Садржај
Коаутор овог чланка је Схари Форсцхен, НП. Схари Форсцхен је регистрована медицинска сестра у Санфорд Хеалтх-у, Северна Дакота. Магистрирала је породичну негу са Универзитета Северна Дакота. Тренира од 2003. године.У овом чланку се наводи 13 референци, они се налазе на дну странице.
Направите си врући компрес за ублажавање упаљених мишића. Ово вам може помоћи да ублажите бол у случају хроничне повреде или ако је ваша повреда старија од једног или два дана. Ако се бавите „акутном“ повредом мишића (ако је повреда недавно, тј. Ако се догодила у последња 24 до 48 сати), повреду ћете морати да лечите ледом. Међутим, треба напоменути да ако је ваша повреда озбиљна, морате се посаветовати са лекаром или физиотерапеутом.
фазе
Метод 1 од 2:
Направите врућ облог
-
3 Посаветујте се са лекаром. Ако не видите побољшање у року од једне до две недеље од појаве болова у мишићима, важно је да вас посматра лекар или физиотерапеут (неко ко има искуства у дијагностицирању озбиљних спортских повреда).- Ако патите од нечег озбиљнијег, боље је знати то што је пре могуће како бисте могли правилно третирати повреду пре него што ситуација погорша.