Садржај
- фазе
- 1. метод Измерите његов бицепс да бисте знали величину мишића
- 2. метод Измерите бицепс за фит кошуље
Један од ова два разлога може вас навести да измерите свој бицепс: или узимате мере за бодибилдинг, или желите да прилагодите мајицу. Ако мерите да бисте видели обим мишића, сами бисте требали да извршите мерења или замолите пријатеља (или другара из теретане) да вам помогне. Ако желите прилагодити мајицу, требаће вам помоћ кројача или барем пријатеља. За једну или другу врсту мерења, требат ће вам врпца.
фазе
1. метод Измерите његов бицепс да бисте знали величину мишића
- Измерите пре подизања бучица. Ако сте извели вежбе за руке пре него што сте мерили бицепс, нећете добити тачан резултат или мерење. Вежбе подстичу циркулацију крви у вашим мишићима, што привремено надувава величину вашег бицепса и трицепса.
- Ако планирате да измерите руке и вежбате истог дана, увек прво извршите мерења.
-
Измерите најдебљи део оба бицепса. Омотајте једну траку око два бицепса на њиховом најдебљем делу, близу пазуха. Измерите једну руку за другом. Мерење оба бицепса омогућиће вам да упоредите руке и утврдите да ли треба да радите више од друге.- У идеалном случају оба бицепса би требало да буду исте величине.
-
Држите мерач врпце на кожи. За тачна и доследна мерења обавезно ставите траку на кожу. Немојте повлачити или деформисати траку, јер ћете у супротном моћи истегнути и изобличити мерење. Такође, пазите да нема никаквих изобличења или налета на траци током мерења.- Такође не би требало да мерите бицепс преко кошуље. Ако носите мајицу, завијте рукаве. У супротном, скините мајицу да се мери директно са кожом руке.
-
Не гурајте бицепсе током мерења. Добићете поуздане и конзистентне резултате ако измерите бицепс када сте опуштени. Нека вам рука виси низ тело и држите мишиће опуштеним док вршите мерења.- Доследност је најважнији елемент када је у питању мерење дела тела за бодибилдинг и лако је добити доследна мерења ако не прогнете.
- Ваши мишићи ће претрпети различите флексије из дана у дан. Разлог мерења у стању опуштености омогућава вам да добијете поуздане резултате.
2. метод Измерите бицепс за фит кошуље
-
Носите лагану кошуљу. Најбоље је да своје бицепсе измерите мајицом или лаганом тканином која неће додати ништа мереном обиму вашег бицепса. Ако носите дебелу тканину, искривит ће мјерења.- У случају да са пријатељем кренете у неформално окружење, мајицу можете у потпуности уклонити. Међутим, ово би било превише неформално за шивачку радионицу или робну кућу.
-
Станите са рукама опуштеним уз тело. Када мерите своје бицепсе, руке треба да буду потпуно опуштене и опуштене дуж вашег тела. Држите горњи део тела што је опуштеније могуће док мерите.- На захтев кројача можете испружити руку у страну тако да може да подешава мера врпце около. Затим окрените руку на страну, кад траје.
-
Измерите бицепс на најширем месту. Да бисте били сигурни да вам мајица добро пристаје, мерење вашег бицепса треба обавити око најдебљег дела њега. Овај део је изнад ваше руке, само 5 цм испод пазуха. За мерење користите меку врпцу.- Овде ће сваки кројач мерити ваше бицепсе. У случају да га понесе пријатељ који никада није мерио руку, направите проблем да му тачно кажете где треба да то уради.
-
Не савијајте бицепсе. Можда ћете бити у искушењу да гурнете своје бицепсе, како би изгледао већи него што изгледа. Одуприте се искушењу, чак и ако је савијање у неким ситуацијама прикладно, то ће вам искривити резултате у специфичном случају кошуље.- Ако то урадите док вршите мерење, завршићете с одећом широких рукава.
- Ако желите да купите мерну врпцу, можете је пронаћи у било којој продавници за слободно време, тканини или спортској опреми. Велики тржни центри их такође могу пласирати на тржиште.