Садржај
- фазе
- 1. метод Уздижите се на јачину прстију
- Метода 2 Пењање хватаљком
- 3. метод Инсталирајте прекидаче за уклањање каменца
Пењање на зид од опеке може бити изазов. Да би се ово постигло, потребно је имати релативно мишићав и тониран попрсје. На зид од цигле могуће је попети се голим рукама, али ствари можете олакшати и употребом хватаљке или дизалица посебно дизајнираних за пењање. Прочитајте да бисте сазнали више о свакој од ових метода.
фазе
1. метод Уздижите се на јачину прстију
-
Процијените стање зида. На старим зидовима од опеке могуће је да се цемент мало згњечио између цигле, што је резултирало постојањем простора на спојевима. Најбоље ћете добити ако се голим рукама попете на зид, јер ове рупе у цементу представљају онолико простора у које можете поставити прсте.- Да бисте могли да користите ову технику, потребна вам је одређена снага на нивоу прстију, а посебно на нивоу врхова прстију. Ако не мислите да можете подржати тежину свог тела снагом прстију, требало би да одаберете другу методу.
- На неки начин је ова метода најосновнија, мада је и најтежа за савладавање.
-
Понесите одговарајуће ципеле. Одлучите се за ципеле са потплатима са оштрим ивицама и чврстом потпором преко стопала.- Чињеница да ђонови имају оштре ивице и благо су оштри. Заиста, то ће вам омогућити да поставите ноге унутар малих простора присутних између цигле и на тај начин ће вам пружити бољу подршку.
- Чврста подршка мора проћи кроз ваш ударац. Зашто је толико важно да је круто? Под тежином вашег тела, флексибилна ципела ће се савијати и савијати. Супротно томе, крута ципела ће задржати свој облик и пружити вам бољу подршку током успона.
-
Поставите прсте у први доступни простор између цигла. Идите до највише рупе до које можете доћи и чврсто ставите прсте своје доминантне руке. Савијте лакат користећи снагу руке и повуците се.- Пре употребе цигле као подлоге за прсте, покушајте да је чврсто промешате. Ако се креће, идите на још један пут.
- Када се пењете, такође покушајте да повучете тело напред тако да је залепљено за зид.
-
Наставите да хватате отворе направљене рупама између цигла истом методом. Идите на следећи простор не-доминантном руком. Водите рачуна да овај утикач буде што дубљи и угоднији. Наставите да се пењете не-доминантном руком, баш као што сте то чинили и са претходном.- Све што требате учинити је поновити овај покрет да бисте се попели на зид. Ухватите заузећа наизменичући вашу доминантну руку и не-доминантну руку како бисте се повукли према горе.
-
Поставите ивицу ципеле између цигле док се пењете. Додатну подршку пружите савијањем ногу да бисте досегли ниво колена са ногама. То ће вам омогућити да имате руб својих ногу у удубљењима између цигла, чак и ако нема одређених рупа. Затим притисните ноге да се подигнете до врха зида, а прсте чврсто држите чврсто.- Подигните ногу на истој страни тела као и руку која је највиша дуж зида.
-
Обавите опоравак када досегнете ивицу на врху зида. Кад су обе руке на врху зида, поставите ноге тако да буду приближно у равни. Затим снажно притисните своје доминантно стопало да вас одведе до врха зида.- Пазите да дланови буду равни на врху зида пре него што скочите.
- На други начин, могли бисте да замахнете доминантном ногом по ивици зида, пре него што ставите пету. Имат ћете прилику да спустите своје тијело преко руба зида користећи снагу руку и доминантну ногу.
Метода 2 Пењање хватаљком
-
Почните одмотавањем конопа, ако је потребно. Испитајте хватаљку и конопац за њу. Ако вам се чини запетљан, поразите било чворове. Затим умотајте конопац да бисте формирали лабаву петљу пре него што употребите вашу кукицу.- Клекните, држећи другог савијеног према напред. Да бисте умотали конопац, положите крај ужета на колено које не додирује земљу, а затим остатак око кољена додајте стварањем петљи.
- Да бисте спречили да се петља конопа олабави током ветра, чврсто је држите на месту. За лакшу употребу, треба бити релативно лабав и довољно широк.
- Пазите на дужину конопа. Последња мора бити барем једнака висини зида на који се пење, или чак мало дуже.
-
Направите неколико чворова уз уже. Овај корак није битан, али олакшаћете вам успон ако направите чворове сваких 30 цм дуж конопа.- Заиста, током пењања можете зграбити чворове на длану. Исто тако, ови ће вас обуздати ако вам руке почну да клизају уз уже. Дакле, нећете се превише спуштати низ зид.
-
Дајте му кавез копчи тако што га завртите. Са кукастим куком у вашој доминантној руци, приђите зиду од опеке. Ротирајте хватаљку у страну своје доминантне руке, при томе пазећи да се окрене према горе при зиду.- Када дајете куку за граповање, држите конопац око 30 цм од куке.
- Хватаљка се мора окренути према горе када пролази поред зида. Ако се одбије, нанесени талас ће вероватно отежати ваше бацање.
- Неколико пута заврните конопац. Покушајте да добијете своју грабилу сталном брзином и правцем. Тада би требало да осетите да се креће када се подигне близу зида.
-
Ослободите хватаљку циљајући на врх зида. Док се грабилица помера према зиду, пустите конопац и пустите да лети према ивици или ивици на врху зида. Циљ је да се грејач пошаље на другу страну потоњег, преносећи га.- Покушајте да пустите грешку када је тренутак на врхунцу, то јест када се враћа назад.
- Једном када се хватаљка налази на другој страни зида, повуците коноп тако да виси на врху зида.
- Можда ћете морати да подигнете хватаљку неколико пута пре него што виси чврсто на зиду.
-
Проверите да ли је кука за хватање чиста и сигурна. Чак и ако осећате да је грабилица кука окачена о зид, прво је морате тестирати да бисте били сигурни да остаје. У супротном ризикујете да паднете усред успона.- Обесите на крају ужета 20 или 30 секунди. Одмјерите сву тежину на ужету подижући ноге са земље.
- Док висите на конопу близу земље, гурајте зид ногама да се лагано љуљају. Хватаљка мора остати на мјесту и не пријети да ће испасти.
-
Попните се уз уже повлачењем на рукама. Повуците конопац копчањем одмах изнад чворова које сте направили. Почните својом доминантном руком и наизменично се надовезујте са другом руком током читавог успона.- Ако претходно нисте завезали конопац, једноставно га ухватите на сигуран и удобан начин. Попните се мало по мало на врх зида, хватајући ужад сваки пут све више.
-
Ако је могуће, ставите ноге на зид. Док повлачите коноп снагом руку, подуприте тежину свог тијела тако што ћете ноге положити на зид. Заузмите укочен положај, с ногама на зиду и леђима савијеним под углом према леђима.- Укратко, "ходаћете" дуж зида у исто време када повучете конопац. Напредујте једном ногом сваки пут када напредујете по конопцу.
- Ако је немогуће ставити ноге на зид, увек можете да користите чворове ужета као привремене носаче, време да поврате равнотежу.
-
Ухватите се за ивицу зида док јој се прилазите. Кад су обе руке довољно близу, ухватите их за врх зида. Такође покушајте да стопала поставите на зид на истом нивоу. Затим притисните своје доминантно стопало да вас покрене и врати на врх зида, захваљујући својеврсном скоку.- Пре скока проверите да су вам дланови равни на горњој ивици зида.
- На други начин, могли бисте да замахнете доминантном ногом по ивици зида, пре него што ставите пету. Имат ћете прилику да спустите своје тијело преко руба зида користећи снагу руку и доминантну ногу.
3. метод Инсталирајте прекидаче за уклањање каменца
-
Одредите најбоље локације за улове. Улови морају бити удаљени вертикално најмање 30 цм (1 стопа) и водоравно 30 до 60 цм (1 до 2 ноге).- Ако планирате да поправите зидне утичнице, вероватно ћете морати да користите лестве за инсталирање самих причвршћења. Наравно, можете уклонити вагу након што завршите поправљање улова.
-
Избушите рупу у зиду. Помоћу електричне бушилице избушите рупу дубоку 40 мм и дубоку 12 мм (1/2 инча) директно у средини цигле.- Никада не пробијајте цемент који спаја цигле, јер се у противном може сломити, чинећи ваш носач нестабилним.
-
Гурните клип за ширење у отвор. Набавите глежањ који иде у отвор који сте управо избушили. Обавезно проверите да клип не стрши из цигле једном убачене у рупу.- Глежањ мора ући у рупу када притиснете. Једном ширен, учвршћит ће фиксацију. Због тога не морате бринути ако приметите да током ове фазе постоји мали размак између глежња и рупе.
-
Дижите глежањ. Ударите средину глежња три или четири пута, довољно да се прошири и напуни остатак рупе.- Чекићем за проширење ударите чекићем. Требали бисте видети да се шири. Немојте само претпоставити да је то морало радити.
-
Причврстите чеп на глежањ. Дно чепа поставите на изложени део глежња. Затим причврстите чеп на глежањ ротирањем у смеру казаљке на сату док се потпуно не затегне.- Након што причврстите чеп на глежањ, чврсто га повуците за глежањ да бисте проверили да се неће извући или окретати током пењања.
-
Поновите операцију за остале снимке. За свако преостало држање избушите рупу и уметните глежањ. Затим сваки чеп причврстите на глежањ и осигурајте да буде стабилан. -
Користите дизалице да ставите руке и ноге и попнете се по зиду. Поставите своје доминантно стопало на најближи ниво тла и потражите највећи могући стисак доминантном руком. Учините исто с руком и не доминантним стопалом и попејте се полако уз зид.- Наизменично се пењите на ваше доминантне и не-доминантне чланове, тако да можете да се попнете пуном висином зида.
-
Ухватите се за ивицу зида док јој се прилазите. Кад су обе руке довољно близу, ухватите их за врх зида. Такође покушајте да стопала поставите на зид на истом нивоу. Затим притисните своје доминантно стопало да вас покрене и врати на врх зида, захваљујући својеврсном скоку.- Пре скока проверите да су вам дланови равни на горњој ивици зида.
- На други начин, могли бисте да замахнете доминантном ногом по ивици зида, пре него што ставите пету. Имат ћете прилику да спустите своје тијело преко руба зида користећи снагу руку и доминантну ногу.