ са лоптом
-
Изаберите добар оријентир. Циљ је да се што више угушите у противнички тим. Ако вежбате сами, то вам се можда не чини много, али када играте као тим, желите да лопта слети на место које сте изабрали, тако да морате вежбати циљање.- Започните слањем лопте скроз десно или лево од терена. На овај начин кријумчари ће бити принуђени да се обуче.
- Затим вежбајте с размацима између противничких играча. На овај начин неће знати ко треба да врати лопту, што ће вам дати стратешку предност.
-
Прилагодите свој положај. Прилагодите ниво свог тела у односу на мрежу. Ако циљате у крајњи угао лево од поља, усмерите рамена улево и лагано померите задњу ногу удесно. Ако циљате угао у доњем десном углу, урадите обрнуто.- Замислите равну линију која тече кроз поље. Подесите тачку пада коју сте одабрали и вратите поглед лоптици на место где сте је погодили.
- Ако морате окренути главу да бисте померали поглед између тачке слетања и ударне тачке, подесите положај стопала и рамена тако да будете окренути према месту слетања.
-
Стисните песницу. Затворите руку којом ћете ударати лопту стиснувши шаку. Ротирајте руку тако да су савијени прсти и унутрашњост зглоба окренути према горе.- Замислите да песница удара тачку удара у балон и настављате према тачки пада коју сте одабрали.
- Такође можете поставити песницу тако да унутрашњост зглоба буде окренута према унутра, а палац горе.
Део 3 Извршите услугу
-
Одредите путању балона. Пут који тражите треба да зависи од тога да ли желите да лопта падне на крајњи крај табора противничког тима или ближе вама. Што га више снажно ударите и напредујете, ниже ће он летети до дна поља. Што га више ударите, то ће се више подићи и падати близу вас.- Уопште, ниске путање са базом на дну терена најбоље су у одбојци. Кријумчари је тешко да их приме и контролишу, што вам пружа боље шансе да постигну бодове.
- Ако знате да ће се два играча ближа мрежи оклевити ако лопта падне између њих, можете покушати са већом путањом која ће се завршити између ове две особе.
- Ако тражите брзину и контролу, можете испробати тениски сервис.
-
Померите назад своју доминантну руку. Ово ће вам послужити за ударање лопте. Брзо се израдите сигурносно. Доведите га брзо напред и ударите дном кугле песницом.- Ударите га директно испод средишта тако да описује вертикални пут преко мреже.
- Брже замахните руком пре него што шака дође у додир са лоптом.
-
Само напред. Кад замахнете руком према напријед, нагните тежину на ваше не доминантно стопало, које мора бити испред вас. Баци цијело тијело напријед и према горе како би бацило лопту преко мреже. -
Наставите покрет руке. Наставите да описујете кривину према горе с руком након што погодите лопту. Пуштањем да се потпуно подигне, имат ћете бољу шансу да лопту пошаљете по веома равној и контролираној путањи преко мреже.- Држите десну руку. Мора да се љуља нагоре попут клатна до висине ваше главе или мало изнад ње.
- Сетите се замишљене линије између тачке пада и тачке удара. Шака мора следити овај пут када дижете руку према горе.
-
Позиционирајте се за будућност. Чим служите, припремите се. Глава напријед, стопала одвојена од ширине рамена, ноге савијене, руке испружене пред собом, а руке спојене.- Руке кратко подигните када завршите да се љуљате према горе пре него што их поново саставите и ставите у положај.
- Можете брзо да проверите место слетања вашег сервиса, али немојте да вас превише омета јер морате бити спремни да покупите лопту када се врати на вашу страну.