Садржај
У овом чланку: Опустите особуИ направите једноставну масажуИзведите дубоку масажу14 Референце
Кранијалне масаже су савршене за опуштање, јер омогућавају да се ослободите свих напетости дана. Да бисте га направили, почните с неким основама опуштања особе. На пример, можете нанети врућ, влажан предмет, употребљавати уља или рашчешљати косу. Затим можете ићи на саму масажу. Ако сте сами, чак можете да користите неке технике за масажу главе. Ваш стрес ће нестати и осећаћете се срећно и опуштено.
фазе
1. део Опустите особу
-
Оперите руке. Увек морате почети чистим рукама кад некога масирате. Утрљајте их топлом водом и сапуном најмање 20 секунди како бисте их темељито опрали. -
Подноси влажну топлоту. Комбинација топлоте и влаге може вам помоћи да се опустите. Можете да тражите особу код које ћете масажа да се окупа. Такође можете навлажити пешкир и загрејати га у микроталасној пећници док се не загрије (али не изгори) пре него што га обмотате око главе особе 10 до 15 секунди. -
Откопчајте му косу. Можда ће вам бити корисно претходно четкати косу како не бисте добили прсте у чворове, али пре него што започнете масажу, једноставно можете одвојити велике чворове прстима.- Ако наиђете на чвор док радите масажу, не покушавајте да га растресите, јер ако га повучете, извући ћете особу да се опусти.
-
Нанесите уље. Већина уља за кување може бити једнако ефикасна као и масажна уља. Можете користити авокадо, кокосово, бадемово или сенф (између осталих). Почните са страна. Учините да уље продре у власиште особе трљајући главу прстима и палцима. Напредите од дна до врха лобање. Обавезно прођите на предњем и задњем делу главе.- Загријте уље у рукама пре наношења и почните с малом количином. Увек можете додати нешто касније касније.
Део 2 Направите једноставну масажу
-
Масирајте полако. Да бисте урадили кранијалну масажу, покушајте са спорим, њежним потезима. Уопште, они су много пријатнији од брзих покрета. Такође имају тенденцију да се много опуштајуће.- Особа која прима ову врсту масаже може седети или лећи.
-
Опишите мале кругове. Масирајте главу прстима врховима прстију лаганим кружним покретима. Напредујте с леђа напред, напред и назад. Овако можете проћи по глави два или три пута. -
Масирајте врат. Ставите руку око врата особе. Нежно га масирајте палцем на једној страни и прстима на другој, узлазите горе и доле. Покушајте да померите кожу коју масирате, а не да је трљате клизањем прстима по њеној површини.- Можете да направите исти покрет низ главу, при рођењу косе.
- Ако се масирате, ставите палце у подножје главе и масирајте их кружним ударцима, стављајући по један инч на сваку страну. Овај део је подвргнут великој напетости и лагана масажа може вам помоћи да га опустите.
-
Користите базу дланова. Ставите руке у косу особе у близини слепоочнице. Ову технику можете користити за масажу некога другог, али подједнако је ефикасна и за вашу главу. Дно дланова мора бити изнад слепоочнице. Притисните лагано, док се неколико секунди гурате према горе. Овом методом можете масирати читаву површину главе.
Део 3 Извршите дубоку масажу
-
Лезите особу на леђа. Да бисте урадили дубинску масажу, морате јаче притиснути и биће вам лакше и вама и другој особи ако лежи. Замолите га да легне на леђа и да се постави близу врха главе тако да је погледа. -
Почните од дна. Масирајте врат и подножје главе. Спустите руке до главе особе. Помичите прсте према врату, лагано га милујући до основе лобање. Пустите прсте на тренутак да се одмарају над избоченим делом иза главе. Затим масирајте овај део вршећи се кружним покретима. Овај покрет се разликује од оног једноставне масаже, где сте морали да је ставите око врата како бисте је подржали. За дубинску масажу масирате само врховима прстију. -
Саставна. Наставите масирати узбрдо до врха главе. Како напредујете можете описати веће и веће кругове и притискати мало јаче, за разлику од једноставне технике масаже. За једноставну масажу ударци су обично лагани. Када масирате дубље, додајте палчеве поред прстију и не заборавите да пређете преко врха главе. На слепоочницама се вратите у косу полако описујући велике кругове. -
Убиј косу. Лагано ударајте особу по глави напред-назад, а затим назад врховима прстију. Када се вратите натраг, узмите велике фитиљке и повуците их врло лагано према ван. Наставите снимати на различитим деловима док се крећете према напријед.- Водите рачуна да овај осећај не смета особи јер не задовољава све.