Како направити обални салто

Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Припремите се за обални салто
• Део 2 од 2:
  Изведите обални салто
• савет
• упозорења

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Називамо „салто цостал“ точак који радимо без руку. Он је лик врло техничке гимнастике, чије мајсторство захтева пуно тренинга и посвећености. Ако желите да научите како да урадите обални салто да бисте побољшали гимнастику, овај чланак је за вас.

фазе

Део 1 од 2:
Припремите се за обални салто

1. 1 Морате савладати точак. Требали бисте бити у могућности да лако направите точак пре него што пробате обални салто.

2. 
   

   
   2 Савладајте точак на једној руци. Научите како да направите точак на вашој доминантној руци држећи другу руку уз тело. Ово ће вас припремити да точкове радите без руку.

3. 
   

   
   3 Покушајте да возите без да руке одмах ставите на земљу. Држите руке на грудима, руке савијене у лактовима (као да ћете радити неке притиске) и почните да правите точак без руку. Након секунде, ставите руке на земљу да бисте довршили фигуру.
   • Можете тренирати једну, две или чак три секунде пре него што ставите руке на земљу, како бисте се навикли на осећај обалног салтоа.

     
     

     
     
     
     
   оглашавање

Део 2 од 2:
Изведите обални салто

1. 
   

   
   1 Станите са стопалима ширине рамена. Руке би требале бити уз ваше тело.

2. 
   

   
   2 Крените неколико корака. Ако трчите пре него што започнете на слици, добићете брзину и висину, што ће олакшати комплетирање точка без руку. Не успоравајте пре него што се укрцате у обални салто.

3. 
   

   
   3 Поставите доминантно стопало испред другог стопала. Скочите мало горе-доле.
   • Подигните руке у исто време. Радите као да ћете направити точак, али покушајте да га учините вишим.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Зграбите земљу доминантном ногом и подигните тело. Уместо да спустите горњи део тела као што би точак, направите своје тело нагоре. Ваша доминантна нога би вам требала помоћи да постигнете висину.
   • Док се ослањате на доминантну ногу, вратите руке натраг и држите их уз тело. Такође их можете мало спустити на бочне стране.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Покрени задњу ногу. Баци задњу ногу иза себе. Закретајте ноге према горе као точак.
   • Ако имате утисак да ћете слетети на главу, само ставите руке на земљу. Имајте на уму да руке увек можете поставити на земљу.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Слети на ноге. Прво ћете слетјети на ваше не доминантно стопало и у супротном правцу одласка.

7. 
   

   
   7 Завршите с рукама усмјереним према небу. Усмерите своју доминантну ногу мало напред.

8. 
   

   
   8 Једном када знате како радити салто док трчите, покушајте без полетања. Прво покушајте да предузмете мање корака пре него што почнете. Затим покушајте да започнете након само једног или два корака.
   • Једном када вам буде пријатно, направите салто цостал тако што ћете брзо скочити пре него што кренете.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Додајте салто костур бројкама које контролишете. Можете покушати да урадите неколико салтоса после или костур салто пре или после точкића или у комбинацији са другим гимнастичким фигурама. оглашавање

савет

• Не заборавите да брзо окрећете ноге. Ако оду тако брзо као кад направите волан, нећете на време намерити.
• Ако мислите да нећете пливати на време, ставите руке на земљу како не бисте слетели на главу.
• Увек вежбајте на мекој површини када покушавате нове трикове.
• Трчите средњом брзином. Не пливајте пребрзо или ћете ићи даље него високо.
• Научите како да направите класични точак и точак на руци пре него што пробате обални салто.
• Ако не можете ставити руке на земљу, тренирајте једном руком на земљи, али истом брзином као и обални салто.
• Не покушавајте ићи пребрзо ако не савладате кораке.
• Ако руке стално држите на земљи, узмите предмет (на пример крпу) који ће вас подсетити да руке држите у ваздуху.
• Ако никада до сада нисте радили гимнастику, то можда није идеја века!

оглашавање

упозорења

• Приморски салто је врло техничка фигура, није намењен почетницима.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=маке-а-салто-цостал&олдид=224050“