Садржај
У овом чланку: Израда основне сексуалне медитације Побољшање вашег искуства12 референце
Сексуална медитација је начин унапређења нечије свести о сопственом телу како би се повећало задовољство током односа. Редовним бављењем сексуалном медитацијом моћи ћете више уживати када водите љубав и успоставите везу која вас уједињује са вашим дубљим партнером. Можете научити то радити чак и ако никада раније нисте радили било какву медитацију.
фазе
Први део Израда основне сексуалне медитације
-
Изаберите мирно место без ометања. Просипајте светла у спаваћој соби или дневној соби и искључите електронске уређаје попут телефона, телевизора и лаптопа. Пронађите собу са угодном температуром. Ако вам је превруће или превише хладно, можда се нећете моћи фокусирати.- На под можете да ставите и неке јастуке како би вам било угодно током медитације. Инсталирајте их један поред другог, остављајући мали јаз између вас и вашег партнера.
-
Смири се. Ставите се у угодан положај за вас и вашег партнера. На пример, можете лећи или седети и заузети положај лотоса. Ви и ваш партнер можете медитирати док носите лагану и удобну одећу, али такође не можете носити ништа ако вам је то драже.- Леђа исправите, било да седите или лежите и држите руке уз тело. Лагано ставите руке на бутине ако медитирате док седите.
- Браду држите усправно и главом поравнату с леђима ако седите.
-
Затвори очи. Када будете спремни, ви и ваш партнер можете затворити очи и започети медитацију. Затим покушајте да постанете свесни ствари око себе. Посматрајте своје тело, дисање и звукове које можете чути.- Покушајте да вас не збуне мисли које вам долазе и усредсредите се само на садашњи тренутак. Ако постоје мисли у вашој глави, обавестите их пре него што их пустите. На пример, ако имате догађај који се догодио на послу, можете да кажете „да, догодило се“ пре него што замислите ту мисао која је далеко од вас.
-
Концентришите се на простор и своје дисање. Током трајања медитације морате се фокусирати на простор и дисање. Удахните и издахните дубоко, пазећи ваздух који напушта ваше тело. Када удишете, повуците ваздух у трбух и замислите стрес који вам излази из тела док издахнете.- Покушајте да постанете свесни себе и својих осећања. Посматрајте осећај ваздуха око свог тела и осећај различитих делова тела, од руку до ноге.
-
Визуализујте своје тело. На почетку медитације визуелизујте своје тело. Размислите о изгледу вашег тела изнутра и споља и енергији која из њега произлази. Размислите о облицима, бојама и звуковима својих садашњих сензација. На пример, могли бисте замислити да жеља коју сада осећате према свом партнеру изгледа као црвени глобус.- Концентрирајте се на своје физичке сензације. Покушајте да постанете свесни свог тела и осећаја које осећате. Циљ сексуалне медитације је постати више самосвесни, што може довести до интензивнијег сексуалног узбуђења.
-
Концентрирајте се на свог партнера. Када завршите са визуализацијом, усредсредите се на свог партнера. Покушајте тренутно да мислите на тело и осећаје свог партнера.- Погледајте свог партнера. Можете отворити очи и гледати свог партнера у очи. Обавезно примјетите и његово дисање. Погледајте покрете његовог тела. На примјер, можете гледати у свој трбух и труп док се надувавају и попуштају.
- Комуницирајте с њим без причања. Покушајте да користите лице, руке и очи да покажете како се осећате. Такође пазите на његове изразе. Покушајте да разумете како се осећа.
-
Иди на секс. После двадесетак минута сексуалне медитације, пређите на секс. Ако више волите секс након медитације, разговарајте о томе са својим партнером да то радите редовније.
Део 2 Побољшање вашег искуства
-
Слушајте опуштајуће звукове. Можда је тешко фокусирати се на спољашње звуке, због чега ће звукови природе или опуштајућа музика осмишљени за медитацију да вам помогну да се опустите. Покушајте да репродукујете звуке попут кише, таласа или нев аге музике.- Изаберите нешто што ће вам трајати довољно дуго да медитирате и заљубите се без промене аудио записа.
-
Испробајте таоистичку сексуалну медитацију. Једном када испробате основну сексуалну медитацију, можете прећи на сложенији облик. Даоистичка сексуална медитација је облик медитације који се фокусира на спајање ваших жеља са жељама вашег партнера.- Синхронизујте дах. Можете започети таоистичку медитацију држећи партнера и покушавајући да синхронизујете своје ритмове дисања. То значи да морате бити у стању да истовремено удишете и издахнете. Наставите док савршено не синхронизујете дах.
- Покушајте са пулсирањем руку. Пулсација руку је још један облик таоистичке медитације. Отворите и лагано затворите партнерову руку или је притисните њежним, постојаним ритмом. Ваш партнер то може учинити и на вашој руци.
-
Испробајте неке тантричке праксе. Тантризам је пракса медитације путем секса, због чега бисте ви и ваш партнер могли више уживати у употреби неких од ових пракси. Ево неколико тантричких пракси које бисте могли испробати.- Погледајте у очи. Покушајте да задржите поглед вашег партнера током секса и током оргазма.
- Измените дах. Покушајте да измените дисање са партнером. На пример, можете да инспиришете када истекне и обрнуто.