Садржај
У овом чланку: Прихватите оно што се догодило Пазите на себе Идите на нешто друго20 Референце
Сломљено срце је увек горуће искуство. Једном када будете могли да прихватите шта се догодило и припремите се да водите рачуна о себи и својим емоцијама, можете кренути даље и учити из свог искуства. Не смете заборавити да ћете се на крају вратити у своје нормално стање.
фазе
1. део Прихватите шта се догодило
- Суочите се са сломљеним срцем. Повређени сте и осећате се тужно. То су нормалне емоције и морате прихватити оно што се догодило. Немојте лагати друге или сами себи рећи "добро сам" ако није. Можда ћете га моћи неко време потиснути, али нешто ће вас подсетити и осећаћете се још горе јер нисте били искрени према себи.
-
Запамтите да имате право да се осећате тужно. У ствари, имате право да осећате све емоције које желите, било да су то туга, конфузија или бес. Најважније је учинити да спречите да та осећања утичу на цео живот. Не покушавајте ублажити бол или се закуните да се више никада нећете заљубити. То ће створити само патњу дугорочно. Дајте себи више времена да осетите бол. -
Плакати. Плакање је здрав начин изражавања екстремних осећаја, ако се осећате као да плачете, не оклевајте. Пронађите место где можете да се нађете сами или са добрим пријатељем и пустите да вам сузе теку. Завршиће се брже него што замишљате и осећаћете се боље након што ове емоције пустите ван.- Постоји неколико места на којима бисте требали избегавати плакање, на пример на јавним местима попут продавнице или учионице, тако да треба покушати да контролишете сузе у јавности. Удахните дубоко (удахните кроз нос и издахните кроз уста) и неколико пута трепните да бисте контролисали сузе. Такође можете покушати да одвратите пажњу померањем, на пример притиском лопте за стрес. Ако пустите неколико суза, сакријте их зијевањем или кривим за алергију или хипотетичку болест.
-
Ослободите се негативних мисли. Избегавајте да негативне мисли контролишу ваш поглед на свет. Морате избегавати да филтрирате ситуацију, односно да видите само негативне стране и да вас лично оптужују за оно што се догодило. Гледајте да ли видите ситуацију на овај начин и одатле пронађите начине да избегнете ове негативне мисли.- Ову негативну енергију можете ослободити медитацијом. Седите у удобном седећем положају на мирном месту, обично сами одмалена од телевизора или других ствари које би вас могле подстаћи. Удахните дубоко и пустите свој ум да лута, фокусирајући се на предмет, понављајући мантру или гледајући неко тихо место.
-
Испитајте однос. Размислите о стварима које су кренуле по злу и питајте се зашто сте се раздвојили. Увек постоји разлог. Такође би требало да се запитате које су вам се ствари свиделе у вези и шта бисте желели да пронађете у будућем партнеру. Радећи на овим идејама касније можете расти и пронаћи прави однос.- Касније ћете се можда осећати довољно пријатно да бисте се дружили са бившим, али од самог почетка не размишљајте превише. Потребан вам је простор након одмора.
Део 2 Брига о себи
-
Видите себе у позитивном светлу. Размислите о својим снагама и поносите се на њих. Направите активности због којих се осећате добро у себи, на пример, одвојите време да завршите слику коју сте започели или коју ћете покренути. Важно је препознати да вам се догодило нешто лоше и схватити да сте довољно јаки да се носите с тим и да наставите даље након сломљеног срца.- Направите листу својих снага. Сетите се својих успеха и квалитета које поседујете. Можете га се боље сетити тако што ћете га записати или можете направити списак и поново га прочитати кад год вам буде жалосно.
-
Причај с неким. Ниси сам на свету. Пронађите пријатеља или саветника коме можете веровати или чак вољену особу и реците им како се осећате. На пример, могло би вам бити корисно изразити како се осећате боље. Уз то, никада не можете унапред знати помоћ коју ће вам пружити други, било да је добар савет или само раме да вас утеши. -
Вежбајте. Физичке вежбе изазивају ослобађање серотонина (хормона који вам помаже да се осећате срећно) и подстичу раст нервних ћелија. Са емоционалног становишта, вежбе могу вам помоћи да осећате као да водите живот. Поред тога, побољшаће ваш изглед.- Није неопходно припремити комплетан тренинг. Нешто тако једноставно, као што је десет до петнаест минута дневно као што је трчање или јога може вам помоћи у добром расположењу. Чак и вежбе које не изгледају као вежбе попут баштованства или шетње могу вам помоћи да удахнете свеж ваздух док се крећете. Најважније је да останете доследни у ономе што радите.
- Ако се не осећате добро, може бити тешко мотивисати себе за вежбање. Решите овај проблем тако што ћете се ометати са нечим што бисте волели да радите. Можете прошетати тржни центар или отићи на неко место које волите. Такође можете наћи занимање док вежбате, на пример, слушајући музику која вам се свиђа или гледајући омиљене ТВ емисије током рада на машини. То ће вам омогућити да не размишљате о својим вежбама и радите нешто што стварно волите. Све док ово занимање резервишите за вежбе, имаћете нешто због чега ћете се желети вратити.
- Увек можете да тражите пријатеља да вам се придружи. Чак и ако не разговарате сами са собом или ако немате шта да вам каже, увек је пријатније вежбати са неким другим, а не самом. Поред тога, ако се осећате одговорним за некога, биће вам лакше ако редовно вежбате, него ако се осећате одговорним само за себе.
-
Обратите пажњу на депресију. Знајте разлику између туге (нормалне и здраве емоције) и депресије. Када сте депресивни, ништа вам није важно у животу и нисте у стању да престанете да размишљате о стварима које вам стварају тугу. Ако мислите да сте приметили ове знакове или ако ваша туга траје неколико недеља и до месец дана, разговарајте са лекаром или стручњаком за ментално здравље.
Део 3 Кретање даље
-
Ослободите се ствари која вас подсећа на вашег бившег. Ово укључује фотографије на којима се појављујете заједно, "ваше" песме и поклоне које вам је дао. Иако не морате све бацати у смеће (књига рецепата које сте повремено испробавали можда би вам користи у будућности), требало би да их избегавате да држите пред собом.- Чак и ако сте веома љути, боље је да не уништавате предмете који могу имати финансијску или сентименталну вредност за вашег бившег (нпр. Скупе ствари или породична наследства). Ако имате такве ствари, најбоље је да их ставите у кутију и тражите да их покупе. Ово није позив да вас поново видимо, па морате бити кратки и неутрални.
-
Прекини контакт са бившим. Ако обоје будете у вези, осећаћете се још горе него сада. Не зовите га у сузама, не упућујте му агресивне пасивне кости и никада га не контактирајте док пијете. Ваш бивши је јасно ставио до знања да жели да настави даље. Најбољи начин да то постигнете је да избегнете било какав контакт са бившим.- Избришите свог бившег са друштвених мрежа. Не морате се стално сећати шта ради примајући обавештења од Фацебоок-а или других веб локација. Ово ће вам помоћи да избегнете превише размишљања о њему.
- Питајте своје пријатеље за помоћ. Не дозволите да вас обавештавају о томе шта ваш бивши ради. Замолите их да вам помогну да заборавите на то, чак и ако то значи да проводите више времена разговарајући о било чему или да ће вас морати спречити да их контактирате.
-
Укључите се у нове активности. Најбољи начин да оставите прошлост иза себе је стварање нове, обећавајуће будућности без ове особе у вашем животу. Сада је право време да испуните своје снове о учењу нових вештина или испробавању нових активности. Пријавите се за вечерње часове, придружите се спортском тиму или клубу сваке недеље. Ваш циљ је одвратити пажњу новим идејама и активностима, као и упознати нове људе. -
Помозите некоме. Један од најбољих начина да заборавите на своје проблеме јесте да покушате да помогнете некоме ко се суочава са проблемом. Питајте своје пријатеље шта се догађа у њиховом животу или разговарајте са члановима породице о томе шта раде. Не дозволите да вас емоције забораве да и други морају управљати својом тугом.- Не морате се ограничавати да помажете само људима које познајете. Волонтирање је одличан начин да се одмакнете од властите ситуације. Можете помоћи у кухињи или склоништу за супе и усредсредити се на побољшање живота других. Истовремено можете схватити да у животу откривате нови смисао.
-
Упознај нове људе. Након што себи дате довољно простора, вратите се у седло. Не бисте се требали затворити у љубав и то није зато што сте изгубили некога кога више никада нећете моћи да волите или не будете вољени. Користите своје нове активности да бисте се упознали са потенцијалним партнерима и испробајте веб странице за упознавања. Не морате активно тражити нову везу ако не желите, али не би требало одмах да одбаците ову прилику ако вас неко позове.- Будите пажљиви са утјешним односима. Када се отворите могућности везе, не морате одмах журити у нову везу. Ако се понашате пребрзо, збркаћете ову брзу интиму са стварним осећањима и нанећете још више патње за вас и другу особу.
-
Будите стрпљиви. Ово су кораци који захтевају време и на путу ка вашем опоравку могли бисте проћи кроз теже дане од других. Не кривите себе ако се осећате тужно кад мислите да сте бољи.- Нормално је повремено маштати о свом бившем. Најбољи начин да нешто размислите јесте да кажете себи да не морате о томе да размишљате. Понекад се деси. Уместо да потиснете те мисли, морате их прихватити и пронаћи нешто друго на шта бисте се усмерили.
- Понекад вам може бити од помоћи подсетити се да сте важни и да вас чека неко бољи.
- Можда би било корисно да се умјерено препустите стварима које вам доносе краткорочну утјеху, као што су нездрава храна или алкохол, али морате бити пажљиви у контроли. Треба избегавати одређене ствари попут дроге или дрога, као и вишка хране и пића. Осим што ће вам погоршати стање, то може бити илегално.