Садржај
- фазе
- 1. метод Управљање раскиданим пријатељством
- 2. метод Изгубити пријатеља након селидбе
- 3. метод Превладавање смрти пријатеља
Губитак пријатеља може бити врло болан. Није важно да ли је то зато што је ваше пријатељство нарушено, премештено или је ваш пријатељ умро, мораћете да дате себи средства да га превазиђете. Никада нећете заборавити своје пријатељство, али имате прилику да будете срећни у животу и са новим људима које с временом сретнете. Будите што позитивнији и пружите себи прилику да кренете даље.
фазе
1. метод Управљање раскиданим пријатељством
-
Учини да тугује. Без обзира да ли сте се са пријатељем изненада свађали или је пријатељство тек завршило, морате признати да сте нешто изгубили. Дајте себи времена и простора да оплакујете ову пријатељску везу. Постоји много уобичајених начина за управљање емоцијама и туговање због губитка пријатеља који вам је био веома важан.- Напишите писмо свом старом пријатељу, али немојте му га слати. Сачувајте или запалите. Идеја на овом нивоу је да вам се пружи само прилика да изразите оно што желите да кажете, а не да то прочита.
- Причај са неким коме верујеш. Избегавајте да разговарате са заједничким пријатељима или да лоше говорите о свом бившем разреду. Уместо тога, усредсредите се на то како се осећате када изгубите пријатељство.
- Медитирајте да бисте испразнили ум и усредсредили се на своје емоције. Што пре знате како се осећате, пре ћете моћи да признате своја осећања и кренете даље.
-
Прихватите неке приговоре, али не све. Помислите на чињеницу да бисте могли имати свој део одговорности у проблему. Чак и ако нисте лош пријатељ, може доћи до ситуација у којима сте могли другачије поступити. Уз то, иста одговорност је и на другој. Избегавајте да преузмете потпуну одговорност и одупирите се искушењу да тврдите да други мора преузети кривицу.- На пример, ако сте били повређени и рекли окрутне ствари пријатељу јер вам је дао зеца, морате схватити да се нисте понашали врло зрело. Такође би било поштено напоменути да вам је пријатељ направио лажни скок и да има свој део одговорности у ситуацији.
-
Избегавајте да се задржавате на прошлости. Од тренутка када сте одвојили време да плачете или „тугујете“, требали бисте кренути даље. Избегавај да превише размишљаш о свом старом пријатељу. Усредсредите се на садашњи тренутак и на оно што тренутно радите.- Ако вам је тешко да се фокусирате на садашњост, потрудите се да опустите ум и заузмете се стварима које волите. На пример, могли бисте да проведете време слушајући музику и дружећи се са пријатељима да бисте се фокусирали на садашњост.
- Имајте на уму да ће најближа и најстарија пријатељства потрајати дуже времена и да свака особа тугује својим темпом. Не постоји временско ограничење за то.
-
Пронађите нови хоби. Морате пронаћи нови хоби, нову активност која ће вас заузети или редован друштвени догађај. Излазак и активност можете вам помоћи да не размишљате о љубави коју сте изгубили. То такође може учинити да желите да идете напред. Најважније је да цените и волите активност коју обављате.- На пример, можете да се придружите клубу са књигама, идете у куповину или нешто креативно, играте спорт или вечерате са пријатељима.
-
Створите друге везе за пријатељство. Сада можете искористити време које проведете у старом пријатељству и укључити се у друге пријатељске везе. На пример, можете проводити време са другим пријатељима или упознати нове људе. Разговарајте с људима у школи, у вашем кварту или на послу. Можда ћете бити пријатно изненађени када знате да имате толико заједничког са њима.- Избегавајте да будите лепљиви или презахтевни према другим пријатељима. Такав став може некога брзо да надвлада.
- Ако сте на почетку новог пријатељства, једноставно рећи „здраво“ некоме кога не познајете обично је довољно да се упустите у добар разговор.
-
Концентришите се на себе. Машта о освети може бити забавна за оне који су повређени, али у стварности то само троши енергију коју бисте могли да искористите да вас забави. Ако се фокусирате на ствари које волите и чине вас срећним, схватићете да ћете имати мање времена за размишљање о свом старом пријатељу. Ако имате проблема са фокусирањем на позитивне ствари, одвратите пажњу проводећи вријеме са другим школским колегама.- На пример, можете посветити своје време хобијима или школским активностима, тако да можете успети у овим областима свог живота.
- Бити физички активнији може вам бити од помоћи ако имате много љутње.
-
Одуприте се жељи да разговарате о свом старом пријатељу. Било да је ријеч о тужној истини или гласинама, чињеница да наставите да говорите лоше о свом старом пријатељу само ће вам дати лошу слику. Други ће на то гледати као на незрео и ситан чин и нерадо ће вам се приближити ако се тако понашате. Стално негирање старог пријатеља показаће да сте емоционално везани за овај пријатељски однос који сте изгубили и спречиће вас да наставите даље.
2. метод Изгубити пријатеља након селидбе
-
Одржавајте тачну везу са својим старим пријатељем. Ако имате прилику, потрудите се да одлазите код пријатеља једном или два пута годишње. Будите у контакту редовним позивањем или разменом телефонских позива. Такође можете користити друштвене мреже да будете што ближе једни другима. То вам омогућава да останете у контакту без потребе да трошите превише времена, трошећи новац и енергију за одржавање везе.- Избегавајте да у своје пријатељство не постављате неразумна очекивања. Дељење са пријатељем једном недељно или месечно може бити реално, док ако желите да разговарате сваки дан, вероватно ће се брзо завршити.
-
Истражите свој нови свет. Без обзира да ли сте се преселили у нови регион или остали након одласка пријатеља, једно је сигурно, ваш свет се променио. Ово је прилика за узбуђење и истраживање. Посетите места која никада раније нисте видели (ово би требало бити лако ако сте се они преселили). Потражите нове људе у околини, а затим реците свом старом пријатељу о неким дивним успоменама које сте изградили.- То се не сме учинити како би ваш пријатељ постао љубоморан. Само будите у контакту с њим и разговарајте о стварима које сада радите.
-
Придружите се групи или удружењу. Клубови, удружења и друге групе пружају вам прилику да упознате нове људе који имају интересе сличне вашим. Одличан је лонац за тражење потенцијалних пријатељстава и забаву. Можете проверити приказе и рекламе доступне у локалним кафићима и продавницама да бисте сазнали када и где се сусрећу различити клубови. Информације можете добити и на интернету или консултујући новине.- Чак имате могућност да се придружите мрежним групама ако имате проблема да пронађете нешто забавно у вашем крају или само желите да покренете интернет.
-
Нађи нове пријатеље. Бескорисно је журити нова пријатељства, али према томе морате бити отворени. Прихватите позив некога кога сте недавно упознали или направите први корак и позовите их на догађај или урадите нешто што волите. Везе пријатељства су ретко тренутне, али кључно је да предузмете први корак за упознавање нових људи како бисте задржали добро стање духа.- Ако занемарите потребу за стјецањем нових пријатеља у вашем крају, на крају ћете бити превише захтјевни за дугогодишње пријатељство и исцрпљивати свог старог пријатеља. То би могло узроковати да потпуно изгубите контакт.
3. метод Превладавање смрти пријатеља
-
Одвојите време да тугујете свог пријатеља. Посетите сахране и пригодну мису. Напишите писмо покојном пријатељу како бисте исказали своја осећања. Морате схватити да је потпуно нормално бити збуњен и изгубљен након смрти пријатеља. Такође избегавајте размишљање да бол неће проћи, боље је препознајте, па ћете је моћи савладати и кренути напред. -
Почастите се свом пријатељу. Неки фокусирају сећања чланова породице и пријатеља на околности или време њихове смрти. Поштовати их на овај начин може бити болно. Уместо тога, разговарајте о причама његовог живота.Сетите се ствари које сте заједно радили и што је највише волео да ради. Можете чак посветити један дан сваке године (на пример датум његовог рођендана) да се окупите у свом почивалишту или само проматрате тренутак тишине у његовом сећању.- Част свом пријатељу разликује се од туговања или плакања. То не треба да буде усмерено на бол за који осећате да сте га изгубили, већ на радост што вас доживљава у животу.
-
Пробајте нешто ново. Након што плачете пријатељу, мораћете да преболите бол. Замислите да направите нешто узбудљивије и узбудљивије да бисте одвратили пажњу и постепено ћете се поново осећати боље. Кад вам падне на памет мисли вашег пријатеља, само се усредсредите на лепа сећања, а не на болна.- Време потребно за оплакивање биће различито за сваку особу и однос који имају са пријатељем. Не постоји тачан распоред.
- На пример, можете испробати активности попут вежбања, излета са пријатељима, путовања на нове дестинације. Такође можете да пробате да једете нове оброке.
- Будите сигурни да будете добри према себи ако установите да вас бол повремено води.
-
Рачунајте на пријатеље и породицу. Разговарајте с људима којима верујете. Можете им рећи шта осећате или једноставно разговарати о другим стварима да бисте предали ум. Ако вам ови људи предложе да изађете или проведете време са њима, прихватите понуду и потрудите се да се забавите и одвратите пажњу, чак и ако је то само накратко. -
Придружите се групи за подршку Група за подршку може вам помоћи да превазиђете бол или тугу због губитка пријатеља. Упознаћете друге људе који живе у сличним ситуацијама и чујете њихове приче. Чак и ако нисте у могућности прикупити савет или склопити блиске пријатеље, барем ћете схватити да нисте једина особа која трпи ову врсту патње. Знајући да нисте сами обично је довољно да бисте добили снаге за наставак.- Погледајте новине, разговарајте са људима у граду или претражите на мрежи како бисте пронашли групе подршке које су тачне за вас.
-
Дозволите себи да пронађете срећу. Пронађите нешто коме ћете се насмејати Пружите некоме помоћ, прикупите средства у добротворне сврхе или само учините нешто што сматрате да је забавно. Схватите да се ваш живот одвија и да ваш пријатељ жели да уживате у њему. Очекујте да ћете имати тешких дана, али такође тежите и сјајним данима.- Ако имате озбиљну депресију, размишљате о повређивању себе или других или не успевате да превазиђете губитак свог пријатеља, можда ћете требати да потражите помоћ стручњака. Ваш лекар може да вам помогне да управљате својим емоцијама или да вас усмери до стручњака за ментално здравље.
- Ако планирате да нанесете штету себи, обратите се хитним службама или назовите УАС на 15 или 112 (европски број) да у било којем тренутку разговарају са неким.