Садржај
У овом чланку: Одвратите пажњу и опустите сеПрши бол на месту убризгавања33 Референце
Ињекција може бити врло болна, али је такође неизбежна у неком тренутку живота. Многи људи постају осетљиви на пуку идеју о крви или иглама, што може учинити ињекције прилично фрустрирајућим искуством. Можда ћете такође имати бол на месту убризгавања после те чињенице. Међутим, одвраћајући пажњу од себе и опуштајући се током ињекције и тражите начине за ублажавање болова након тога, моћи ћете управљати било којом болном ињекцијом.
фазе
1. део Забава и опуштање
-
Реците себи да су иглице врло мале. Већини људи убризгавају се деца и могу имати негативна осећања због тога. Међутим, знајући да су игле заиста врло мале и да заиста не узрокују бол може вам помоћи да се опустите пре ињекције.- Питајте особу која вам даје ињекцију или лекара да вам каже величину игле или бол који можете да осетите. У неким случајевима особа вам може чак и показати колико је мала игла.
- Реците себи да је страх од ињекција или игала нешто обично.
-
Разговарајте са лекаром. Ако се плашите, разговарајте са лекаром пре и током ињекције. Ово вам може омогућити да се помирите и опустите.- Пре ињекције разговарајте са лекаром о свим својим забринутостима и страховима. Замолите га да објасни како ће га убризгати пре него што започнете.
- Питајте свог лекара да разговара са вама док вам он даје ињекцију. То је техника дистракције. Међутим, овај разговор мора бити неутралан и није везан за ваше здравље. На пример, можете му рећи о вашем следећем одмору и питати га да ли има неке предлоге за вас.
-
Не гледај где ћеш се заглавити. Према неким недавним студијама, тражење другде док примате ињекцију може бити најбољи начин да се одвратите. Концентришите се на предмет у правцу супротном од места где сте примили ињекцију.- Погледајте слику или други предмет собе.
- Погледајте своја стопала јер вам то може помоћи да се избегнете фокусирање на место где ћете се заглавити.
- Затварање очију помоћи ће вам да избегнете ишчекивање ињекције и опустите се. Замислите на пример да сте на плажи док су вам очи затворене.
-
Покушајте да одвратите пажњу са мултимедијским уређајем. Ако се фокусирање на ињекцију може помоћи да се опустите и одвратите пажњу. Покушајте да слушате музику или се фокусирајте на таблет.- Реците свом лекару да желите да се забављате мултимедијским уређајем који сте донели.
- Слушајте лагану музику.
- Гледајте филм или показујете да волите.
- Погледајте смешни видео снимак пре и током ињекције за опуштање. Ово вам може помоћи да ињекцију повежете са добрим расположењем, а не с болом.
-
Користите технике опуштања. Опуштање целог тела може вам помоћи да издржите ињекцију. Можете испробати неколико техника опуштања пре и током ињекције, укључујући медитацију или вежбе дисања.- Слободном руком стисните куглу за стрес или другу врсту сензорног објекта.
- Дишите дубоко и полако. Удахните неколико секунди, а затим издахните исти број секунди. Ова врста ритмичке вежбе, која се понекад назива и пранајама, може вам помоћи да се опустите и одвратите пажњу.
- По потреби урадите технике опуштања два пута.
- Уговарајте и ослободите своје мишићне групе од ножних прстију до главе. Урадите то најмање десет секунди, а затим истовремено опустите мишиће. Удахните дубоко између сваке контракције мишићне групе како бисте се још више опустили.
- Узми лек против анксиозности за опуштање. Ињекција је веома брза и вероватно је да лек за анксиозност далеко премашује прописану дозу, па је зато користите само ако су ваша нервоза или страх на веома високом нивоу. Међутим, будите сигурни да о томе обавестите лекара, у случају да постоје индикације против ињекције коју требате да узмете. Такође се постарајте да вас неко одвезе кући.
-
Напишите скрипту за ињекцију. Искуство са ињекцијама заиста може бити напето. Тако можете користити технику скрипта да подржите ињекцију.- Напишите скрипту за ињекцију. На пример, напишите шта кажете свом лекару и какав разговор желите да водите. Здраво, др. Маиер, драго је видети вас данас. Знам да сам овде због ињекције и мало се бојим. Међутим, волео бих да разговарам о свом следећем одмору у Минхену, док ово радите.
- Сачувајте онолико скрипте колико можете током поступка. Држите белешке на себи ако вам могу помоћи.
-
Размислите о ињекцији на једноставан начин. Преносне и вођене слике су технике понашања које могу одредити како се осећате у одређеној ситуацији тако што ћете потоњу учинити тривијалном или уобичајеном. Користите једну од ових техника за управљање искуством са ињекцијама.- Сматрајте убризгавање благим убодом пчеле за бебе.
- Замислите неколико ствари током ињекције које ће вас водити. На пример, можете замислити да се налазите на врху планине или на плажи.
- Да бисте доживели ињекцију, поделите је на управљиве кораке, укључујући поздрав лекару, постављање питања, забаву током курса, а затим повратак кући срећан.
-
Дођи са неким да те подржи. Замолите вољену особу или пријатеља да присуствује сесији убризгавања са вама. То вам може помоћи да се смирите и одвратите пажњу.- Питајте свог лекара ако особа која би требало да вас подржи може доћи са вама у собу за ињекције.
- Седите испред свог пријатеља. Можете је држати за руку ако вам то може помоћи да се опустите.
- Разговарајте са својим пријатељем о нечему што нема никакве везе са ињекцијама, попут филма или вечере.
Део 2 Ублажавање бола на месту убризгавања
-
Погледајте да ли на месту убризгавања постоје неке реакције. Сасвим је уобичајено да се осећа бол или нелагодност тамо где је ињекција рађена сатима или данима после ињекције. Проналажење знакова упале након ињекције може вам помоћи да одредите најбољи начин за ублажавање болова или да ли је потребно да посетите лекара. Ево уобичајених симптома:- сврбеж
- црвенило на месту убризгавања
- врућина;
- отеклина
- осетљивост на месту убризгавања;
- бол.
-
Користите ледену терапију. Ставите паковање леда тамо где сте добили ињекцију. Може да смањи испупченост, ублажи бол и свраб, успоравајући тако крвоток и хлади вашу кожу.- Ставите лед на петнаест до двадесет минута. Радите ово 3 до 4 пута дневно док се бол не смањи.
- Користите кесицу смрзнутог поврћа у случају да немате леда.
- Ставите мали пешкир између коже и торбе како бисте избегли било какав ризик од смрзавања.
- Ставите влажну, чисту, хладну крпу на место где сте имали ињекцију ако не планирате да користите сладолед.
- Не стављајте ништа вруће на место убризгавања, јер то може повећати испупчење повећањем протока крви до зараженог места.
-
Користите аналгетике. Лијекови без рецепта могу вам помоћи да ублажите бол и смањите избочину. Не заборавите да узимате ове лекове ако осећате бол на месту убризгавања или ако приметите упалу.- Користите аналгетике као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ), напроксен натријум (Алеве) или парацетамол (Тиленол).
- Не дајте аспирин пацијенту млађем од 18 година, јер то повећава шансе да имате Реие-ов синдром, који би вероватно могао бити фаталан.
- Смањите ризик од избочења анти-инфламаторним и нестероидним лековима, као што су Напрокен Содиум или Ибупрофен.
-
Оставите да место убризгавања почива. Избегавајте да примените превише лека тамо где сте добили ињекцију, посебно ако сте добили ињекцију кортизона. То може дати времену убризгавања да се излечи и чак ће вам помоћи да избегнете другу бол или нелагоду.- Избегавајте дизање тешких ствари ако имате ињекцију у руку.
- Ако су вам убризгане у ногу, избегавајте да стојите или стојите на њој.
- Ако сте добили ињекцију са стероидима, избегавајте све што је вруће током 24 сата како би ињекција могла да делује што је више могуће.
-
У случају инфекција или алергија консултујте лекара. У неким случајевима ињекција може изазвати алергијску реакцију или дуготрајан бол. Обратите се лекару што је пре могуће ако нисте сигурни који лек желите да употребите или имате неки од ових симптома:- акутни бол, црвенило, топлина, избочина или свраб;
- грозница;
- грозница;
- бол у мишићима
- отежано дисање
- неконтролисано или акутно плакање код деце.