Садржај
- фазе
- 1. метод Проширите зону комфора
- 2. метод Унапријед разговор
- 3. метод Промените начин размишљања
Иако вам се чини да су неки људи социјалнији од других, сетите се да можете да учите и развијате своје социјалне вештине. Ако желите да изађете из своје зоне комфора и побољшате свој друштвени живот, знајте да ће требати пракса и труд. Међутим, то можете постићи постављањем малих циљева и постепеним кретањем напријед. Радите на разговорима са непознатим људима, проводите време са људима које познајете и позивајте пријатеље да се друже. Убрзо ћете почети добијати осигурање и искористите предности веза које створите са другима.
фазе
1. метод Проширите зону комфора
- Вежбајте кратке разговоре са странцима. Приликом сусрета са запосленим или неким особом на јавном превозу, искористите прилику за унапређење својих социјалних вештина. Уместо да се захвалите благајници и одлазите, покушајте да промените баналности. Позовите јој једноставно отворено питање да наговори, а затим вежбајте своје вештине слушања. Покушајте да јој насмејете смешним запажањем или лепим коментаром. Радите то сваки дан, у почетку вам се може чинити стресним, али с временом ће вам се чинити природнијим.
- Ако тренирате са странцима, осећаћете се боље припремљени за разговор са неким кога стварно желите да знате.
- Избегавајте да свој друштвени живот посматрате као нешто изван остатка свог живота. Ако желите да постанете друштвенија особа, мораћете да будете у свим аспектима свог живота, било то увече, у мрежи контаката или једноставно куповином.
- Замените баналности у групним ситуацијама. Разговарајте са другим ученицима или сарадницима неколико минута пре него што настава или састанак почне. Користите своје окружење или ситуацију да започнете разговор. На пример, можете разговарати о састанку или предавању или питати како напредује њихов рад. За време догађаја седите поред некога ко делује пријатељски и поздравите га пре него што га питате колико је дуго био на том догађају.
- Када разговарате са неким кога не познајете добро, почните с нечим што вам је заједничко. Кад почнете више о дискусији, можете разговарати о другим темама како долазе.
- Ако организујете групни излет, одаберите јединствено место на којем ћете пронаћи многе теме разговора. На пример, можете да пробате тапас ресторан тако да ваша мала група има много могућности за теме разговора.
- Ако вам недостају теме разговора, не оклевајте да одаберете једну од класика као што је спорт, поп култура или време.
- Проведите време повезујући се са другима Можда ћете бити примамљиви да се изолујете када имате слободно време, посебно ако сте интровертни. Међутим, лоше може послати другима. Организујте се да ручате са осталим колегама, уместо да чекате да једете сами. Уместо да идете кући на крају наставе, останите мало дуже да разговарате са школским колегама. Следећи пут кад будете имали слободно поподне, позовите једног или два пријатеља да проводе време са вама.
- Уместо да седите сами и бринете о свом телефону или књизи, форсирајте се да се дружите кад год има људи око вас.
- Ако проводите пуно времена вежбајући мало слободног времена, замолите пријатеља да вам се придружи следећи пут.
-
Прихватите позивнице. Лако је наћи изговоре и претварати се да сте превише заузети или уморни за дружење, посебно ако се осећате анксиозно. Међутим, ако вам је приоритет да постанете друштвенији, потрудите се да изађете и проведете време са другима. Хвала пријатељима и прихватите њихов позив, а затим задржите реч и представите се сату са осмехом. Вратите позив тако да их позовете да након неколико недеља учине нешто са вама.- Сјетите се да увијек можете отићи раније ако се не осјећате добро.
- Научите да говорите разлику између искрених извињења и оних које ваша нервоза и анксиозност измишљају.
- Ако требате да преуредите свој распоред да бисте имали више слободног времена, учините то. Пронађите празнине у свом дневнику и испуните их паузама за кафу или телефонским разговорима.
- Покушајте са друштвеном активношћу или слободно време да упознам људе. Ако нисте довољно изложени другима у свом свакодневном животу, придружите се групи како бисте пронашли људе који имају заједничку страст и с којима се можете забављати. Покушајте да се придружите групи у вашој близини, клубу за читање, спортском тиму или групи волонтера. Такође можете да пратите часове који се редовно виђају. Обавезно одаберите активност која вам омогућава често дружење. Пре, током и после састанка, будите пријатељски настројени и разговарајте са осталим учесницима.
- Ако желите да научите да играте укулеле, не почињте сами код куће. Уместо тога, придружите се часу да бисте научили овај инструмент.
- Да бисте значајно побољшали своје друштвене вештине, можете да се придружите клубу клуба Тоастмастерс да вас обучите да јавно говорите
-
Организујте интеракције и излете са другима. Добри односи граде се на узајамном напору, ако желите другима показати да сте дружељубиви и да цените њихово пријатељство, потребно је да их контактирате и створите прилику да заједно проводе време. Кад их позовете, јасно назначите активност коју желите да предузмете и предложите један или два датума. Не обесхрабрујте ако то не успе, искористите то као полазну тачку за своје планове. Поред тога, можете да останете у контакту са пријатељима, чак и ако они не живе у вашој близини. Подигни телефон и назови их или им пошаљи одговор да питају како су.- Ако би вам један од колега рекао шта би волео да проведете уживајући, можете му рећи: "Шта бисте рекли да ћемо средити нокте након посла у четвртак?" "
- Ако је ваш разредник обожаватељ истог певача као и ви, реците му: „Да ли сте видели да ће он наступати 26. наредног месеца? Да ли бисте желели да идемо заједно? "
- Не чекајте само да вас ови људи позову или позову прво, никад нећете видети да ли неко од вас предузима било какву иницијативу.
2. метод Унапријед разговор
-
Направите добар утисак са говор тела осигуран. Ако имате приступачан ваздух, људи ће се осетити угодније када вас виде. Дижите главу, држите рамена, не клањајте се и гледајте друге у очи сваки пут када разговарате са њима. Насмејте се када сретнете нечије око, изгледат ћете занимљивије и повољније. Ако се ваше тело често осећа укочено и не осећате се угодно, вежбајте различите положаје испред огледала све док не нађете место у којем се осећате опуштеније.- Ако знате да се договарате са стварима око себе, држите свеску или малу торбу да нешто имате у рукама.
- Избегавајте да стављате руке у џепове. Гурните палчеве у задњи џеп за сигурнији, удобан изглед.
- Посегните за руком особе коју сретнете и не оклевајте да узмете људе у наручје да се опросте.
- Постављајте људима питања о две или више тема. Један од најбољих начина за дружење са неким је постављање питања о њему. Без обзира да ли сте пријатељи, тешко или уопште не, питајте свог разговорног партнера о његовом послу, личном животу, љубимцима или његовим интересима. Покушајте да га питате за савет о одређеној теми, показаће му да цените његово мишљење, а истовремено вам даје нове теме разговора.
- Покушајте да поставите француском разреднику питања о књизи коју чита ових дана, а затим га питајте за препоруке.
- Ако неко дели детаље о надолазећем догађају, поставите му питања како бисте добили више детаља: "Бок! Како је било са аутомобилом прошлог викенда? Или "Натхалие! Нисмо се видели од вашег последњег испита, мислите ли да сте успешни? "
- Направите мало поздрави искрен. Похвале могу помоћи вама и особи с којом разговарате да се добро осећате и можете започети разговор. Проматрајте понашање људи, њихово понашање или рад како бисте пронашли нешто позитивно за рећи. Покушајте да им похвалите нешто на чему контролишу и раде, како би потврдили да су направили прави избор. Затим наставите с питањем везаним за тему разговора.
- Ако бариста носи лепе минђуше, можете јој рећи: "Ове минђуше су лепе! Да ли су ручно рађене? "
- Другом разреду можете рећи: „Добро сте обавили ову презентацију. Видео клипови које сте одабрали требало би да умру од смеха! Да ли сте задовољни презентацијом? "
- Говорите гласно и јасно да бисте се разумели. Ако вас позиватељ лако чује, разговор ће бити много бољи ако има проблема са слушањем онога што кажете. Ако сте склони мрмљању, вежбајте гласније. Не журите док говорите, изговорите све речи и говорите разумном брзином.
- Кад год вас неко затражи да поновите, не дозволите да вас дестабилизује, говори мало јасније.
- Не заборавите да и друга особа жели чути шта имате да кажете.
-
Слушајте активно како бисте остали ангажовани. Не треба стално говорити да бисте били друштвени. Слушајте и пратите друге док деле причу или своје мишљење. Гледајте их у очи док разговарају и вежбају користећи говор вашег тела. Насмејте се и климните главом како бисте им показали да их слушате или користите одговарајући израз лица како кажу, а затим одговорите када дође ред.- Покушајте да вас не ометају ствари које се догађају око вас, телефон или ваше бриге, усредсредите се на особу која је пред вама.
- Држите ум отвореним.
- Поделите своје мисли као одговор, не задржавајте их само за себе. Ако сте интровертни, можда бисте радије размишљали уместо разговора. Међутим, ваш партнер за разговоре можда мисли да нисте друштвени ако никада не промените уста. Кад у глави формулишете неку мисао или одговор, присилите се да је изразите и изговорите наглас. Ово помаже да се разговор помера напред и можете више да поделите о себи.
- Ако је ваша мисао пристојна и одражава вашу личност, поделите је! Међутим, држите своје мисли гадним или безобразним.
- Једноставно запажање или мишљење могу започети разговор. Поделите шта имате на уму и питајте друге шта мисле. На пример: „Овај пројекат се никада неће завршити! Румми, како мислиш да ћеш завршити свој? Или "добар, овај ледени чај има заиста чудан укус, како је твоја Алиса?" "
3. метод Промените начин размишљања
- Посвети се да ћеш бити друштвенији. Било да помажете својој каријери, живахнијем друштвеном животу или да вам помогне да се осећате сигурније у новим ситуацијама, запитајте се зашто желите да постанете друштвенија особа. Памтите своје дугорочне циљеве сваког дана како бисте подстакли ваше напоре.
- Покушајте да поставите пост-њу на огледало оном која вас охрабрује.
- Изаберите позитиван цитат који ћете ставити у позадину на телефону да бисте запамтили да останете позитивни и комуницирате са другима.
- Као и кад желите да водите рачуна о свом облику, нећете постати друштвенији без да се укључите у њега и уложите напор. Морате да изађете и да радите вежбе да бисте се прилагодили и морате говорити и излагати се како бисте постали друштвени.
- Избегавајте да кажете себи да сте стидљиви или анти-социјални. Што више користите ове речи да бисте себе дефинисали, то ћете више појачати своју идеју да нисте друштвени.
- Не заборавите да је ваша друштвеност избор, а не предиспозиција.
- Поставите мале циљеве. На пример, покушајте да разговарате са једном особом дневно. Нећете постати друштвенији за 24 сата. Усредсредите се на мале кораке изван своје зоне комфора са малим циљевима којима можете лако управљати. Када идете на забаву, обавезајте се да разговарате са бар једном особом коју не познајете. Кад год чекате у реду, поздравите особу поред вас. Након што постигнете ове мале циљеве, циљајте на амбициозније циљеве, попут разговора са пет послодаваца на форуму за запошљавање или позивања некога кога не знате добро да попије кафу.
-
Покажите позитивну енергију да бисте привукли друге. Сви уживају у провођењу времена са оптимистичним, срећним људима који охрабрују друге. Чак и ако се све време не осећате позитивно, покушајте да се понашате позитивно када разговарате са другима. Насмејте се, реците лепе ствари и покушајте да развеселите људе који се не осећају добро.- Када разговарате са странцима или новим људима, користите позитивну енергију како бисте им показали да сте приступачни и пријатељски расположени.
- Проверите да ли су ваше речи и поступци пристојни и поштовани. Остали ће вас видети као лепу особу и пожелеће да проводе време са вама.
- Поделите своје рањивости како бисте ојачали своје везе. Не мењајте ни ко сте ни ни своје понашање у складу са људима са којима сте, дајте друге могућности да знате своју праву личност. Поделите своје становиште са поштовањем и искреношћу. Једном када успоставите дубљу везу са тим људима, почните да делите забринутости, изазове и несигурности. Што сте рањивији, то ће више расти ваша веза.
- Очигледно је да није прикладно да све своје несигурности бацате на први пут. Међутим, личне податке можете поделити са неким ко такође дели своје, одговорити истинито на питања и питати за савет.
- Иако може изгледати застрашујуће делити своја лична осећања и искуства, имајте на уму да ће то бити исто за све. Ако делите своје, приближићете се другима.
- Чак се и најчаснији људи с времена на време не осећају сигурно, једина је разлика што одлуче ризиковати се забављајући се упркос ризику да упадну у проблеме.
-
Одбаците критичке и негативне гласове у својој глави. Кад примјетите мисао која вам се појави у глави и подрезујете траву под ногама, замијените је нечим позитивним. Пронађите мало истине у њој, а затим је преокрените у охрабрујућу конструктивну мисао која ће вам помоћи да се пробијете кроз своје стрепње.- Кад почнете да мислите да се осећате нелагодно и да вас нико не воли, схватите да је то негативно и болно. Замените то нечим стварним и конструктивним: „Осећам се непријатно у овој ситуацији јер овде никога не познајем. Ако разговарам са неким, познајем некога овде и осетићу се мање нелагодно. "
- Оно што раздваја друштвене и сигурне људе од других, јесте њихов однос према себи. Обично су усредсређене на позитивне ствари, док се људи којима недостаје осигурање и антисоцијалне усредсређују на њихове мане и критикују друге.
- Кад год сте с другим људима, пронађите прилику да будете друштвенији!
- Иако може бити застрашујуће у упознавању странаца, схватите то овако: ако себе не познајете, немате шта изгубити ако ствари не буду текле по плану. Са друге стране, странац би могао постати ваш најбољи пријатељ, пословни партнер или чак романтична веза!
- Избегавајте да проводите време са људима који истичу ваш недостатак осигурања. Проведите време са људима који вас охрабрују.