Садржај
У овом чланку: Повећајте број спермија Покушајте замислити16 Референце
Ако сте ви и ваш партнер спремни да имате дете, вероватно сте се питали како да будете успешнији. Већина метода за повећање плодности састоји се од праћења женског циклуса, али као мушкарац можете предузети кораке да повећате количину своје сперме. Нема гаранције да ћете ви и ваш партнер доћи на дизајн, али постоје неке ствари које можете учинити да бисте преломили шансе на своју страну!
фазе
1. метод Повећајте број сперме
-
Носите боксери. Држите тестисе хладним ношењем боксери а не гаћице. Тесно доње рубље може смањити број спермија, вероватно зато што загревају тестисе ближе телу. Ако желите да повећате своје шансе за успешан дизајн, обуците лабаво доње рубље.- Из истих разлога, треба избегавати уске панталоне, јацуззис и сауне.
- Једном када почнете да стављате боксерисперматозоидима ће вам требати око 3 месеца да достигну свој максимални број.
-
Поједи здрава и уравнотежена исхрана. Да бисте повећали број сперматозоида, морате јести дијету богату поврћем, интегралним житарицама и сухим протеинима (попут пилетине). Такође морате да једете масну рибу, попут лососа, туне или туне плавца како бисте подстакли производњу сперме.- Једите храну богату антиоксидансима (попут лиснатог зеленила и свежег воћа) да бисте појачали производњу сперме.
Савет: избегавајте грицкалице са ниском храњивом храном попут чипса и слаткиша, али избегавајте прерађено месо попут сланине које утиче на број спермија више од друге лоше хране.
-
Вежбајте један сат физичке активности 3 пута недељно. Постоје докази да активан начин живота потиче повећан број сперматозоида. То се објашњава повећањем тестостерона који се примећује код мушкараца који вежбају интензивну физичку активност. Да бисте повећали своје шансе за успешно зачеће, потребно је да се бавите физичком активношћу најмање 3 пута недељно (мада би идеално било да то радите сваки дан).- Вежбе за бодибилдинг, посебно подигнута оптерећења, посебно су ефикасне у повећању нивоа тестостерона. Ипак, морате избегавати вожњу бициклом, јер ова вежба може утицати на производњу сперматозоида.
- Гојазност може смањити број сперматозоида, тако да морате изгубити килограме здравим једењем и вежбањем.
- Вежбе су такође добар начин за борбу против стреса и зато постају плодније јер висок ниво стреса може утицати на квалитету ваше сперме.
-
Заустави цигарету. Пушење може утицати на производњу сперме, што ће умањити ваше шансе за вас и вашег партнера да постигнете успех у дизајну. Ако имате проблема са заустављањем, користите закрпе, гума или друге методе престанка пушења да се одупре искушењу пушења.- Ако алтернативе које се издају без рецепта нису ефикасне, замолите свог лекара да вам пропише лекове на рецепт који ће вам помоћи да престанете.
-
Ограничите конзумирање алкохола. Ако пијете, покушајте да ограничите унос на 2 чаше дневно. Неки кажу да га конзумирање алкохола чини мање плодним, али вероватно је да у умереним количинама не утиче толико на број сперматозоида. Ако желите да попијете, попијте 2 чаше пива од 350 мл или 2 чаше алкохола од 60 мл.- Такође имајте на уму да прекомерно пијење може утицати на вашу способност да одржавате ерекцију током односа. То ће умањити ваше шансе за успешан дизајн.
-
Сазнајте више о лековима које узимате. Неки лекови (попут антибиотика, антипсихотика, кортикостероида, анаболичких стероида и метадона) могу смањити број сперматозоида. Ако узмете један или више ових лекова и имате проблема са зачећем, замолите свог лекара за алтернативни третман. -
Видимо се код акупунктуриста. Ако вам се свиђа, потражите акупунктуристе у својој близини и посетите квалификованог стручњака у вашој близини. Реците му да желите да испробате акупунктуру да бисте повећали плодност. Ово ће му помоћи да пронађе најбоља места за уметање игала.- За време акупунктурне сеансе, вешт стручњак умеће изузетно фине игле у стратешке тачке вашег тела како би уравнотежио вашу животну снагу.
2. метод Покушајте зачети
-
Зауставите све облике контрацепције. Кад сте заједно са партнером спремни зачети, престаните са употребом кондома и реците им да престану да узимају таблете (ако дођу). Ако има уграђен контрацепцијски уређај (као што је ИУД или имплантат у руци), нанесите га лекару.- Ако ваш партнер узима хормонске контрацептиве, може проћи више од 6 месеци да се ниво хормона врати у нормалу.
-
фоллов циклус овулације вашег партнера. Најбољи начин да ставите трудницу је водити љубав током њеног плодног периода током фазе овулације. Уопштено, ово се догађа између менструалних циклуса и помоћу календара можете идентификовати ову фазу или користити апликацију за праћење овулације.- Период плодности такође можете одредити мерењем базалне температуре једном дневно или тражењем да редовно проверава цервикалну слуз.
-
Водите љубав бар једном дневно. Након што одредите фазу овулације вашег партнера, водите љубав с њим најмање једном дневно током ове недеље. Сперма остаје жива до 5 дана након ејакулације, тако да редован однос за то време повећава ваше шансе за одрживу сперму када вам партнер овулира.- Чак и када ваш партнер не овулира, водите љубав 2 до 3 пута недељно, не само да бисте повећали своје шансе за зачеће, већ и зато што многи извештаји фаворизују производњу сперме.
-
Не користите мазива током извештаја. Мазива могу да ометају кретање ваше сперме, тако да их не бисте смели користити ако нису потребни. Ако вам треба да будете удобни током односа, питајте лекара да вам препоручи алтернативу која неће утицати на вашу сперму.- Мазива позната као Астроглиде и К-И гел могу утицати на напредак ваше сперме.
- Ако тражите мазиво које неће утицати на ваше сперме, пробајте беби уље или канолино уље.
-
Видимо се код љекара. Ако након годину дана тестирања још увек не можете зачети, идите код лекара који ће од вас затражити да добијете спермограм како бисте утврдили број и стање ваше сперме. Ако открије било који проблем, препоручиће специјалисту мушке плодности.- Ваш партнер би такође требало да се консултује са лекаром како би се уверили да ниједан проблем не утиче на његову плодност.
Савет: низак број сперматозоида може бити проузрокован различитим медицинским стањима као што су хормонска неравнотежа, генетске или физичке неправилности, траума, инфекција, прекомерна употреба алкохола или дрога и употреба одређених лекова.
-
Не одустај. Наставите са напорима чак и ако вам треба неко вријеме. Водите љубав често и не вршите превише притиска на себе. Већина парова може зачети након једне или двије године, али није необично да то траје дуже.