Садржај
- фазе
- 1. метод Третмани код куће
- 2. метод Шта родитељи требају, а шта не треба да раде
- Метода 3 Погледајте стручњака за муцање
Нема чудотворног лека за муцање. Електронски уређаји, терапија, па чак и лек не могу да вас излече у једној ноћи. Међутим, људи који муцају могу се сами борити са својим проблемом или постићи значајан напредак ка добром говору, консултујући стручњака за муцање. Ако озбиљно мислите да окончате своје муцарске проблеме и желите да започнете свој нови живот, прочитајте савете и технике који следе.
фазе
1. метод Третмани код куће
-
Опустите се ментално. Реците себи да ће све бити у реду. Када се бринете о муцању, већа је шанса да ће се то догодити. Опустите се физички и ментално.- Опустите своје тело.
- Ослободите се напетости у леђима, врату, рукама. Ослободите рамена, пустите их да природно падну.
- Направите зујање уснама неколико секунди пре него што почнете да разговарате. Певачи то понекад раде да би се загрејали.
- Ослободите се сваке напетости коју сте акумулирали у ногама и рукама. Закрените труп.
- Опустите свој ум.
- Реците себи ово: „Јачи сам од овог муцања; ово муцање није јаче од мене! "
- Реците себи да то није питање живота или смрти. Муцање је досадан проблем, али вероватно није проблем толико важан за друге, колико је то за вас. Нека вас ова мисао опусти.
- Усредсредите своју пажњу. Нежно пустите да се пажња прелијева на крајеве вашег тела, смиривши дисање. То можете да урадите као медитацију.
- Опустите своје тело.
-
Станите испред огледало и замислите да је особа коју видите у леду неко други. Започните с причањем о било чему, како је био ваш дан, како се осећате, шта планирате да једете за следећи оброк и гледајте како ваше муцање нестаје.- Очигледно, разговор са огледалом није исто што и разговор са другом особом, али ова вежба треба да повећа вашу самопоуздање. Док се припремате за разговор са неким другим, сетите се колико сте добро говорили пред огледалом.
- Покушајте да разговарате свакодневно са својим одразом у огледалу 30 минута. У почетку ово може изгледати чудно, али вежба се односи на то да чујете свој глас без муцања. Ово ће вам дати пуно самопоуздање.
-
Прочитајте мало књиге наглас. Ово ће вам донијети харизму. У почетку ће бити тешко, али научиће вас како да дишете (један од највећих проблема са којим се муте сусрећу је што дишу у погрешно време када говоре или читају) и омогућиће вам да вежбате муцање. -
Визуализујте речи које ћете изговорити пре него што их изговорите. Тешко је то учинити, али заиста помаже. Ако можете да замислите речи, биће их теже претворити у муцање након што их изговорите. Ако их не можете замислити, нећете их моћи усвојити. Имајте јасну слику онога што желите да кажете.- Ако блокирате одређену реч, покушајте да користите другу реч која јој је близу, синоним. Овај синоним је можда лакше изговорити.
- Покушајте да огулите реч на коју налетите. Можда ћете је морати изговарати врло полако, скоро слово по слово, али барем ћете имати задовољство када знате да сте успели да то изговорите.
- Не бојте се зауставити да бисте визуализовали или написали слова речи. Условљени смо да се бојимо тишине, морате да вас обучите да мислите да су тишине прилике да стигнете до својих крајева.
-
Кад муцнете, покушајте да разбијете напетост између сваке групе речи. Радите на свом муцању испуштајући дубоке, гутурне звукове између сваке групе речи. На пример: "Исто као што је овде и ГРРРРР". Покушајте да престанете рекавши нешто попут „Блаххх“ пре него што наставите. -
Ставите се у право стање ума. Пре говора будите оптимисти. Често је страх од муцања и сам узрок муцања. Уместо да се плашите и чекате да се то догоди, покушајте да визуализујете успех. Ово ће вам помоћи да уклоните сваку нервозу. -
Покушајте са дисањем да бисте олакшали говор. Запори често имају проблема са дисањем док муцају. Бављење дисањем може вам помоћи да наставите говор. Покушајте ово да побољшате свој говор.- Дубоко удахните пре него што почнете да разговарате. Замислите да ћете заронити у воду и претварате се да морате дубоко удахнути прије него што се зароните. Може вам помоћи дисању и помоћи вам да га регулишете. Ако се нађете испред неколико људи и због ове вежбе се осећате непријатно, покушајте дубоко дисати кроз нос.
- Не заборавите да дишете док разговарате и ако почнете муцати. Стамерери често заборављају да дишу након што заглаве. Одморите се, одвојите време да бисте удахнули и покушајте поново изговорити реч или фразу.
- Не покушавајте да оборите рекорде брзине. Много је људи који говоре врло брзо, али циљ им није да их имитирају. Ваш циљ је да будете онолико колико можете да се изразите и будете разумети. Научите да говорите умереним темпом. Не постоји хитност, такмичење или дебата за победу.
-
Покушајте да додате ритам својим речима. Доказано је да, када људи певају, обично не муцају из више разлога: слоге речи које певају су издужени, а глас који узимају мекши су и лакши за излаз него кад нормално говоре. Ако можете да унесете мало ритма у свој говор (дајте му квалитет јавног говора, попут Мартина Лутхера Кинга, млађег), можда ћете схватити да је ваше муцање пропадало или је потпуно нестало. -
Никада никога не гледајте док говори. Ваш поглед мора бити изнад глава људи, поправите тачку на стражњој страни собе. На овај начин можда нећете постати превише нервозни и нећете мучити.- Ако директно разговарате са другом особом, покушајте да је редовно гледате. Не морате то стално гледати, али редовно гледање учиниће вам пријатним, што ће учинити да се осећате боље.
-
Не обраћајте пажњу на детаље. Морате схватити да ћете неизбежно радити грешке, али нису ове грешке оне које дефинишу ко сте. То је начин на који одскачете од ових грешака, то је ваша упорност. Вероватно ћете изгубити неке битке, али ваш циљ је победити у рату. -
Не одустај. Ако дајете непријатне примедбе, не дозволите да то утиче на вас.
2. метод Шта родитељи требају, а шта не треба да раде
-
Покушајте да не бринете дете о његовом муцању. Родитељи који се превише брину о муцању свог детета могу се отуђити и отежати муцање. То ће наштетити дететовом напретку више него помоћи. -
Покушај немој добровољно ставити дете у стресне социјалне ситуације. Стављање детета у стресну ситуацију да га научи да буде угодније створиће супротан ефекат. -
Стрпљиво слушајте дете не прекидајући га. Када дете муца, нека заврши реченицу без да је прекида и не завршава реч уместо ње. Будите љубазни и толерантни током муцања. -
Разговарајте с њим о муцању ако започне овај разговор. Ако ваше дете жели да разговара о томе, одвојите време да разговарате о ономе што пролази и разговарајте о могућностима борбе са муцањем. Дајте му до знања да разумете његову фрустрацију. -
Ако ваше дете види терапеута, разговарајте са њима да одреди када треба нежно исправити, а када не да интервенише. Послушајте сваки његов савет.
Метода 3 Погледајте стручњака за муцање
-
Посаветујте се са логопедом који је специјализован за муцање. Већина муцања брзо губе муцање, посебно ако су млади.Међутим, видети стручњака препоручује се у неким случајевима, посебно ако је муцање депресивно или муцање види као значајну препреку у његовом животу. -
Терапија може бити корисна у неким случајевима. Постоје ситуације у којима терапија може бити корисна и друге у којима је неће бити. Терапија може помоћи детету ако:- само муцање је млађе од 6 месеци
- прекид говора траје више од неколико секунди
- муцање је присутно и код других чланова породице
- дете је муцање исцрпљено, осрамоћено или депресивно
-
Морате схватити како вам специјалиста може помоћи. Специјалисти често пацијенте подвргавају низу вокалних вежби до којих смањење утицаја муцање око комуникације, они заправо неће излечити муцање у себи. Пацијенти морају применити ове технике у свакодневним ситуацијама.- Терапеути могу тражити од родитеља, наставника, а понекад чак и пријатеља да разговарају са њима о њиховој техници и да им помогну да разумеју шта њихов пацијент покушава да постигне. То раде тако да њихови пацијенти добију довољно помоћи и разумевања од оних који их окружују када су ван терапије.
-
Требали бисте знати да специјалиста може препоручити присуствовање групи подршке. Стотине група за подршку за муцање постоје широм света. Након консултација са пацијентом, терапеуту ће бити корисно покушати учествовати у групи за подршку током које ће муцање бити боље у прилици да се повеже са спољним окружењем. коју подвргава терапији.