Садржај
- фазе
- Део 1 Припрема некога за хипнозу
- Део 2 Изазовите стање транса
- Трећи део Коришћењем хипнозе да помогнемо некоме
- Део 4 Завршите састанак
Хипнотизирање некога није нешто веома компликовано, ова техника је заправо стварање аутосугестије. Супротно увреженом мишљењу, хипноза нема никакве везе са мистичним моћима или преузимањем контроле над умовима других. Хипнотизер се може упоредити са водичем чија је мисија помоћи другој особи да се опусти и запали у стање транса или будног сна. Такозвана прогресивна метода опуштања која је овде представљена једна је од најлакших за савладавање, а може се применити на учесницима волонтерима, чак и ако је неко не доживи.
фазе
Део 1 Припрема некога за хипнозу
-
Пронађите некога ко пристаје да буде хипнотизиран. Веома је тешко хипнотизирати особу која је ватростална или која није уверена да метода делује, поготово ако сте почетник. Пронађите партнера волонтера који жели бити хипнотизиран и који је вољан бити стрпљив и остати опуштен како би осигурао најбоље резултате.- Немојте хипнотизирати некога ко има психотичке или менталне проблеме јер то може довести до нежељених или чак опасних последица.
-
Изаберите удобну и мирну собу. Морате бити сигурни да се ваш партнер осећа сигурно и далеко од било какве пажње. Светла морају бити затамњена, а соба чиста. Нека се удобно смјести и уклоните све могуће дистракције, попут телевизије или других присутних људи.- Искључите мобилне телефоне и музику.
- Ако вани постоји бука, затворите прозоре.
- Обавестите друге који су можда присутни да не желите да вас узнемиравају све док ви и ваш партнер не напусте собу.
-
Реците партнеру шта да очекујете од хипнозе. Већина људи има митове о хипнози, из филмова и телевизије. У стварности, то је углавном техника опуштања која помаже људима да јасније представе проблеме своје подсвести. У ствари, ми увек будемо у стању хипнозе, у својим будним сновима, када смо апсорбирани музиком или филмом или када се крећемо у времену. Ево стварности хипнозе:- никад нисте поспани или несвесни
- ниси очаран или никога не контролираш
- нећете радити ништа што не желите да урадите
-
Питајте свог партнера која су његова очекивања. Постоје докази да хипноза помаже смањењу анксиозних мисли и чак повећава снагу имунолошког система. Одлично је средство за побољшање концентрације, нарочито пре испита или важног догађаја. Можете га користити и за дубоко опуштање у вријеме стреса. Познавање циљева вашег партнера у вези хипнозе помоћи ће вам да га се ослободите током транса. -
Питајте свог партнера да ли га је икада хипнотизовао и како је изгледало његово искуство. Ако је већ имао ово искуство, питајте га шта му је речено и како реагује. Тако ћете већ имати представу о потенцијалном одговору вашег партнера на ваше сопствене предлоге и можда ћете знати постоје ли ствари које не бисте требали радити.- Опћенито, људи који су већ хипнотизирани вјероватно ће бити поново хипнотизирани.
Део 2 Изазовите стање транса
-
Говорите тихим гласом, споро и тихо. Одвојите време за разговор, будите мирни и сабрани. Нека ваше реченице трају мало дуже него иначе. Замислите да покушавате смирити забринуту или уплашену особу, ваш глас би требао показати пример. Држите исти тон током трајања интеракције. Ево шта бисте могли рећи за почетак.- „Нека речи које вам пошаљем склизну на вас, узмите предлоге ако их желите“.
- "Овде сте сигурни, мирни и спокојни. Опустите се на каучу или столици док се дубоко опуштате.
- „Можда ћете осећати да су вам очи тешке и желите да се затворе. Нека ваше тело тоне док се мишићи опуштају. Слушајте своје тело и мој глас док осећате како вас мирно задире.
- „Потпуно контролирате себе током овог искуства. Прихватаћете предлоге само ако су корисни за вас и желите да их поздравите. "
-
Замолите га да се усредсреди на дубоке, редовне удахе. Нека ваш партнер дубоко и организовано дише. Помозите му да редовно дише тражећи од њега да се синхронизује са вашим дисањем. Морате бити специфични: реците "дубоко удахните, надувајте груди и плућа" радећи то, а затим издахните и реците "пустите да вам зрак изађе из груди и испразните плућа".- Рефлективно дисање омогућава испоруку кисеоника у мозак и омогућава човеку да размишља о нечему другом осим хипнози, стресу или окружењу.
-
Усредсредите поглед свог партнера на фиксну тачку. На пример, на челу ако стојите пред њим или на слабо осветљеном објекту у соби. Замолите га да одабере било који предмет и да одмори очи гледајући у њега. Отуда потиче стереотип њихајућег љуљања, јер је овај мали предмет релативно пријатна ствар за гледање. Ако се ваш партнер осећа довољно опуштено да затвори очи, пустите га да то учини.- Повремено је погледајте у очи. Ако желе залутати, помозите им: "Желим да погледате плакат на зиду" или "покушајте да се фокусирате на размак између мојих обрва." Замолите га да "држи очи и вјеђе опуштеније, теже".
- Ако желите да се ваш партнер фокусира на вас, морате остати релативно мирни.
-
Доведите свог партнера да постепено опушта сваки део његовог тела. Једном када је релативно миран, дисање му је редовно и он је подешен на ваш глас, замолите га да опусти ножне прсте и стопала. Замолите га да само пусти ове мишиће, а затим идите до телади, бедара и тако даље, све док не дође до мишића лица. Одатле се можете вратити на леђа, руке и прсте.- Одвојите време да свој тон буде полаган и миран. Ако вам се чини превише исецкан или преуско, успорите и вратите се натраг у том процесу.
- "Опусти стопала и глежњеве. Осјетите мишиће стопала који се опуштају и опуштају, јер нема потребе да радите ништа како бисте их наставили.
-
Охрабрите га да се више опусти. Усмерите његову пажњу давањем предлога. Реци му да се осећа мирно и опуштено. Много ствари се може рећи, главна ствар је охрабрити партнера да потоне дубље у себе, усредсредити се на своје надахнуће и искуства.- „Осећате да су вам капци постали тешки. Пусти их и падну.
- "Клизиш све дубље и дубље у мирно и мирно стање транса."
- „Сада можете осетити да сте опуштени. Тежак осећај опуштености је за вас. И док наставим да говорим, овај осећај је и даље задовољавајући, све док вас не доведе у стање дубоке и мирне опуштености. "
-
Искористите дах свог партнера и његов говор тела да се упозна са његовим менталним стањем. Поновите неколико приједлога, онолико колико бисте понављали стихове и песме, док се не појавите потпуно опуштено. Потражите знаке напетости у његовим очима (јесу ли покретни?), У прстима и ножним прстима (тапкају ли по носачу?), У даху (је ли плитко и неправилно?) И наставите примењивати технике опуштања док не делује мирно и опуштено.- "Свака реч коју изговорим урања вас дубље и брже у стање умирујуће хипнозе."
- „Потониш и станеш. Потониш и станеш. Потониш и станеш. У потпуности се заустављате.
- "Што више тонете, више морате ићи далеко и свиђа вам се тај осећај."
-
Доведи га до "хипнотичких степеница". Ову технику хипнотичари и људи који вежбају хипнотизам користе у дубоком трансу. Замолите свог субјекта да замисли на врху великог степеништа у топлој и мирној соби. Како се спушта степеницама, мора се дубље осећати у стању опуштености. Сваки корак га води дубље у његов сопствени ум. Реци му да постоји 10 корака и усмери га у његовом напретку.- „Спустите се први корак и осетите се дубље у стању опуштености. Сваки корак је корак ка вашој подсвести. Спуштате се другим кораком и осјећате се све смиреније. Када дођете до трећег корака, имате утисак да ваше тело блажено плута итд. "
- Можете замислити и врата на дну степеница која доводе до стања чисте опуштености.
Трећи део Коришћењем хипнозе да помогнемо некоме
-
Будите свесни да рећи некоме под хипнозом шта треба радити не делује често и представља кршење поверења. Такође, већина ће се сећати шта су радили под хипнозом, па чак и ако их натерате да верују да су кокоши, неће бити срећни када стигну. Поред стварања емисије која је достојна Лас Вегаса, хипноза има и многе терапеутске предности. Уместо да покушавате да направите прељубу свом партнеру, можете покушати да га опустите и решите се његових проблема или брига.- Чак и предлози који полазе од добре намере могу довести до лоших резултата ако не знате шта радите. Зато сертификовани хипнотерапеути углавном помажу пацијенту да идентификује праве акције које треба предузети, а не да их сугеришу.
-
Користите основну хипнозу да спустите анксиозност. Хипноза може смањити анксиозност без обзира на сугестије, зато немојте осећати да је ваша улога да "поправите" некога.Једноставно постављање некога у транс је одличан начин за смањење свакодневног стреса и анксиозности. Достизање стања дубоке опуштености без покушаја да се "реши" било чега толико је ретко у свакодневном животу да би та акција сама по себи требало да омогући одступање од нечијих проблема. -
Замолите свог субјекта да замисли решење за његове потенцијалне проблеме. Уместо да му кажете како да решите такав или такав проблем, нанесите га да замисли решење. Какав ће бити његов успех и задовољство? Како доћи?- Какву будућност жели? Како то учинити?
-
Знајте да се хипноза може користити за ублажавање разних менталних проблема. Чак и ако бисте ипак требали потражити помоћ од стручњака за ментално здравље, знајте да се хипноза користи за превазилажење овисности, фобија, проблема са самопоштовањем или за ублажавање болова. Хипноза може бити сјајно средство да помогнете некоме да скочи, чак и ако никад не бисте покушали да некога "поправите".- Помозите свом субјекту да замисли свет какав би био без његових проблема - на пример какав би био његов дан без цигарете или визуализација тренутка када је поносан на њега да би повећао његово самопоштовање.
- Он је увек лакше се излечити хипнозом у случају да особа жели да ради на свом проблему пре него што чак и пређе у стање транса.
-
Знајте да хипноза може бити само мали део решења менталног проблема. Главне предности хипнозе су опуштање и време проведено мирно медитирајући о проблему. То је и дубоко опуштање и повећана пажња на проблем. Међутим, хипноза није чудо или брзо поправљање, већ једноставно начин да се људи наду у дубље умове. Ова саморефлексија је важна за снажно ментално здравље, међутим о озбиљним или хроничним проблемима увек треба да се брине лиценцирани стручњак.
Део 4 Завршите састанак
-
Полако уклоните субјект из његовог транс стања. Не би га требало нагло повлачити из његовог опуштања. Реците му да постаје све свјеснији свог окружења. Реци му да ће потпуно повратити своје стање будности, будности и буђења након што пребројиш 5. Ако осетите да је дубоко укорен у стање транса, реците му да се врати „хипнотичком мердевином“ са вама, у постајући све свјеснији са сваким кораком.- Започните с изговором: „Бројим од 1 до 5, а до 5 ћете се осећати потпуно будним, потпуно свежим и расположивим“.
-
Разговарајте о овом сесију хипнозе са својим партнером да бисте видели како можете да се побољшате у будућности. Питајте га шта осећа, што га је уплашило. Ово ће вам помоћи да постанете ефикаснији следећи пут и вашем партнеру да научи у чему ужива у овом процесу.- Не притискајте некога да то одмах изрази. Само отворите разговор и вратите га мало касније ако се ваш партнер чини опуштен и жели да остане неко време миран.
-
Припремите се за често постављана питања. Препоручљиво је већ имати генералну идеју о томе како одговорити на ова питања, јер је врло важно да изгледате самоуверено и самоуверено како би особа могла позитивно реаговати на ваш приступ. Ево неких често постављаних питања у овој фази процеса- Знате ли како то учинити? Замолит ћу вас да предочите лијепе призоре док објашњавате како ефикасније користити властите менталне способности. Увек ћете моћи да одбијете да радите нешто што не желите да урадите и увек ћете имати прилику да ово искуство завршите у хитним случајевима.
- Шта осећамо у стању хипнозе? Већина нас доживи промене у нашем стању свести неколико пута дневно, а да тога нисмо ни свесни. Кад год пуштате машту да вам пукне љубав, нека вас одушеви песма или песма или се упаднете у филм или ТВ емисију и осећајте се као да сте део акције уместо да будете једноставни гледаоче, живите облик транса. Хипноза је једноставно начин да вам помогне да се фокусирате и свесно дефинишете ове промене како бисте ефикасније користили своје менталне способности.
- Да ли је то сигурно? Хипноза није а држава измењена свест (на пример, спавање), али измењено искуство свести. Никада нећете учинити нешто што не желите да учините или се приморате да нешто смисли против своје воље.
- Ако је све на нивоу маште, које су онда предности хипнозе? У француском језику, као и у многим другим језицима, склони смо да користимо реч „имагинарни“, за разлику од речи „стварна“. Нити треба помешати термин "слика". Лимагинација је врло стварна група менталних способности из које тек почињемо да истражујемо потенцијал и протежу се далеко изнад наше способности формирања менталних слика!
- Можете ли ме навести да радим ствари које ја не желим да радим? Кад сте под хипнозом, увек задржавате своју личност и увек сте витако да нећете учинити или рећи ништа више него што бисте били у истој ситуацији без хипнозе и моћи ћете лако да одбијете сваки предлог који вам се не свиђа (и зато говоримо о „сугестији“).
- Шта могу учинити да будем пријемчивији? Хипноза је врло слична апсорпцији заласка сунца или жуљеви логорске ватре, успавана песмом или песмом или ако имате утисак да су део акције током гледања филма. Све зависи од ваше способности и спремности да следите упутства и предлоге који вам се јаве.
- А ако ме ово благостање није натерало да се вратим из стања хипнозе? Сугестије за хипнозу су вежба за ум и за машту, баш као и сценариј филма. Увек се враћате у стварност када је сесија завршена, баш као што то чините на крају филма. Међутим, могуће је да хипнотерапеут два пута настави да вас извуче из овог стања. Хипноза вам даје пријатан осећај потпуно опуштености, али нећете моћи много даље.
- А ако не ради? Када сте били дете, да ли сте икада били толико заокупљени својом игром да нисте чули како вас мајка зове на вечеру? Да ли сте она особа која се може пробудити у одређено време ујутро, само зато што сте је прали ноћ раније? Сви имамо способност да користимо свој ум на начине којих нисмо нужно свесни, а неки су ту способност развили више него други. Ако допустите својим мислима да слободно и природно одговоре на речи и слике вашег водича, моћи ћете да одете тамо где вам је ум.