Садржај
- фазе
- 1. метод Подржите своје тело у његовој борби
- Метода 2 Лечење симптома
- 3. метод Спречавање прехладе или грипа
Прехлада или грип могу вас довести у тужно стање, али генерално то није болест која захтева лечење. Оба су узрокована вирусима, али грип почиње брже од прехладе и узрокује високу температуру. Ова два поремећаја имају много уобичајених симптома, попут цурења из носа, кихања и упале грла, и зато се можете борити против њих.
фазе
1. метод Подржите своје тело у његовој борби
- Одмарај се пуно. Здрава одрасла особа треба да спава најмање 8 сати током ноћи. Међутим, било би корисно спавати више ако имате прехладу или грип.
- Напустите се да се успавате. Схватићете да ћете се осећати боље када се пробудите.
- Спавање помаже вашем телу да дио своје енергије преусмери на имуни систем, помажући вам да се брже борите против инфекције.
-
Останите хидрирани. Ваше тело губи воду током епизоде грознице или када ствара слуз. Обавезно пијте довољно да надокнадите воду коју губите.- Међу пићима на која би требало да се усредсредите покушајте воду, сокове, бистре чорбе или топлу лимунску воду. Воћни сокови, јухе и лимунска вода помажу вам да се напуните електролитима.
- Не пијте алкохол или кафу јер ће вас дехидрирати.
- Најбољи начин да се избегне дехидрација је пити довољно да не будете жедни. Ако је ваш урин таман или непрозиран, треба пити више воде.
-
Пијте пилећи чорбу. Овај лек за порезе помаже вам у својствима противупалних и смањених загушења.- Хранљиве материје које садржи такође вам помажу у борби против инфекције.
- Со у бујону такође ће вам омогућити да напуните електролите.
-
Останите топли. Ако имате температуру, чак и малу, могли бисте бити прехлађени. То се дешава зато што је температура вашег тела виша од температуре у околини.- Ставите додатне ћебенце на свој кревет или користите боцу с топлом водом. Међутим, не стављајте превише ћебади. Додавање превише слоја ћебади, посебно бебама, може повећати телесну температуру и погоршати вас.
- Ако останете топли, умањићете грозницу и помоћи ће вашем телу да енергију преусмери на имуни систем.
-
Држите околни ваздух влажним. Лакше ћете дисати ако користите овлаживач зрака.- Ако га користите током ноћи, боље ћете спавати, јер ћете се осећати мање загушеним и мање кашљати.
- Ако немате овлаживач ваздуха, можете газити лонцем напуњеним водом на радијатору или влажним пешкиром на сушилици. Вода ће полако испаравати у ваздуху.
Метода 2 Лечење симптома
-
Смањите зачепљење носа помоћу физиолошких капи. Пошто је то само вода са сољу, можете је сигурно користити и са децом.- Користите капаљку, укапајте неколико капи у сваку носницу. То ће вам помоћи да смањите количину слузи и осушите је.
- Капи соли се продају без рецепта и могу се направити и код куће.
-
Гаргле са сланом водом. Ово ће вам помоћи да смањите нелагоду коју осећате у грлу.- Отопити пола ц. до ц. соли у чаши воде и грглом вас.
- Вратите воду након што завршите.
- Пошто је слана вода сигурна, можете је користити колико год пута желите.
-
Смањите назалну конгестију деконгестантом који се продаје преко течаја у виду спреја или капи. Те лекове треба користити само неколико дана. Ако их користите чешће, могу изазвати упалу ткива у носу, што ће погоршати ваше симптоме.- Уметните капаљку у загушен нос и пустите да неколико капи производа тече тамо. Требало би да осетите олакшање готово тренутно.
- Не дајте својој деци.
-
Лечите грозницу и бол са безрецептним средством за уклањање бола. Ово ће вам помоћи да ублажите бол, главобољу, грлобољу и болове у зглобовима.- Често се препоручује узимање парацетамола, либупрофена или аспирина.
- Придржавајте се упутстава за дозирање и пре него што дате лек својој деци, посаветујте се са лекаром. Многи лекови без рецепта не треба давати деци.
- Деца и адолесценти не смеју узимати аспирин. Ово би могло изазвати озбиљан поремећај који се зове Реиеов синдром.
-
Ублажите слуз или експекторанс. Лијекови против кашља и прехладе садрже експекторанс који се назива гуаифенесин. Ово вам помаже да омекшате слуз или слуз који се налази у вашим плућима.- Пијте пуно воде да омекшате слуз.
-
Зауставите суви кашаљ сирупом против кашља. Ово ће помоћи смањењу кашља, али неће елиминисати инфекцију. Ако не можете спавати због кашља, можда ћете моћи спавати ако узимате сируп против кашља који садржи декстрометорфан.- Кад кашљете, ваше тијело заправо покушава очистити патогене и надражујуће твари. Заустављајући кашаљ, задржавате их унутра. Разговарајте са лекаром како бисте сазнали коју врсту сирупа против кашља можете да узмете.
- Немојте давати сируп против кашља деци млађој од четири године. За старију децу следите упутства на флашици. Ако не видите било какве посебне индикације у погледу старости детета, обратите се лекару.
- Неки сирупи против кашља садрже парацетамол или друге аналгетике или антипиретике. То значи да је важно не узимати их истовремено са другим лековима који садрже парацетамол. Можете изазвати случајно предозирање.
-
Узми антивирусне лекове. Ако имате јаку грипу, ваш лекар може да вам пропише антивирус.- Међу најчешћим антивирусима често се препоручују лоселтамивир и занамивир.
- Ови лекови не смањују значајно трајање инфекције. У правилу ће трајати само један до два дана мање него ако нисте узели ниједан лек.
- Нежељени ефекти могу бити озбиљнији од оригиналног грипа. Лоселтамивир ретко може изазвати заблуду и самоповреду код адолесцената. Особе са респираторним проблемима не би требало да узимају занамивир. Ови лекови такође могу изазвати повраћање.
- Неки сојеви грипа постали су отпорни на ове лекове.
- Код неких људи са медицинским стањима као што је астма можда ће бити корисније да узимају антивирусне лекове против грипа.
-
Ако имате знакове озбиљне инфекције, обратите се лекару. Посаветујте се са лекаром ако се ствари не побољшају или погоршају након 5 до 7 дана или ако сте одрасла особа са следећим симптомима:- грозница већа од 39.4 ° Ц,
- грозница од зноја и зимице
- продуктивни кашаљ са зеленом или жутом слузи или крвљу у слузи,
- упала ганглија,
- акутни бол у синусима,
- респираторних проблема,
- бол у грудима или укочен врат,
- немогућност пијења довољно течности или учестало повраћање,
- погоршање одређених здравствених стања као што су астма, рак или дијабетес,
- или ако сте веома стари.
-
Поведите дете код лекара ако је потребно. Деца имају слабији имуни систем и вероватније су да имају компликације. Одведите дете код лекара у следећим случајевима:- ако има температуру већу од 38 ° Ц (за децу од четири месеца или мање),
- ако има температуру већу од 40 ° Ц,
- показује знакове дехидратације, као што су лапароти или прекомерни умор, ако уринира мање од 3 пута недељно, ако не пије довољно течности или су му очи и уста суви,
- ако је млађи од две године и ако његова грозница траје дуже од 24 сата,
- ако је старији од две године и његова грозница траје више од три дана,
- силу повраћа,
- ако има болове у трбуху,
- ако се осећа изузетно уморно,
- ако има озбиљне главобоље,
- ако му је врат крут,
- ако има проблема са дисањем,
- ако дуго плаче, посебно ако је премлад да би вам рекао у чему је проблем,
- ако пати од болова у ушима,
- или ако његов кашаљ не нестане.
3. метод Спречавање прехладе или грипа
-
Сваке године се вакцинишите против грипа. Ово ће ојачати ваш имуни систем против сојева вируса за које лекари мисле да ће бити најраширенији следеће године.- Ова вакцина није савршена, али омогућава вам да смањите учесталост појаве ове болести.
- Вакцинисати се можете ињекцијом или спрејом за нос.
-
Често перите руке На тај начин ћете се спречити да се заразиш вирусима за које би се могло заразити да трљају руке, додирују рукохват и тако даље.- Такође можете да користите гелове за дезинфекцију на бази алкохола.
-
Смањите изложеност гужви. Ако се нађете у малом затвореном простору са многим другим људима, повећавате ризик од контакта са бар једном контаминираном особом. Ово укључује:- школе,
- канцеларије,
- јавни превоз,
- конференцијске сале.
-
Стимулирајте свој имуни систем здравом исхраном. Ако једете добро, свом имунолошком систему можете дати енергију која му је потребна да се брзо бори против инфекција.- Једите довољно витамина једући пуно воћа и поврћа. Много витамина има у јабукама, поморанџама, бананама, грожђу, броколију, грашку, пасуљу, шпинату, карфиолу, тиквицама и шпарогама.
- Једите довољно влакана једући цео хлеб који садржи мекиње, зобене пахуљице или интегралну пшеницу.
- Дајте свом тијелу довољно протеина једући немасно месо, перад, пасуљ, рибу и јаја. Избегавајте масно месо.
- Избегавајте паковану прерађену храну. Постоји велика шанса да садрже пуно шећера, соли и масти. Доносе вам пуно калорија, а да вам не дају потребне храњиве састојке.
-
Знајте како да управљате својим стресом. Стрес може снизити ваш имуни систем и учинити вас склонијим инфекцијама. Можете смањити стрес тако што ћете урадити следеће.- Вежба: Покушајте вежбати најмање пет пута недељно, то омогућава вашем телу да ослобађа ендорфине који вам помажу да се опустите.
- Довољно спавај. Већина одраслих треба осам сати сна дневно. Некима ће можда требати 9 до 10 сати.
- Бавите се медитацијом.
- Пробајте са јогом.
- Набавите масажу.
- Имајте блиске односе са другима ради социјалне подршке. Ово ће вам помоћи да се осећате мање сами.
-
Испробајте природне лијекове. Нису сви сагласни о ефикасности ових метода. Неке студије показују да би могле бити корисне, док друге говоре супротно. Међутим, ево неких од најчешће коришћених лекова.- Узимајте витамин Ц када почнете да осећате симптоме да бисте скратили трајање болести.
- Ехинацеа може помоћи вашем имунолошком систему. Доступан је у различитим облицима, укључујући таблете, течности и инфузије. Разговарајте са лекаром ако већ узимате лекове које је прописао.
- Цинк вам може помоћи ако га узмете код првих симптома. Не користите цинк спреј за нос. Ово може да вам поремети мирис.
-
Избегавајте активно и пасивно пушење. Пушење слаби имуни систем и спречава тело да се правилно бори против болести, укључујући грипу и прехладу. Престајањем пушења и избегавањем излагања дуванском диму помоћи ћете свом телу да остане здраво.
- Не узимајте никакве лекове, суплементе или биљне лекове, а да се претходно не консултујете са лекаром ако сте трудни, имате било какве медицинске проблеме или већ узимате друге лекове. Такође се консултујте са лекаром ако га дајете детету.
- Увек следите дозу лекова и лекова које узимате.
- Чак и лекови без рецепта могу да ометају један другог. Не узимајте више од једног по једног. Можете предозирати узимањем неколико лекова који истовремено садрже исти активни састојак.