Садржај
У овом чланку: Стајање МарблеФинд СолутионсРеспонд на паметне начине16 Референце
Кад вас неко вређа, можда ћете се осећати непријатно, повређено или фрустрирано. Било да је та особа ваш шеф или родитељ, увреде могу бити погубне. Обично ћете погоршати ситуацију ако их прихватите или реагирате агресивно. Најбољи начин је да их игноришете, али можда ће вам бити тешко то учинити. Пустите коментаре мржње игнорисањем увреда, интелигентним реаговањем и проналажењем рјешења за окончање негативности.
фазе
1. метод Останите мермер
-
Занемарите увреде током сањарења. Кад те људи почну вређати, пусти свој ум на друго место. Почните да размишљате шта ћете јести за вечеру или на вашем последњем одмору. Једном када се усредсредите на разговор, осећаћете позитивније. -
Останите мало на тренутак. За увреде које не можете занемарити, можете се повући из ситуације. Не морате чекати и уновчити нечије увреде ако то не желите. Ако мислите да је ова реакција можда безобразна, можете отићи на пример у купатило.- Ако вас шеф или родитељ вређају, било би најбоље да избегавате одлазак. Останите тамо и питајте га шта би волео да радите.
-
Стави слушалице. Да бисте некога игнорисали, можете слушати музику или гледати програм на телефону или таблету. Бука која долази из ваших слушалица ће сакрити увреде.- Посебно добро делује ако сте у аутобусу или пешачите.
-
Учествујте у другој активности. Урадите нешто што сте морали учинити. Да ли вам је сестра мало досадна? Иди иди судове. Да ли вас разредник вријеђа? Извадите књигу коју морате прочитати за предметни разред. Ако му покажете да не слушате, можда ће престати да износи гадне коментаре. -
Понашајте се као да нисте чули увреду. Чак и ако их не можете игнорисати, можете се претварати да нисте чули оно што вам је речено. Ако вас пита да ли сте чули, одговорите не. Ако вас та особа поново покуша увредити, реците му: „Када сте то рекли? Нисам те чуо. -
Не одговарајте на увреде на мрежи. Ако вас неко вређа на друштвеним мрежама, обришите коментар. Не читајте га више пута, радије блокирајте с или особу о којој је реч. Одложите телефон или лаптоп и одморите се. Назовите пријатеља да пусти паре или поразговарајте с мајком о томе шта се догађа. -
Останите мирни. Најважнија ствар је да не изгубите расположење. Једном када покажете да вас је увреда дотакла, друга особа ће је видети и увреде ће се погоршати. Смири глас, покушај да не плачеш и неколико пута дубоко удахни. Ако осетите да не можете да будете мирни, клоните се док се не осећате боље. -
Пазите на себе. Увреде могу бити тешке за ваше емоционално и ментално здравље. Свакодневно узмите времена да се побрините за себе. На пример, можете водити рачуна о свом физичком здрављу трчећи или јести хранљиву храну. Водите рачуна о свом менталном здрављу медитацијом или придруживањем духовној заједници.- Свакодневно покушавајте са опуштајућим активностима, попут вруће купке или вашег омиљеног програма.
-
Препусти увреду. Чак и ако се успете неко време разградити, ваш мозак је можда несвесно апсорбовао негативни коментар и прекриће га. Ако се с тим не бавите интерно, то би могло изазвати појаву негативних мисли касније. Искористите његову моћ проналажењем позитивног или чак забавног одговора, чак и ако то само кажете себи.- На пример, ако вас неко вређа због ваше одеће, замерите је питајући се да ли је њихово мишљење заиста драгоцено за вас. Ова особа није стручњак за моду и оно што мисли да га не занима. Ако вас толико не занима мода, можда ћете рећи: "Бар данас нисам изашао у пиџами! "
-
Направите листу комплимента који сте добили. Да бисте се борили против негативности коју људи мрзе, водите листу лепих ствари о себи. Да ли је неко недавно похвалио вашу фризуру? Ставите на листу. Да ли вам често кажу да сте добри у математици? То је такође на листи.- Очувајте ову листу у апликацији за белешке на свом телефону и читајте је поново сваки пут када се увреде да бисте се вратили у добро расположење.
2. метод Нађите решења
-
Избегавајте особу која вас вређа. Да ли је то неко кога не можеш избећи? Ако то није случај, избегавајте! Крените другом стазом ујутро да бисте отишли на час. Избегавајте да седите у близини доручка. Учините све што можете све док вас то не осрамоти и избегавајте.- Ако не можете левитирати, можете игнорисати, можете избећи разговор са њим или можете пријавити његово понашање.
-
Питајте пријатеља за помоћ. Ако знате да ћете бити у присуству некога ко вас увреди, замолите пријатеља да вас прати. Реците му шта се догађа и замолите га да вам осигура леђа у случају да ситуација постане превише лоша.- Реци му: „Сећаш ли се шта сам ти рекао о Натачи? Долази сутра на забаву. Можете ли ми помоћи? Не желим да се суочим сама са њим “.
-
Преузмите контролу над својим проблемом ако вам боли живот. Иако је можда ефикасно игнорисати проблем, понекад се људи који вас вређају морају суочити лицем у лице да се зауставе. Доведите га на неко тихо место да бисте приватно разговарали с њим. Реци му да више не желиш његову негативност.- Реци му: „Захваљујем ти што си одвојио време за безобразлук. Приметио сам да током састанака често вређате мој рад. Иако ценим конструктивне коментаре, ови који сте данас изнијели нису баш корисни. Можете ли покушати бити мало позитивнији? У супротном, престаните да критикујете моје пројекте.
-
Нека ваше друштвене мреже буду приватне. Избегавајте да аутостоперима кружи око ваших постова и фотографија прихватајући захтеве пријатеља који долазе само од људи које познајете. Држите слике приватне како други не би могли приступити вашим подацима. -
Пријави ову особу ако вас малтретирају. Ако вас и даље малтретира чак и кад јој не учините ништа, морате то пријавити. Ако сте забринути због посла или школе, требало би да разговарате са наставником, супервизором или представником власти. Извештавајте о томе у животу школе или у канцеларији за људске ресурсе на послу.
Трећи метод: Паметни начини
-
Смејте се увреди. Уместо да се видно нервирате, покушајте уместо тога да се смејете. Другом ће показати да вас његове речи не застрашују. Ваш смех му такође показује да његов коментар не схватате озбиљно.- Избегавајте да се смејете ако увреда долази од шефа или рођака. Уместо тога, реците му: „Зашто то осећаш? Или "како да се побољшам?" "
-
Промените тему. Ако осетите увреду, промените тему разговора. Разговарајте о цоол песмама, филмовима или ТВ емисијама. Расправите да ли на послу имате или не пројекте.- На пример, реците: „Ох, заборавио сам да ти кажем! Једног дана сам први пут гледао Гаме оф Тхронес! Свидело ми се јако, сећам се да сте рекли да сте га такође волели. "
-
Шалите се на ситуацију. Смех вам може олакшати најтеже ситуације. Ако вас неко вређа, пронађите начин да увреду пренесете на забаву. Није неопходно увредити да бисте стигли тамо. Смех вам може помоћи да опустите атмосферу.- На пример, ако вас неко исмејава због наочара, реците: "Жан, носио сам наочаре седам година.Да ли видите тек сада? Можда бих ти их позајмио! "
-
Прихвати увреду и крени даље. Ако не желите да одете или да се насмејете, једноставно можете да прихватите и кренете даље. Одговорите кратко и брзо тако да други схвати да не желите да наставите. Можете једноставно да кажете „ОК“ или „хвала“ да му одговорите. -
Дајте му комплимент. Увреду такође можете брзо да уклоните изговарањем тако што кажете нешто лепо. Ово ће уравнотежити другу особу, јер је одговор који она не очекује. Покушајте да му учините комплимент у вези са увредом.- На пример, ако неко негативно коментарише ваше ципеле, можете му рећи: „Јако волим ваше ципеле. Супер су. Где си их купио? Пре смешка.