Садржај
У овом чланку: Припрема за ручак
Суво пост је облик поста који се врши без хране, али и без воде. Лагана верзија ове праксе омогућава вам да се туширате и перете зубе, док екстремно сух пост не подразумева никакав контакт са водом.
фазе
Део 1 Припрема за игру
- Изаберите датум да бисте започели пост. Неки се одлучују за игру током празника, при пуном месецу или током промене годишњег доба. Одредите дужину свог поста и означите га у календару. Не препоручује се вежбање на сухом дуже од 3 дана, али неки то раде.
- Одлучите се за лагани или екстремни облик. Неки људи практикују ову младу особу неколико дана, али попију чашу воде или једу воће свака 24 сата или само у одређено време.
- Одлучите да ли сте спремни да започнете сушење брзо. Можда је боље да се лишите воћа, сока и посебно воде да знате колико сте психички и физички. Ако у вашем телу има превише токсина, може доћи до нагле смрти због превелике количине ослобођених токсина. Затим је ускраћивање воде погодно за постепени прелазак на сухо пост.
-
Почните постепено. Пре него што можете брзо да вежбате, морате се припремити и физички и психички. Избаците кофеин из исхране најмање недељу дана пре почетка поста како бисте смањили нежељене ефекте. Храните се искључиво сировом храном, пијте течне салате и биљне чајеве како бисте помогли детоксикацији тела. Такође ће бити корисно смањити количину хране и количину унесених калорија.- Пијте пуно воде. Пре поста, ваш урин би требао бити чист. Неки воле да раде чишћење црева пре него што започну.
Ручак 2. део
-
Водите рачуна о себи током поста. Савршена је прилика да медитирате, опустите се и молите. Водити дневник и лагано скривати у природном окружењу може бити врло терапеутски. Активности као што су ки гонг и таицхицхуан могу вам помоћи да побољшате ниво енергије током поста. Спавај с подигнутим ногама. Ово ће вам помоћи да се ослободите вртоглавице која се често јавља током поста и очистите тело природним путем. -
Слушајте своју интуицију и тело. Ово ће вам помоћи да боље схватите своје потребе, укључујући могућност да престанете да постите раније него што је планирано. Права глад може проузроковати болове у стомаку који се јако разликују од једноставних гургана. Пазите на пљување и мокрење да бисте спречили дехидрацију. Избегавајте да се излажете прекомерној топлоти и сунчевој светлости. -
Такође, постепено прекидајте свој пост. Пијте воду и једите воће или сирове салате. Постепено повећавајте унос калорија како бисте подстакли рад пробавног тракта. Наставите да слушате своју интуицију и тело.
- Истражите на сухом посту, гледајте видео записе, читајте чланке и пратите блогове да бисте пронашли мотивацију и подршку.
- Пронађите мирно и сигурно место за игру. Размислите да узмете неколико слободних дана.
- Не осушите се брзо ако сте трезни недавно. Покушајте да се лишите воћа, воћних шејкова или зелених сокова прве две године.
- Преједање након поста може узроковати бројне проблеме, попут пробавних сметњи, надувености, наглог повећања телесне тежине и депресије.
- Лоша хидратација прије поста може узроковати бол и озбиљне здравствене проблеме.
- Не играјте се током третмана, осим ако то не следи лекар. Када ваш пробавни тракт није активан, требало би да промените и ограничите дозирање на основу смањених калорија и килограма изгубљених током поста.