Садржај
- фазе
- 1. метод Ручак за мршављење
- 2. метод Пробајте три дана дијету на бази сока
- Метода 3 Придржавајте се лимунске дијете
- Метода 4 Прекинути дијету
- Метода 5 Следите детокс дијету
Нажалост, типична исхрана западних земаља састоји се од индустријских јела и врло мало спорта. Ова комбинација је родила друштво у којем се људи боре да одрже нормалну и здраву тежину. Поред тога, особа која покушава да смрша, дезоријентисана је великим бројем накарадних дијета које су доступне на тржишту. Као резултат тога, она је суочена са великом збрком и дубоком фрустрацијом. Међутим, најбоље методе за мршављење комбинују здраву исхрану, правилну вежбу, добар ноћни сан и смањење стреса. Можете брзо да смршате. Овај процес ће вам помоћи да очистите своје тело и елиминишете токсине и слуз пре него што започнете продужену дијету.
фазе
1. метод Ручак за мршављење
-
Подесите период исхране. Да би дугорочно био ефикасан, овај период мора бити најмање пет дана. Међутим, не сме бити дуже од двадесет дана. Можете брзо изгубити килограме и дијетати неколико пута заредом, под условом да прођете паузу од најмање десет дана између сваке дијете. -
Користите мешавину псилијума. Можете купити или овај производ или га сами припремити. Састојци потребни за овај препарат су: љуска псиллиум, чешњак, сирутка у праху, коријен грашевине, кора црвене слузи, ехинацеа, бентонит у праху, бурса пастор, дивљи лигнаме, алге и кора јавора из Пенсилваније.- Течност можете припремити сами, ако имате навику руковања биљним лековима. Иначе, потребне производе можете купити у продавници специјалне хране.
- Овојница псилијума, која је главна компонента ове мешавине, изазива повећање волумена супстанци које се налазе у пробавном систему.
- Цомфреи, прах сурутке, коријен пљесниве коре и кора црвеног рака олакшавају контролу количине и квалитета цријевне слузи.
- Ехинацеа, пастирска торбица, кора јавова Пеннсилваниа и бентонитни прах помажу чишћењу организма и пробавног система.
- Вилд Лигнаме потиче контролу грчева и цревних грчева.
- Келп регулише концентрацију минералних соли у пробавном систему.
-
Започните дан с псилијумском мјешавином и протеинским прахом. Током периода исхране, током доручка морате конзумирати две кашике горе описане смеше и две кашике протеинског праха.- Две кашике смеше псиллиум и две кашике протеинског праха треба помешати у течну супстанцу по вашем избору. Међутим, укус псилијумске смеше је најбољи када се помеша са соком од парадајза, јабуке или ананаса.
-
Попијте мало повртне супе за ручак. За ручак треба да поједете једну кашику смеше псилијума и две кашике протеинског праха. Ако желите, можете за ручак узети и посуду са лаганом чорбом, под условом да је припремите са поврћем без шкроба.- Супстанцу псилијума и протеински прах треба помешати у течност. Знајте да је укус псилијума бољи ако се пије уз сок од парадајза, јабуку или данушу.
-
Једите салату за време вечере. За вечеру треба да поједете две кашике смеше псилијума и две кашике протеинског праха. Ако желите, можете да додате и зелену салату без шкроба у своју вечеру.- Смешу псилијума и протеински прах треба помешати у течност. Смеша на бази псилијума има бољи укус у соку од парадајза, јабуке или ананаса.
- Ако желите, можете измешати салату и супу између ручка и вечере.
-
Пијте најмање дванаест шољица течности дневно током исхране. Било која течност ће обавити посао. Ових дванаест шољица додаје се у смешу псилијума и протеински прах који узимате свакодневно. -
Обавезно радите двадесет минута вежбања дневно. Да би ваша дијета била ефикасна и уравнотежена, будите сигурни да свакодневно вјежбајте двадесет минута, радећи енергично. Ову вежбу треба изводити без прекида. Избегавајте да га делите током дана.
2. метод Пробајте три дана дијету на бази сока
-
Пијте 25 цл сока од шљиве. Првог дана исхране пијте 25 цл сока од шљиве док се пробудите. Сачекајте тридесет минута и попијте још 25 цл истог сока. -
Попијте што више сока од јабуке. Првог дана исхране и до 18х требало би да пијете разблажени сок од јабуке. Да бисте припремили такав сок, разблажите одређену количину сока од јабуке у истој количини дестиловане воде. Тада не конзумирајте ништа од 18:00 до 21:00 -
Припремите специјалну смешу за 21 сат Првог дана исхране, у 21 сат, припремите и пијте специјалну мешавину. Онда ништа не предузимајте следећег дана у 8х. Рецепт ове мешавине је:- сипајте у блендер сок од две наранџе и лимуна,
- додајте пет до десет кашика маслиновог уља,
- онда у блендер можете додати један до три режњева белог лука, ако желите,
- све мешајте док не добијете конзистентну и глатку течност.
-
Други дан започните са клистиром са топлом водом. Други дан дијете, пробудите се, направите клисти код куће. Затим попијте 25 цл сока од шљиве. Клима с топлом водом може се извести слиједећи упуте испод:- прво купите кесу за клистире у апотеци,
- сипајте у кесу клистира око 2 шоље топле воде,
- станите на левој страни, колена савијена према грудима,
- пре него што легнете или седнете, објесите кесу клистира око тридесет до четрдесет центиметара изнад дебелог црева,
- отклоните цевку из торбе и унесите је у ректум до дубине од осам до десет центиметара,
- отворите славину кесице за клистир и пустите да вода полако тече у ваш ректум,
- Држите воду у ректуму најмање петнаестак минута пре него што је баците натраг у тоалет.
-
Током другог дана следите исти распоред као и првог дана. Након јутарњег сока од шљива пијте разблажени сок од јабуке до 18 сати, као што сте учинили дан раније. Тада не предузимајте ништа између 18:00 и 21:00 Затим пијте специјалну мешавину у 21:00 -
Наставите исти поступак током трећег дана. Овај дан мора бити идентичан другом. Започните с клистиром млаком водом. Пијте 25 цл сока од шљиве. Наставите узимањем разблаженог сока од јабуке до 18х. Не конзумирајте ништа између 18:00 и 21:00 Затим пијте специјалну мешавину у 21:00 -
Узмите капсуле за дебело црево. Ове капсуле узимаћете један од три дана, по три капсуле дневно: капсула ујутру, капсула у подне и капсула увече. Током ова три дана не узимајте друге витамине или додатке исхрани.- Једна капсула за дебело црево садржи екстракте следећих производа: „цасцара саграда“ (света кора), хељда, коријен ђумбира, коријен црвенила Канаде, листови малине, семенке комора, Турска рабарбара, лобелија и кајенски бибер.
- Капсуле можете припремити сами ако сте навикли да користите биљне лекове. Капсуле такође можете да купите у продавници здраве хране.
- Екстракт каскаде саграда, хељда и ћуретина рабарбара помажу у контроли покретљивости дебелог црева и делују као лаксатив. Уз то, екстракт цасцара саграда такође тонира дебело црево.
- Сјеменке коморача и коријен ђумбира смањују цријевне колике и надимање током дијете или клистира.
- Канадско црвенило помаже да се ојачају слузокоже.
- Листови малине дјелују умирујуће и умирују цријева.
- Лобелија контролише нервне реакције у цревима.
- Кајенски бибер побољшава циркулацију крви.
Метода 3 Придржавајте се лимунске дијете
-
Подесите период исхране. Обично траје десет дана. Међутим, уз дане дијета, морате планирати и пријелазне дане како бисте се вратили уобичајеној дијети. Ако се одлучите за десетодневну дијету, требаће вам пет дана да прекинете исхрану. Стога ћете морати планирати дијету од петнаест дана.- За време исхране нећете конзумирати ниједну храну.
- Ако требате да промените свој мени, током вечери размислите о шољи чаја од менте или мало поврћа.
-
Припремите мешавину лимуна. Ова мешавина је основни производ исхране. Да бисте олакшали ствари, припремите количину за цео дан.- Помијешајте двије шоље лимуновог или лимуновог сока, једну шољу јаворовог сирупа и најмање једну кафену кашикану паприку.
- Сок од лимуна мора бити свеж. Изнад свега, не користите сок од лимуна у боцама.
- Јаворов сируп мора бити или Б или Ц разреда, јер ове сорте садрже већу количину минералних соли.
- Ако желите, можете да додате кајенски бибер поред прописане дозе.
-
Дневно пијте шест до дванаест чаша ове мешавине. Три кашике ове смеше морате разблажити у 20 до 35 цл дестиловане воде. Добијени раствор представља чашу за мешање. Морат ћете попити најмање шест чаша, али у стварности можете узети онолико колико желите. -
Прва три јутра дијете урадите клистир са млаком водом. Морате радити овај клистир млаком водом. У ту сврху следите ове кораке:- прво купите кесу за клистире у апотеци,
- сипајте у калупу око две шоље млаке воде,
- ставите се на леви бок, колена савијена према грудима,
- пре него што легнете или седнете, обесите кесу за клистир око тридесет до четрдесет центиметара изнад дебелог црева,
- отклоните цевку из торбе и унесите је у ректум до дубине од осам до десет центиметара,
- отворите славину кесице за клистир и пустите да вода полако тече у ваш ректум,
- држите воду у ректуму најмање петнаестак минута пре него што је баците натраг у тоалет.
-
Узмите капсуле за дебело црево. Ове капсуле узимаћете један од три дана, по три капсуле дневно: капсула ујутру, капсула у подне и капсула увече. Током ова три дана не узимајте друге витамине или додатке исхрани.- Једна капсула за дебело црево садржи екстракте следећих производа: „цасцара саграда“ (света кора), хељда, коријен ђумбира, коријен црвенила Канаде, листови малине, семенке комора, Турска рабарбара, лобелија и кајенски бибер.
- Капсуле можете припремити сами ако сте навикли да користите биљне лекове. Капсуле такође можете да купите у продавници здраве хране.
- Екстракт каскаде саграда, хељда и ћуретина рабарбара помажу у контроли покретљивости дебелог црева и делују као лаксатив. Уз то, екстракт цасцара саграда такође тонира дебело црево.
- Сјеменке коморача и коријен ђумбира смањују цријевне колике и надимање током дијете или клистира.
- Канадско црвенило помаже да се ојачају слузокоже.
- Листови малине дјелују умирујуће и умирују цријева.
- Лобелија контролише нервне реакције у цревима.
- Кајенски бибер побољшава циркулацију крви.
Метода 4 Прекинути дијету
-
Одредите време потребно за прекид исхране. Све дијете треба завршити полако и пажљиво. Опћенито, прекид дијета требао би трајати у периоду једнаком половини саме прехране. Стога, ако сте били на дијети десет дана, требаће вам пет дана да је довршите.- Теже је закључити дијету већу од три дана од краће исхране. Разлог је тај што се ваше тијело навикло на недостатак хране и да му та нова ситуација одговара. У овом тренутку, узимање хране може вам заиста бити неугодно.
-
Започните прекидањем исхране током вечери. Да бисте дијету прекинули постепено, само немојте јести пуно хране изненада и прерано. Да бисте лакше наставили, почните полако увече, јер спавајући, нећете јести ништа. -
Прекините исхрану узимањем диње. Први дан, након исхране, појести за доручком мало диње или другог сочног воћа. Током дана пијте разблажени сок од јабуке, сок од грожђа или поморанџе. Поједи мало више диње за вечером. -
Узми три мала оброка. Следећег дана поједи три мала оброка или воће за доручак, ручак и вечеру. Током дана пијте воћни сок. -
Додајте поврће својим оброцима. Током трећег дана након дијете, јести воће за доручак. Затим узмите салату од сировог поврћа током ручка и вечере. Воћни сок морате пити ујутро, а повртни сок поподне и увече. -
Током преосталог периода, следите дијету за прочишћавање црева. Четврти дан након прекида исхране, следите дијету детоксикације.
Метода 5 Следите детокс дијету
-
Избегавајте да једете одређену храну током трајања исхране. За то време и ако није другачије назначено, морате се суздржати од конзумирања следеће хране: млечних производа, авокада, сувог воћа, кромпира, житарица, пасуља, пекарских производа, парадајза, патлиџан, јаворов сируп, шећер, мед, банане, тестенине, конзервирана храна, месо, црни чај, кафа и алкохол.- Такође би требало да једете што мање соли.
- Током ове исхране не узимајте никакве суплементе витамина или минерала.
-
Започните дан јогуртом и воћем. Сваког дана, пре доручка, попијте чашу топле воде са соком лимуна. Током доручка попијте најмање 25 цл сока од јабуке или грејпа. Такође се препоручује појести до пет кашика обичног јогурта и пола килограма воћа.- Имајте на уму да можете пити више воћног сока и јести више воћа ако желите. Међутим, морате конзумирати барем назначене количине
-
За вријеме ручка попијте повртну кашу. Овај јуха ће вам донети потребне минералне соли. За време ручка попијте две шоље повртног бујона и поједите салату која садржи најмање осам кашика сировог поврћа. Ако желите, у салату можете додати маслиново уље, лимунов сок, бели лук, ђумбир или морске траве. -
Кухајте поврће за вечеру. На вечеру ћете попити још две шоље поврћа. Не заборавите да поједете најмање три различита поврћа, кухана или на пари или у сосу. По жељи можете имати салату или кришку интегралног хлеба са маслацем. -
Током дана пијте онолико сока колико желите. Ова дијета омогућава неограничено пијење воћних сокова током дана. Исто важи и за сирово поврће или воће које желите да једете између оброка.- Не једите воће и поврће без да чекате 30 минута између узимања.
-
Направите властити повртни говеђи јух богат минералним солима. Овај јуха се лако припрема. Садржи следеће састојке: две шоље врхова шаргарепе, две шоље крумпира дебљине 5 мм, две шоље врха репе, три шоље целера са лишћем и две шоље свежег першуна.- Ако не можете да пронађете неко од овог поврћа, можете га или не убацити у рецепт или додати други састојак који ће га надокнадити.
- Ставите поврће у тепсију и прекријте их дестилованом водом. Пустите да смеша пусти на ватри двадесетак минута.
- Одвојите јуху од поврћа помоћу пунила и одбаците поврће.
- Ако желите, можете да додате бели лук, пријам, друго поврће, „мисо“ или зачине.