Садржај
У овом чланку: Поставите штакеПред шетањемПриказите се и крените степеницама21
Ако сте повређени или сте имали операцију и не можете да носите тежину на једној од ногу, ваш лекар ће вам можда препоручити да користите штаке за ходање. Штаке су медицински уређај који вам омогућава да задржите покретљивост док нога зарасте. Употреба штака може бити тешка. Позовите око себе да бисте сазнали може ли вам неко помоћи када их први пут користите. Пре употребе проверите да ли су штаке подешене на одговарајућу висину.
фазе
Део 1 Поставите штаке
-
Носите ципеле које носите. Пре постављања штака обавезно обуците ципеле које обично носите. Ово ће осигурати да будете на одговарајућој висини током подешавања штака. -
Исправно поставите штаке у односу на вашу висину. Употреба штака на погрешној висини може довести до оштећења живаца у пределу пазуха. Требало би да оставите око 4 цм између пазуха и врха штаке када је у нормалном положају. Другим речима, јастучићи на постољу не смеју да се притисну против вашег пазуха и не смеју бити предалеко од вашег тела.- Кад користите штаке, јастуке треба да стављате испод пазуха, а не у твоје пазухе.
-
Подесите штаке. Подесите штаке тако да су ручке управо испод вашег длана када ставите руке на бок. Наслони за руке би требали бити око 3 цм изнад вашег лакта.- Када се први пут носите са штакама, лекар или медицинска сестра ће вам помоћи да их прилагодите.
-
Поравнајте дршку куком. Можете поново поставити овај комад уклањањем матице и уклањањем шрафа из отвора. Поставите ручицу на одговарајуће место, вратите вијак и затегните матицу. -
Назовите свог лекара ако се не осећате безбедно на штакама. Он може понудити и друге могућности замене штака у зависности од врсте повреде коју представљате.- Шетач или штап су могуће опције ако можете мало тежине ставити на ногу.
- Штаке захтевају мало снаге у рукама и горњем делу тела. Ако сте превише слаби или старији, ваш лекар може да препоручи инвалидска колица или шетаче.
-
Посаветујте се са физиотерапеутом. Можете питати свог лекара за савет од физиотерапеута, јер ће вам ово обично бити препоручено ако морате да користите штаке. Физиотерапеут ће вам помоћи да научите како правилно користити штаке и надгледаће ваш напредак. Будући да се штакови често прописују након повреде или операције, такође ћете морати да се подвргнете рехабилитацији.- Ваш лекар може да препоручи неколико сесија са физиотерапеутом како би вам помогао да правилно користите штаке. Ако не можете да ставите тежину на ногу, ваш лекар ће вас вероватно послати физиотерапеута пре одласка из болнице како би научио како правилно користити штаке.
- Ако сте оперисали ногу или кољено, за рехабилитацију ћете морати да се посаветујете са физиотерапеутом. Он ће се побринути да будете стабилни и да можете сигурно ходати користећи штаке. Он ће сарађивати с вама како би развио вашу снагу и покретљивост.
Део 2 Ходање са штакама
-
Поставите штаке на место. Штаке се морају поставити равно за почетак. Поставите јастучиће мало шире од рамена како бисте се могли подићи између штака. Стопала штака требају бити близу ваших стопала, а јастучићи треба бити испод ваших руку. Ставите руке на ручке. -
Носите своју тежину на здравој нози. Притисните ручке да устанете, држећи повређену ногу или стопало од тла. Сву тежину треба носити на здравој нози. Можете затражити помоћ пријатеља или члана породице.- Ако је потребно, држите се нечега стабилног као што је комад намештаја или оградица, док се сами припремате за шетњу.
-
Направи корак. Да направите корак, прво ставите јастучиће у подножје штака, мало даље, пазећи да је удаљеност између њих нешто већа од растојања између два рамена. То растојање треба да буде довољно кратко да се осећате стабилно, око 30 цм. Кад сте пронашли стабилност и када сте спремни, закорачите на штаке хватајући их прејако и гурајући их за ручке, истовремено испружујући руке како бисте пребацили тежину свог тела на њих. Полако замахните својим тијелом у размаку између двију штака, подигните здраву ногу и кренете према напријед. Поставите здраво стопало на под, држећи другу ногу уз здраву ногу. Понављајте ове кораке док не стигнете до свог одредишта.- Кад се окренете, укључите важећу ногу, а не повређену ногу.
- Пошто повређена нога почне да зарасте, осећаћете се угодније подузимајући дуже кораке, али никада не бисте требали штапове давати даље од ножних прстију болесне ноге, јер можете изгубити равнотежа и пад. Обратите пажњу, посебно током прве употребе штака. Ово би могло бити тешко за многе људе.
-
Правилно распоредите тежину док ходате. Ослоните се на штаке и нагните се напред померајући своју тежину напред и подлактицама, а не лактовима. Проверите да су вам лактови благо савијени и користите мишиће руку, не наслањајте се на пазухе.- Кад преузмете подршку, не наслањајте се на пазухе, то ће вас повредити и можда ћете развити болну иритацију.Уместо тога, ослоните се на руке користећи мишиће руку.
- Под пазухе можете да ставите чарапе или ваљани пешкир да не би дошло до иритације.
- Ослонивши се на пазухе, могли бисте развити поремећај који се зове радијална нервна парализа. Ако се то догоди, ваш зглоб и рука ће постати слабији и можда ћете изгубити осећај на стражњој страни руке. Међутим, ако се ослободите притиска на пазуху, поремећај се обично зацели.
- Потпора испод пазуха такође може проузроковати озљеду брахијалног плексуса звану „парализа штака“ која изазива упалу и бол у рамену и ван руке.
-
Избегавајте да превише притиснете руке на ручкама штака. То може узроковати грчеве у прстима и укоченост у рукама. Покушајте да опустите руке што је више могуће. Да бисте избегли грчеве, покушајте да прсте држите савијене тако да дршка штака падне у ваше прсте док га подижете са земље. Ово ублажава притисак на дланове и помаже вам да ходате даље, узрокујући мање нелагоде. -
Користите ранац за ношење својих ствари. Торбе или торбе за рамена ометају употребу штака. Такође би вас могли натерати да изгубите равнотежу. Користите ташну да носите своје ствари током штака.
Део 3 Седење и узимање степеница штампама
-
Седите на столицу да седнете. Станите на здраву ногу и ставите обе штаке испод руке са стране болесне ноге. Помоћу друге руке осетите столицу иза себе. Полако се спустите на столицу подижући болесну ногу док седнете. Када седнете, ставите штаке наопако да не падну ван досега. -
Пажљиво пођите степеницама. Станите испред степеница и, без обзира на страну рампе, ставите постоље испод руке на супротну страну. Сада имате једну слободну руку за држање рампе и једну руку за држање штаке и подржавање своје тежине остављањем друге штаке испод руке.- Ако је могуће, нека неко носи штаку коју не користите.
- Кад год је то могуће, узмите лифт умјесто степеница ако имате штаке.
-
Прво поставите постоље на под. Копча треба бити у вашој близини, на спољној страни валидне ноге. Морате да станете на рампу с руком на истој страни као и болесна нога. Оставите постоље за ноге док не окренете корак, а затим померите постоље да га ставите на степеницу на којој сте. Не стављајте постоље прво на степеницу. -
Подигните важећу ногу на првом кораку. Помоћу ове ноге померите остатак тежине према горе. Затим следите штапу да бисте је ставили на степеницу на којој сте. Понављајте док не дођете до врха степеница. Ваша здрава нога треба да подигне што већу тежину, а руке треба да користите само за одржавање и одржавање равнотеже. Када сиђете, морате да ставите болесну ногу и здроб на доњи корак пре него што употребите важећу ногу да померите тежину доле.- Ако се не можете сјетити свих ових корака, ваљана нога је увијек највиша на степеницама, јер подржава притисак вашег покретног тијела. Покушајте се сјетити ове фразе: "десна нога горе, лоша нога доље". Десна нога је први корак на путу када уђете, а погрешна нога (болесна нога) је први корак на степеништу када сиђете.
- Са вежбањем можете да користите и обе штаке за степенице, али с корацима морате бити веома опрезни. Примените исту технику.
-
Покушајте да идете горе или доле на задњицу. Ако се не осећате пријатно на степеницама, седите на степенице и пођите степеницама горе или доле на дну. Започните тако да седнете на доњи корак са повређеном ногом испред вас. Подигните тијело и сједните на сљедећи корак држећи обје штаке у супротној руци и држећи их уз себе. Кад сиђете, учините исто. Узмите штаке у слободну руку и користите другу руку и ваљану ногу да се подржите док се спуштате.