Садржај
У овом чланку: Израда потеза унапред Извршите застојФлиинг схот10 Референцес
Да ли желите да постанете нови Андре Агасси? Не губите наду, проћи ће мало времена. Ако поставите достижне циљеве, тенис може бити забаван и једноставан за учење. Постоји неколико основних потеза које почетници могу вежбати: форханд, бацкханд и пуцање у лету. Иако постоје различите варијације у тим различитим потезима и начини извођења као професионалац, боље је да научите најједноставнији начин за сваки од тих потеза.
фазе
Метода 1 Направите унапред
-
Знајте када треба направити форханд. Сваки ударац тениса има специфичну апликацију и посебан тренутак у којем га морате користити.- Напред, који се сматра једним од најосновнијих удараца, налази се на истој страни тела као и онај на коме држите рекет.
- Равни ударци се могу користити за добијање снаге, али и за подизање лопте и задржавање на терену.
-
Ставите се у добру позицију. Да бисте направили форханд, прво морате да се поставите у прави положај.- Док ваш противник погађа лопту, направите подељени корак.
- Можете направити сплит корак тако што ћете скочити око три инча и слетјети на ножне прсте, док се противник припрема за ударање лопте.
-
Припремите се за ударање лопте. Главу држите равно и рамена паралелно са мрежом.- Како се лопта приближава, поставите рамена за 90 степени према мрежи и испружите супротну руку према мрежи.
- Испружите руку која држи рекет док кугла долази ка вама.
- Вратите своју тежину на ногу и усмјерите стопало према бочној линији.
-
Добро држите рекет. Постоје најмање три различита начина да се рекет држи напријед. Највише универзални и најлакши начин за покретање је затворени захват.- За овај снимак, смјестите зглобове кажипрста и дно руке на трећи конус (ознака на дршци рекета у три сата) држећи дно руке на дну рекета.
- На овај начин можете лако ухватити рекет замишљајући како рукујете.
-
Удари лопту. Држите рекет равно и тањур окренут према мрежи током које додирујете лопту.- Заврните рекет према напријед док додирујете лопту.
- Лагано окрените рекет доле док тапкате у лопту за снажнији равни ударац.
- Користите цело тело да бисте дали снагу свом пуцању. Пре него што погодите лопту, притисните на ноге као да скачете. Ово покреће ланац кинетичке енергије који ће се ширити у вашем кадру. Повећајте снагу свог ударца ротирањем горњег дела тела према доле док тапкате.
-
Завршите гесту. Веома је важно да употријебите гесту унапред, јер то може утицати на темпо и ротацију лопте. Постоји неколико начина да се заустави геста која ће произвести различите ефекте, као што је објашњено у даљем тексту.- "Предњи финиш" је најлакша техника за учење и помаже вам да контролишете смер својих снимака. Рекет иде право напред и не окреће се.
- „Спуштање према доле“ моћна је геста која се користи након што стегните ударац куглом у струку, а који рекет ставља испред вашег тела доле на супротну страну.
2. начин повраћаја назад
-
Знајте када направити повратни корак. Бацкхандс одговарају снимцима где рекет креће са супротне стране и где стражњи део руке води гестом. Ваш ударац ће имати мању силу од форхенда, али повраћаји су корисни шути.- Репови су посебно корисни када је лопта на супротној страни руке која држи рекет.
- Повреде нису тешки ударци, посебно за почетнике и млађе играче који имају мање снаге у наручју. Покушајте са вежбањем на леђима, почевши од обе руке, као што је описано у наставку пре него што покушате леђа једном руком.
-
Ставите се у положај. Док се спремате да ваш противник удари лопту, усмјерите врх стопала према мрежи и држите колена савијена. Држите рекет објема рукама окренутим према мрежи.- Направите делић корака пре него што противник погоди лопту скоком са око три центиметра. Равномерно распоредите тежину на обе ноге.
- Након подељеног корака, закрените левом ногом, направите корак напред десном ногом и окрените рамена. Сва тежина сада би требало да буде на задњем стопалу што ће вам помоћи да добијете снагу и брзину током снимања.
-
Пронађите прави улов. Можете користити утичницу с двије или једне руке. Двоструки бацкханд се врши комбинацијом два хица.- За своју доминантну руку (десна за десну руку) користите полу-затворени хват. Усмерите утичницу удесно и држите руку у положају као да се рукујете с неким.
- Са друге стране, користите веома затворени утикач. Да би држање било врло затворено, поставите артикулацију дна друге руке на осмо зглобо, тако што ћете га дијагонално усмерити на длан према дну руке иза малог прста.
-
Замахните рекетом и додирните лопту. Замахните руком и рекетом да бисте додирнули лопту која је испред вас. -
Завршите гесту. Затегните рекет док гађате у правцу у коме непрекидно гестикутате лопту, а затим закретајте горњи део тела када ударате у мрежу. Када завршите, ваш рекет треба да буде на врху вашег рамена.
Метода 3 Направите снимак у лету
-
Знате када треба да употребите снимак у лету. Ударац у лету је важан хитац, мада се ређе користи од форхенда или бацкханда. Ако вам је лопта изнад главе, прави је тренутак да искористите тај метак. -
Припремите се. Чим видите да вам противник пуца преко главе, испружите руку која не држи рекет према лопти. Можда звучи смешно или бескорисно, али ова геста омогућава вам да пратите лопту, поготово ако сте почетник.- Помичите се с лоптом и поставите се испод.
- Вратите рекет раније да бисте имали времена да погодите лопту.
-
Куцните лопту преко главе, усмеравајући рекет доле. Покушајте да погодите лопту око 30 цм испред свог тела, као за сервис. Није потребно јако ударати, у ствари, слабији хитац ће вам помоћи да боље поставите лопту.