Садржај
викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 9 људи, неки анонимни.Цитирано је 5 референци у овом чланку, они су на дну странице.
Пушење не штети само вашем здрављу, већ и онима око вас који удишу дим из цигарета. Пушење штети плућима, смањује квалитету ваше крви, утиче на срце, поремећује рад вашег мозга и изазива многе друге нежељене ефекте краткоће даха. Ако сте одлучили да престанете, вероватно сте направили прави избор за своје здравље и здравље оних који вас окружују.
фазе
- 7 Будите стрпљиви. Ваше тело се неће опоравити преко ноћи. Крвни притисак се може вратити у нормалу 20 минута након бацања цигарете, али опоравак тела може трајати месецима или чак годинама. Повратак здравственог стања непушача може потрајати и до 15 година.
- Већина кардиоваскуларних ефеката пушења почиње преплавити већ након неколико дана након коначног престанка пушења.
- Једите сладолед ако вас мучи пушење. Осјећат ћете се добро и вријеме које требате отићи до фрижидера довољно је да особа пуши.
савет
- Пушење је лоша навика. Ако завршите на месту где сте некада пушили, држите се подаље. Ако то није могуће, покушајте да се сетите користи до сада и труда који сте уложили да бисте тамо стигли.
- Јог ујутру кад изађете у шетњу. Ово ће вам помоћи да се тело брже опорави.
- Сигурно ћете у почетку имати проблема, али запамтите да ће ваше тело имати само користи.
- Шетња у великој башти или сеоским путем.
- Држите руке и ум заокупљеним баштованством, кувањем или укрштеним речима, нарочито након јела. Студије су показале да пушачи обично желе пушити након јела.
упозорења
- Не честитајте себи што сте попушили цигарету.
- Не покушавајте поново да почнете пушити. Једна цигарета може поништити све напоре вашег тела да се опорави.
- Не преувеличавајте се. Ниједан спорт није бољи од превише спорта.