Садржај
- фазе
- 1. део Нека се особа опусти
- Део 2 Притисак са задње стране
- Део 3 Масирајте руке и ноге
- Део 4 Подузмите потребне мере предострожности
За дубоку масажу ткива, извршићете притисак на мишиће особе како би се масирали, рукама, рукама и телесном тежином. Започните тако што ћете бити сигурни да је особа опуштена. Ове масажне технике можете користити на леђима, рукама и ногама особе, али у сваком случају обавезно поштујте нека безбедносна правила.
фазе
1. део Нека се особа опусти
-
Исправно покријте особу. За дубоку масажу ткива, особа обично неће бити потпуно обучена и многим људима није потпуно пријатно кад су потпуно голи. За ово ће вам требати да покријете пределе тела на којима тренутно не радите како бисте се особи осећали угодније.- Обично ћете морати да легнете на стомак на столу за масажу.
-
Нанесите уље за масажу. Узмите мало уља на руке. За масажу овог типа неће вам требати пуно уља. Направите велике гесте на леђима особе како бисте дистрибуирали уље. Топлота која се ствара вашим покретима такође ће помоћи у укапању уља.- Пре него што започнете, питајте особу да ли је алергична на одређена уља.
-
Помичите руке. Нежно ставите руке на кожу особе. Нећете почети директно да обрађујете дубоко ткиво или ће се особа затегнути. Течни покрети помоћи ће загревању мишића особе и помоћи му да се опусти, тако да може прећи на дубља ткива.- Руком ћете трљати подручје на којем ћете након тога вршити дубоку масажу. За сада ћете се полако умирити, тек толико да особа осети покрет.
-
Масирајте док чврсто држите прсте. Користите целу руку, прсте заједно. Ширењем прстију, могли бисте стиснути мишиће особе, што може бити болно. Замислите да вадите глину током овог корака и када изводите масажу дубоким ткивом.
Део 2 Притисак са задње стране
-
Употријебите длан. Док изводите прве кораке, осетићете како се мишићи особе почињу загревати. Затим можете употријебити длан и тежину тијела да бисте притискали своје покрете. Помичите руку преко мишића који трчи дуж кичме, све до леђа. Вежбајте притисак, изводећи споро и постојано кретање.- Не вршите притисак на кичму или друге кости.
-
Масажа врховима прстију. Након што се мишићи мало загреју, почните да радите врховима прстију. Можете да правите мале бочне покрете или лагано њихање уздуж мишића, држећи прсте чврсто. Померите руке од доњег дела леђа до рамена. -
Употријеби подлактицу. Почевши од нивоа једног рамена, ставите подлактицу на централни део леђа. Притисните притисак на тежини свог тела, пребаците руку преко мишића који се налази дуж читаве кичме, са његове спољашње стране. Подлактица ће морати да се креће од врха до дна леђа, флуидним покретом. -
Радите бочно. Док вам подлактица досеже доњи део леђа, окрените је на једну страну тако да је тик изнад задњице особе. Подигните руку на леђа особе, уз спољни део леђа и на раме. Спуштајући руку према доље, помичите руку с рамена на грудима док довршите покрет.
Део 3 Масирајте руке и ноге
-
Масирајте ногу подлактицом. Крените на задњој страни ногу, тик изнад глежња. Подигните подлактицу, вршите притисак. Подлактица вам треба бити постављена преко ногу и користићете тежину свог тела за притисак. Скупите поново на теле и на бедру, а затим непомично држите руку испод задњице. Помичите руку течним покретом око кука. -
Масирајте теле палцем. Руке ставите на сваку страну теле, палчеве на сред удова, једну иза друге. Док вршите притисак, померајте палчеве према телету, остајући у жлебу у средини.- Леђа тела заправо су састављена од само једног мишића, гастроцнемиус мишића који се раздваја на два дела. Дакле, у средини је утор који ће вам палци морати следити.
- Такође бисте могли да радите са ручкама.
-
Масирајте надлактицу са базом длана. Почевши од нивоа лакта, особа која лежи на леђима, вратите се на раме, радећи са базом длана. Стисните тежином свог тела.- Такође можете радити са ручкицама, малим кружним покретима.
-
Масирајте подлактице прстима. Палцем с једне стране удова, а другим прстима на другој страни, притисните обе стране подлактице. Помичите руку дуж члана, све до лакта.- Такође можете користити два палца на врху подлактице. Ставите палце у једну линију, а не једну поред друге. Док вршите притисак, палцем подигните до средишта подлактице.
-
Масирајте руке палцима. Поставите два палца, један поред другог, на унутрашњу страну зглоба. Помичите их полако, на зглобу и дуж линија руке. Посебно обратите пажњу на мишићна подручја, укључујући и дно палца.
Део 4 Подузмите потребне мере предострожности
-
Не наслањајте се на кичму. Када радите дубоку масажу ткива и посебно када радите леђа, мораћете бити веома опрезни у вези са подручјима која масирате. Притисак превише на кичму могао би повриједити особу или их чак повриједити. Апсолутно морате избегавати превише масовно масирање овог подручја. -
Избегавајте друга рањива подручја. Ако масирате цело тело, избегавајте прање врата, абдомена и унутрашњости надлактица. Ова подручја су крхка и боље их је не масирати. -
Питајте о здравственом стању особе. Пре него што започнете масажу, замолите особу да вас обавести о свим могућим здравственим проблемима. Масажа дубоког ткива, као и већина масажа, може проузроковати одређене проблеме ако особа која се масира трпи одређене болести. Проблеми везани за крварење, преломе, остеопорозу (тешки) и тромбозу дубоких вена су, на пример, здравствени проблеми који нису компатибилни са масажом. -
Масажа према срцу. Приликом дубинске масаже чланова тела вршите притисак док напредујете према срцу. То значи да ћете подићи ногу, уместо да радите од врха ноге до глежња.- Вршећи дубок притисак према срцу, помоћи ћете да крв тече у том правцу.
- Дубока масажа ткива може помоћи у снижавању крвног притиска.
-
Обратите пажњу на реакције особе. Масажа дубоког ткива не сме бити претјерано болна. Лагана бол ће бити нормална, али ако приметите да особа стеже мишиће или увија ножне прсте, значи да превише притиснете. Морате да прилагодите притисак и да радите спорије. Такође ћете моћи да питате особу да ли сте га повредили.