Садржај
- фазе
- 1. део Почните с лоптом у рукама
- 2. део Надоместна стопала
- Трећи део Почните с лоптом на стопалу
- Део 4 Користите колена
- Део 5 Користите друге делове тела
Учење жонглирања фудбалом је добар начин да импресионирате своје саиграче, побољшате равнотежу и контролишете лопту током игре. Жонглирање може на први поглед изгледати тешко, а кључ успеха је тренирати изнова и изнова. Потрудите се да научите да жонглирате ногама, бедрима, главом и раменима. Жутали ћете као професионалац ни за један тренутак!
фазе
1. део Почните с лоптом у рукама
-
Лоптицу држите равно испред себе, у висини груди. Пустите га да падне и одскочи. Када лопта почне падати након овог скока, удари је да се подигне у ваздух. Покушајте да га ударите доминантним стопалом, довољно јаким да дође до груди. Покушајте да ударите лопту лаганим нагибањем стопала према горе. Обавезно погодите лопту везицама.- Пазите да вам везице нису везане двоструким чвором. Балон би могао започети под необичним углом ако су ваше везице везане у преширок чвор.
- Лаганим попуштањем фудбала, умањићете његову способност одскока. Предност је у томе што га можете боље контролисати и ако вам се догоди да га не погодите савршено (догоди се најбољим), неће летјети на планету Марс. Једном када савршено савладате балон, нормално га надувајте.
- Задржите глежањ тако да остане нагнут и јак. Дрхтави глежањ задават ће вам дрхтаве ударце.
-
Лагано савијте колена. То ће вам омогућити бољу контролу балона. Не блокирајте колена. Држите стопало с којим не ударите равно на земљу и чврсто је усидрено.- Важно је да држите равнотежу док жонглирате лоптом. Између удараца је ризично, али вриједи покушати избалансирати себе како бисте наставили провјеравати сваки погодак. Трудите се да увек будете равнотежни на ножним прстима, спремни да погодите лопту. Да бисте одржали равнотежу, најважније је савити колена и не пуштати балон.
-
Тренирају себе. Циљ је лако и стално хватати лопту на трбуху. Не би требало да се савијате да бисте ухватили лопту. Затим учините исто и другом ногом. Имајте на уму да ће жонглирање вашим не доминантним стопалом бити теже. Упорно! -
Повећајте број скокова лопте на свом стопалу. Уместо да пустите лоптицу да између удара одскочи од земље, удари је у ваздух, а када падне, удари је поново без пуштања да додирне земљу. Покушајте да задржите контролу над лоптом. Концентришите се на жонглирање једном ногом док вам не буде удобно, а затим промените стопала. Вежбајте док се не осетите пријатно с оба стопала.- Можете „држати“ лопту на стопалу, тако што ћете ублажити пад лопте и држати је на стопалу. Захтеваће одређену обуку.
2. део Надоместна стопала
-
Пусти пад и одскочи лопту. Удари га поново десном ногом. Покушајте добро да контролишете свој шут и пошаљете лопту равно горе. Покушајте да га не ударате више од висине. -
Баци лопту и погоди је левом ногом. Поново покушајте да је ударите лагано и контролисано, како балон не би набрекао изнад ваше висине. Лакши ударци се лакше контролишу и олакшава се учење изменичних стопала. Знајте да ћете вероватно морати да кренете да следите лопту док на овај начин научите жонглирати. -
Ухватите лопту кад је оперете с обје ноге. Замените се ако сте се морали померити, а затим лопта поново падне. Једном када погодите лопту два пута сваком ногом, ухватите је. Затим покушајте да га 3 пута ударите обе ноге, затим 4 пута итд. Савладаћете овај корак када будете могли да стојите на истом месту и жонглирате у недоглед изменичним ногама.
Трећи део Почните с лоптом на стопалу
-
Ставите балон под ноге. Поставите своје доминантно стопало на лопту. Пребаците ногу испод лопте довољно снажно да лопту скинете са земље. Ставите ножне прсте испод лопте и пустите да се куглица котрља на вашем стопалу. Удари одмах кад је у ваздуху, као да ћеш га ухватити рукама. -
Поставите се тако да можете ударити лопту другом ногом. Радите то док лопта пада. Наизменично наставите и жонглирајте као што сте научили у претходном одељку. Кад год лопта падне, немојте је ухватити: другом ногом пребаците лопту преко везица и наставите жонглирати. -
Ногу са којом жонглирате држите близу земље. Вожња ногом превисоко када погодите балон изгубиће контролу. Моћ пуцања мора потицати са вашег стопала, а не са ваше ноге.
Део 4 Користите колена
-
Подигните једно колено тако да буде окомито на ваше тело. Тада ће вам бедро бити равно и много је лакше жонглирати на равној површини него на нагнутој површини.- Покушајте жонглирати бедрима само једном када савладате жонглирање ногама. Жонглирање бедрима је начин да додате свестраност свом жонглирању. Ово ће вам такође омогућити да боље контролишете свој балон.
-
Држите лопту преко бедара. Нека падне на средину бедара. Ако пустите да вам лопта одскочи на кољену, можете бити сигурни да ће је полетјети. Збогом! -
Југајте ногама док жонглирате ногама. Започните тако што ћете одскакати лопту на бедру, а затим је ухватите. Понављајте ово све док не будете могли да контролишете његов смер и висину на коју га шаљете. Идите на друго бедро и поновите поступак. -
Измените бутине. Учините то кад вам је удобно и можете контролисати лопту са обе бутине. -
Измењујте између бедара и стопала. Ударите лопту десном ногом, одскочите је на десном бедру, погодите је левом ногом и одскочите је на левом бутину. Када то можете учинити без падања лоптице, покушајте да је двапут одскочите на свако бедро и стопало, затим три пута и тако даље.
Део 5 Користите друге делове тела
-
Жонглирајте главом. Пошаљите или погодите лопту преко главе и одскочите је на чело. Нагните лице тако да лопта падне на врх чела. Држите врат опуштеним и савијте колена. Савијање колена помоћи ће вам да одржите равнотежу док се фокусирате на лопту изнад себе.- Врх главе можете користити за жонглирање, али ћете балоном управљати много лакше. Могли бисте и себи наудити: покушајте то избећи.
-
Користите рамена. Веома је тешко жонглирати раменима јер нису равна, али још увек можете научити како управљати лоптом. Док бацате лопту преко рамена, повуците раме према горе и у правцу у којем желите да пошаљете лопту. На пример, можете балоном послати ваздух десном ногом, а затим га ударити десним раменом тако да навуче лук преко вашег тела. Затим ће пасти на лево стопало, које ћете користити да бисте га поново погодили.- Обавезно користите само рамена, а не врх руке. Грешка је ударање лопте било којим другим делом руке осим рамена.
-
Вежбајте користећи главу, рамена и груди. Наизменично додајте стопало-бедра-рамена-главу и тренирајте да бисте били прилично удобни са овим покретом.- Можете вежбати са пријатељем како бисте побољшали своју технику, на пример, креирањем сценарија игре.
- Кад вам је угодно с овим имањем, промените редослед и направите на пример главу од прса до стопала, рамена-бедра.