Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би се створио овај чланак, у његовом издавању и побољшању током времена учествовало је 105 људи, неки анонимни.Желите да видите како се балон спиралише кроз ваздух? Ево неколико савета.
фазе
-
растезање. Не само да испружите руке, већ се фокусирајте на истезање целог тела пре него што почнете да бацате. Ноге бацајте. -
Знаш како држати лопту. Држите лоптицу тако да прст и мали прст прелазе преко везица, а палац остаје испод. Кажипрст треба да буде на шаву и да палцем обликује слово Л.- Не држите лопту дланом. Држите га прилично лагано врховима прстију.
- Не хватајте лопту прејако. Држите чврсто, али флексибилно и мобилно.
-
Исправно поставите своје тело. Ставите се на 90 ° до циља. (Ако користите десну руку, окрените се удесно). Окрените ногу за подршку (супротно од руке у бацању) у правцу циља и фиксирајте поглед. -
Држите лопту крај уха. Пре него што бацате лопту, ставите је на ниво уха да бисте се припремили за бацање. У том положају можете брзо бацити лопту у било ком тренутку без ризика да је изгубите. -
Поново саставите руку. Лагано саставите руку коју користите за бацање иза уха. -
Почните у полукругу. Вјежбајте овај покрет неколико пута прије него што пустите да лопта побјегне из ваше руке. Након што сте подигли руку, носите је напријед у круг. Отпустите лопту на пола круга. Слободна рука треба да се окрене на контралатерални кук са дланом окренутим према напријед. -
Користите остатак тела. Иако смјер бацања долази из руке, пуно снаге долази из остатка вашег тијела. Напредите потпорно стопало и померите контралатерално раме доле и назад. Поновите овај покрет неколико пута пре бацања. -
Отпустите лопту прстима. Кад лопта напусти вашу руку, она би требала додирнути само врхове прстију. Посљедњи дио вашег тијела којег лопта треба додирнути је ваш индекс, који ће осигурати ефекат центрифуге који је чини спиралним бацањем.- Добро бацање је бацање где ћете користити само палац, кажипрст и средњи прст, а лопта ће се откотрљати из вашег кажипрста и средњег прста. Да бисте пренели спирални ефекат, можете да му протресете зглоб. Најважнији прст за овај ефекат је линдек. Друга два прста користе се за стабилизацију лопте приликом бацања. Не треба их користити да би имали спирални ефекат, осим ако нисте стручни за ову гесту.
-
Наставите тренирати. Требат ће вам мала подешавања у положају вашег тијела и како држати лопту како бисте побољшали гесту. Наставите са тренинзима док не добијете снагу и дистанцу коју желите.
- Излаз и праћење лопте су врло важни, више од самога лансирања. Излазак лопте и њено праћење је попут бацања пластичне патке и паса који је достојан најбољих квартета. Покушајте да „бацате“ рамена приликом бацања, користећи торзо да бисте дали више снаге вашем бацању. Рука мора додирнути ваш контралатерални кук.
- Покушајте да редовно тренирате да не изгубите темпо.
- Не користите длан како бисте бацили лопту. У супротном нећете имати жељени спирални ефекат. Лопта ће вам се окренути и на крају пасти на земљу.
- Не заборавите да сваки пут пратите ваше бацање. Ако бацате јако лопту без праћења покрета, рискирате да повриједите тетиву.
- Увек избегавајте бацање кугле:
- једном ногом на земљи;
- наслоњен назад;
- кроз ваше тело (попут Бретта Фавре-а који је бацио лево гледајући десно);
- окретањем (тј. оријентисаним ка одредјеном правцу, правите окрет, затим бацате лопту, и даље можете да урадите мали трик, могло би вам помоћи).
- Избегавајте употребу не-доминантне руке, осим ако се не возите ван. Ко прими лопту, требаће јој времена да стабилизује лопту ако је бацате обе руке.