Садржај
У овом чланку: Пазите на себеИзрадите везе и уживајте у животном стилу из својих ек8 Референце
Суочавање са крајем везе можда је једно од најтежих искустава. Без обзира да ли сте са овом особом 3 месеца или 30 година, раскид може да шкоди, збуњује и доведе до изолације. Али све то нећете осећати заувек! Своје сломљено срце можете зацелити радећи на превладавању боли, бризи о себи и развијањем испуњеног друштвеног живота.
фазе
1. део Брига о себи
-
Мало вјежбајте. Идите у теретану, трчите у парк или једноставно прошетајте. Физичка активност повећава производњу серотонина у мозгу, молекула који делује као природни антидепресив и довешће вас у боље расположење. Имаћете и више енергије и осећаћете се боље уопште о себи.- Пријавите се за групни фитнес час или идите у теретану са пријатељем.
- Вежба коју одаберете није битна, чини да ваше срце ради! Бићете расположени након само 5 минута вежбања.
-
Пронађите разлоге за смејање. Смех је заиста један од најбољих лекова који могу бити. Узмите времена да се укључите у активности које вас насмеју. Гледајте филмове на којима сте пронашли веселе, поновно посјетите забавне меме које сте пронашли на друштвеним мрежама, телефонирајте свом најсмјешнијем пријатељу или погледајте глумца како изводи своју шоу-емисију "ман-ман".- У почетку покушајте да избегавате забавне ствари које ће вас подсећати на вашег бившег. На примјер, заборавите филм који сте често гледали заједно.
-
Радите ствари које никада раније нисте радили. Било да се одлучите за планинарење, сурфање или плес, одвојите време за нове и узбудљиве ствари. Уживајте у својој слободи и својој новонасталој независности! Учини све оно што твој партнер никад није желео да учини са тобом.- На пример, можда ваш партнер никада не би јео индијански. Време је за уживање!
- Не заборавите да се приближите људима који желе да испробају и нове ствари. На пример, можете се пријавити за Фацебоок групу људи који обављају неку активност.
-
Промените свој изглед. Започните свежим стартом тако што ћете се исећи или променити боју или стил косе. Поредајте гардеробу и подарите све што више не носите. Купите себи неке нове и другачије одеће. Нови изглед могао би вашем самопоштовању дати подстицај који је потребан!- Идите на лице, масажу, педикир или маникир. Забави се! Поред тога, масажа вам може помоћи да се ослободите напетости у телу.
- Назовите неколико пријатеља и организујте дан спавања на неки властити начин.
-
Водите дневник. Примијетићете како се осјећате, могло би вам помоћи да декомпримирате. Запишите шта желите да опишете, било да се ради о раскиду или другом проблему који имате. Дајте себи простора да искачете своја осећања. Само ћете се осећати боље. -
Наведи своје снаге. Распад може имати велики утицај на морал. После раскида, често је то желети, а може нашкодити нашем самопоштовању. Узмите времена да размислите о свим својим квалитетама. Запишите их и сваки дан поново их читајте.- Ваше снаге могу укључивати ваш хумор, вашу интелигенцију, вашу лепоту, одлучност, марљивост или ваше саосећање.
- Могли бисте их приметити на постаји и залепити их мало свуда у вашој соби или вашој кући.
-
Покушајте да управљате својим обавезама најбоље што можете. Имате право да одвојите време за оплакивање, али не заборавите да имате и друге обавезе. Наставите вриједно радити, у трговини или у школи. Останите у контакту са породицом и пријатељима како не бисте изгубили њихову драгоцену подршку.- На пример, будите у току са плаћањем рачуна и у домаћинству.
- Само обављање малог посла могло би вам помоћи да се осећате као да напредујете и напредујете у свом животу.
Други део Створите везе и уживајте у животу
-
Лепо се проведите са својим пријатељима. Пријатељи вам могу помоћи, утјешити вас и натјерати да изађете како бисте се забавили. Нећете морати да радите ништа посебно. Покушајте да организујете филмску ноћ, идите у зоолошки врт, идите на плажу или једите у новом ресторану. Сетите се колико сте се забављали са њима у прошлости и покушајте да пронађете тај аспект свог живота.- Док вам је срце сломљено, ослоните се на своје пријатеље. Дајте себи прилику да се ослободите стреса разговарајући са неким ко вас у потпуности подржава.
-
Усмерите своју енергију у нове активности. Искористите ово време да измислите себе истраживањем потенцијалних интересних центара. Никад није касно да постанете особа каква сте одувек желели да будете! Испробајте нове активности, нова јела и свакодневно живите живот пун новитета и узбуђења.- Научите да радите нешто ново. На примјер, могли бисте научити како пухати стакло, грнчарију, играти нови инструмент или ронити.
- Позовите пријатеље да испробају ове нове ствари са вама ако желите или их урадите сами.
-
Волонтирајте у својој заједници Волонтирање ће вам помоћи да видите стварни утицај који имате на живот људи, као и да схватите колико сте срећни да имате све што имате. Приближите се уточишту за бескућнике, кухињи са супом, дому за пензионере или школи у којој можете помоћи људима којима је то потребно.- Сазнајте више о локалним структурама чија мисија одговара вашим страстима и понудите им своју помоћ.
-
Усвојите кућног љубимца. Овај ће вас утешити и правити вам друштво. Ако имате времена и ресурса који су вам потребни, брига о животињи може вам помоћи да оздравите. У прихватилишту за животиње у вашем граду можете да усвојите мачку или пса. Дакле, имат ћете новог пријатеља, штедећи живот животињи која заслужује дом за живот.- Ако изнајмите и не поседујете свој дом, осигурајте да вам газдарица омогућава да имате животињу.
- Имати кућног љубимца такође вам може помоћи да се зближите са другим власницима кућних љубимаца. На пример, шетајући пса парком, можете разговарати са другим власницима паса.
- Ако већ имате животињу, проведите више времена са њим. Набавите му нову играчку или посластицу и добро се проведите с њим.
-
Кад будете спремни, погледајте да упознате некога. Након што потрошите време за које сматрате да вам треба, можда ћете се осећати спремним за излазак са мушкарцима (или женама). Упознаћете занимљиве људе и ово би вам могло помоћи да идете напред. Међутим, немојте се осећати обавезним ако нисте емоционално спремни. Узми си времена.- Једном када почнете излазити са мушкарцима или женама, не морате одмах да градите озбиљну везу. Напредите својим темпом.
- Ако сте провели мало времена сами у прошлости или ако скачете из једног односа у други без прављења паузе између сваког, требало би да обратите пажњу на повратну енергију, која се такође назива бумеранг ефектом.
Прекини сваки контакт с њим. Један од најважнијих корака за напредовање након раскида биће прекид сваког контакта са бившим. Не зови је, не пошаљи јој СМС или д. Ако вас контактира, не одговарајте му. Можете чак да одлучите да га блокирате, ако сте у искушењу да на то одговорите. Дозволите себи најмање 90 дана да се емоционално одвојите од ове особе.- Ако имате децу или заједничко власништво, то неће бити могуће. Покушајте да ограничите своје интеракције на оне које су апсолутно неопходне.
- Ако немате разлога да разговарате са њим после 90 дана, размислите о коначном квару и више никада не разговарајте с њим. У супротном, можете да наставите да патите и да ћете имати потешкоћа да кренете напред.
- Ако нестрпљиво разговарате с њим, напишите му један, али немојте га слати! Стављање речи на своја осећања могло би бити катарзично.
-
Избришите ову особу на свим друштвеним мрежама. Избришите ову особу на Фацебооку и одјавите се са његовог Инстаграма и. Најбоље би било избрисати и фотографије на којима се та особа појављује на вашим профилима.- Не ради се о томе да заувек ставите те фотографије у смеће, већ само што их уклоните са својих друштвених мрежа како их не бисте видели стално.
- Такође сте могли на тренутак да избришете његове пријатеље како не бисте ризиковали да се сукобите са сликама вашег бившег.
-
Избегавајте места где је ваш бивши. Стално виђење бившег може вам поново и поново отварати ране. Покушајте да избегавате места која он посећује. Крените на други пут до посла или одласка. Ови мали напори помоћи ће вам да се осећате боље много брже. -
Пустите време да тугује. Истински ћете излечити само дозвољавајући себи да осетите своје емоције, уместо да их увек покушавате сахранити у себи. Свакодневно планирајте тренутке које ћете провести сами, размишљајући о паузи. Не суздржите сузе, пустите их да теку: то ће вас делимично ослободити туге коју имате у себи.- Сваког дана, проводите све мање и мање времена жалећи. Видећете то ускоро, на ову паузу ћете размишљати све рјеђе и рјеђе.
-
Уклоните из свог простора све што вас подсећа на вашег бившег. Уклоните успомене те особе из свакодневног живота. Циљ неће бити претварање да никад није постојао, већ једноставно избегавање сталног суочавања са сећањима која су још болна.- Прикупите све фотографије, писма и референце вашег бившег и оставите их по страни.
- Повлачење је другачије од уништавања. Немојте палити или уништавати предмете које повезујете са овом особом осим ако нисте сигурни да их више никада не желите видети.