Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, волонтерски аутори учествовали су у уређивању и унапређивању.За ваше здравље је добро јести свако мало пшеничних клица сваки дан. Потоњи је богат протеинима и влакнима, али је такође популаран због витамина (Е, Б1, Б6, Б9) и минерала (цинка, магнезијума, гвожђа итд.) Који садржи. Због релативно неутралног укуса, лако ће се уклопити у све врсте јела. Можете их пронаћи у прехрамбеном одељку вашег супермаркета или у органској продавници.
фазе
-
Укључите мало брашна. У рецептима за брашно замените до ½ шоље (125 мЛ) брашна у вашој палачинки, маделеину и другим производима ове врсте. -
Помешати са пахуљицама од овсене каше. Ако сваког јутра понесете здјелу овсене пахуљице. Додајте у своју посуду кашику (15 мл) пшеничних клица. Имајте на уму да је препоручљиво узимати еквивалентну жлицу сваког дана за тежину од 45 кг. -
Замените гранолу. Када планирате да једете јогурт или житарице са гранолом, промените их у пшеничне клице. Служиће као замена за гранолу као прилог за житарице или јогурт. -
Сипајте шамаре. Када припремате грожђице, додајте кашичицу пшеничних клица како бисте повећали храњиву вредност и учинили да пића имају користи од здравствених користи пшеничних клица. Такође се добро слаже са млечним мућкалицом и протеинским шејком. Не заборавите да сипате пшеничне клице пре мешања пића. -
Промените хлебне мрвице са пшеничним клицама. У припремама у којима обично користите хлебне мрвице, попут печене пилетине, месног круха, половину замените пшеничним клицама. Забавите се стављајући пшеничне клице уместо хлебних мрвица на ваше макароне са сиром. -
Украсите своје десерте. Да бисте довршили припрему воћне мрвице или пита од јабука, додајте малу количину пшеничних клица у припрему јела од ваших десерта. -
Пошкропите своје десерте. Додајте у колаче пре стављања у глазуру мало пшеничних клица. Када направите пециво, у смешу сипајте мало пшеничних клица. Побољшавате храњиву вредност својих десерта. -
Кувајте је са уљем пшеничних клица. Замените маслиново уље које обично користите у припреми салата у винигрету или направите умак који ће пратити тестенине. Не узимајте ово уље да нешто пржите, јер ће уље изгубити сву своју храњиву вредност. Биљно уље које користите за кување замените уљем пшеничних клица. Тако ће уље донијети витамине А, Д, Е и више протеина у вашу припрему.